Ćwiczenia rozciągające

Regularne rozciąganie ma wiele zalet. Rozciąganie może nie tylko pomóc zwiększyć elastyczność, która jest ważnym czynnikiem sprawności, ale może również poprawić postawę, zmniejszyć stres i bóle ciała i nie tylko.

🥇Funkcje aplikacji
● Ćwiczenia rozciągające obejmują wszystkie grupy mięśni i są odpowiednie dla wszystkich ludzi, mężczyzn, kobiet, młodych i starszych
● Ponad 300 treningów zaprojektowanych przez ekspertów
● Plan rozciągania 30 dni
● Ponad 80 ćwiczeń rozciągających, nie jest wymagany sprzęt
● Trener szkolenia
● Szczegółowe przewodniki po filmach i animacjach
● Oblicz swój wskaźnik tkanki tłuszczowej, po prostu wprowadź swoje dane
● Oblicz swoje makroskładniki, aby schudnąć
● 🍎 Plany żywieniowe wzmacniające ciało i odchudzające
● Alarmy i przypomnienia dotyczące posiłków i treningów
● 💪 Stwórz własną rutynę treningową, twórz spersonalizowane treningi 7 dni w tygodniu.
● Odpowiedni dla początkujących i profesjonalistów
● Wskazówki trenera dotyczące każdego ćwiczenia pomogą Ci uzyskać właściwą postawę i uzyskać wyniki
● Możesz znaleźć wszystkie informacje i porady dotyczące suplementów sportowych

Rozciąganie powoduje uczucie zwiększonej kontroli mięśni, elastyczności i zakresu ruchu. Rozciąganie jest również jednym z podstawowych elementów rekonwalescencji sportowca, stosowanym terapeutycznie w celu złagodzenia skurczów.

Trener fitness
Wszystkie treningi są zaprojektowane przez profesjonalnego trenera fitness. Przewodnik po ćwiczeniach, tak jak osobisty trener fitness w kieszeni!

Rozciąganie może między innymi pomóc poprawić zakres ruchu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Korzyści z rozciągania:
Unikaj kontuzji.
Poprawia elastyczność.
Łagodzi bóle mięśni.
Zwiększ elastyczność mięśni.
Zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach.
Zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji.
Poprawia koordynację mięśni agonistycznych i antagonistycznych.
Zapobiega napinaniu mięśni po wysiłku.
Zmniejsza napięcie mięśni.
Ułatwia ruchy.

Codzienne procedury
- Poranne ćwiczenia na rozgrzewkę
- Rozciąganie w czasie snu

Dla biegaczy
- Rozgrzewka przed biegiem
- Ochłodzenie po biegu

Rozgrzewka i ochłodzenie
- Rozgrzewka przedtreningowa
- Odpoczynek po treningu
- Poranna rozgrzewka
- Rozciąganie w czasie snu
- Rozgrzewka przed biegiem
- Ochłodzenie po biegu
- Rozgrzewka przed grą w piłkę nożną
- Ochłodzenie piłki nożnej po grze

Uśmierzanie bólu
- Ulga w bólu dolnej części pleców
- Ulga w bólu kolana
- Rozciąganie szyi i ramion
- Ulga w bólu nóg

Rozciąganie 30 dni
- Rozciąganie i elastyczność 30 dni
- Wzrost wzrostu - 30 dni
- Rozgrzewka przedtreningowa 30 dni
- Rozciąganie dla aktywnych przerw