Treinos de corda

Pular corda é uma atividade que nem sempre damos o valor que ela merece. Com apenas poucos minutos por dia é possível ter grande melhora no condicionamento físico, tonificar músculos das pernas, panturrilhas e braços.

Saltar à corda é um dos exercícios de cardio mais populares. Os exercícios de cardio em casa podem ser mais fáceis do que você pensa - especialmente se você tiver uma corda de salto. Um exercício de salto à corda pode ser uma maneira divertida e desafiadora de entrar em seu cardio quando você tem que ficar em um só lugar. Ele pode ajudar a maximizar seu treino, mesmo se você tiver apenas alguns minutos. Ele desafia seriamente o sistema cardiovascular ao mesmo tempo em que ajuda a melhorar a coordenação e a força muscular.

Alguns exercícios de salto, como outros movimentos cardio-resistentes de peso corporal, queimam calorias e são mais eficazes para a perda de gordura quando usados em um treino HIIT. Coletamos ótimos exercícios para mirar a gordura do seu ventre. Adicione estes exercícios à sua rotina para queimar calorias e tonificar seu estômago em casa. Este exercício combina exercícios de salto de cordas, com treinamento em estilo tabata, para uma das melhores rotinas cardiovasculares por aí. O salto com cordas é um excelente exercício porque contribui facilmente para a perda de peso, pois você queimará cerca de 13 calorias por minuto.

Os entusiastas do Fitness estão sempre prontos para aprender as melhores técnicas para se manter em forma. Plyometria é um dos melhores exercícios que você pode incorporar em seu programa de condicionamento físico. Ele pode ajudá-lo a desenvolver velocidade e potência, despertar seu sistema nervoso antes do treino e ajudá-lo a recrutar mais unidades motoras e fibras musculares. Isto permite que você construa mais músculos e queime mais calorias para perder gordura na barriga da panela. Embora os exercícios plyométricos proporcionem enormes benefícios, eles são freqüentemente programados de forma inadequada nas aulas de HIIT e em outros estúdios de treinamento em circuito.