Exercício de alongamento

Há muitos benefícios para o alongamento regular. O alongamento não apenas pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, que é um fator importante de condicionamento físico, mas também pode melhorar sua postura, reduzir o estresse e as dores no corpo e muito mais.

🥇Recursos do aplicativo
● Os exercícios de alongamento abrangem todos os grupos musculares e são adequados para todas as pessoas, homens, mulheres, jovens e idosos
● Mais de 300 exercícios criados por especialistas
● Plano de alongamento de 30 dias
● Mais de 80 exercícios de alongamento, sem necessidade de equipamento
● Treinador de Treinamento
● Guias detalhados de vídeo e animação
● Calcule seu índice de gordura corporal, basta inserir seus dados
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● 🍎 Planos alimentares para fortalecer o corpo e perder peso
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● Adequado para iniciantes e profissionais
● As dicas do treinador em cada exercício ajudarão você a obter a postura correta e obter os resultados
● Você pode encontrar todas as informações e conselhos sobre suplementos esportivos

O alongamento resulta em uma sensação de maior controle muscular, flexibilidade e amplitude de movimento. O alongamento também é uma das partes básicas da recuperação do esportista, usado terapeuticamente para aliviar cãibras.

Treinador de fitness
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O alongamento pode ajudá-lo a melhorar sua amplitude de movimento e diminuir o risco de lesões, entre outros benefícios.

Benefícios do alongamento:
Evite lesões.
Melhora a flexibilidade.
Alivia dores musculares.
Aumentar a flexibilidade dos músculos.
Diminui a quantidade de ácido lático nos músculos.
Reduz a probabilidade de lesões.
Melhora a coordenação dos músculos agonistas-antagonistas.
Evita a contração muscular após o exercício.
Reduz a tensão muscular.
Facilita os movimentos.

Rotinas diárias
- Exercícios de aquecimento matinal
- Alongamento do tempo sonolento

Para corredores
- Aquecimento pré-corrida
- Resfriamento pós-corrida

Aquecimento e Desaquecimento
- Aquecimento pré-treino
- Desaquecimento pós-treino
- Aquecimento matinal
- Alongamento do tempo sonolento
- Aquecimento pré-corrida
- Resfriamento pós-execução
- Aquecimento pré-jogo de futebol
- Resfriamento pós-jogo de futebol

Alívio da dor
- Alívio da dor lombar
- Alívio da Dor no Joelho
- Alongamento de pescoço e ombros
- Alívio da Dor nas Pernas

Alongamento de 30 dias
- Alongamento e flexibilidade 30 dias
- Aumento de Altura - 30 dias
- Aquecimento pré-treino 30 dias
- Alongamento para pausas ativas