Fitness cu o coardă de salt

Saltul cu funii este mai mult decât o simplă activitate distractivă de făcut în copilărie – este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține un antrenament complet al corpului ca adult, în timp ce încă te distrezi. Dar oricât de provocatoare este, sărind cu coarda este încă distractiv ca adult și o modalitate excelentă de a vă varia antrenamentele. Recrutează frânghii de sărituri toți mușchii care îți întăresc gambele, paturile și glutele, împreună cu umerii, brațele și miezul.

Ați ales să investiți într-o coardă de sărit? Ați avut dreptate! Acest exercițiu simplu și complet este formidabil pentru a pierde în greutate. Atuurile sale:
– Îmbunătățirea rezistenței și întărirea inimii;
– Tonifierea armonioasă și globală a corpului;
– Combaterea celulitei;
– Arderea caloriilor;
– Îmbunătățirea echilibrului și a suportului;
– Corectarea poziției;
– Dezvoltarea coordonării neuromusculare.

Săriți coarda este unul dintre cele mai populare exerciții cardio. Antrenamentele cardio acasă pot fi mai ușoare decât crezi - mai ales dacă ai o coardă de sărit. Un antrenament cu coarda de sărituri poate fi o modalitate distractivă și provocatoare de a face exerciții cardio atunci când trebuie să stați într-un singur loc. Vă poate ajuta să vă maximizați antrenamentul, chiar dacă aveți doar câteva minute la dispoziție. Provoacă serios sistemul cardiovascular, ajutând în același timp la îmbunătățirea coordonării și a forței musculare.

Unele exerciții de sărituri, ca și alte mișcări cardio cu greutate corporală, ard calorii și sunt cele mai eficiente pentru pierderea de grăsime atunci când sunt folosite într-un antrenament HIIT. Am adunat exerciții grozave pentru a viza grăsimea de pe burtă. Adăugați aceste exerciții la rutina dvs. pentru a arunca în aer calorii și a vă tonifia stomacul la domiciliu. Acest antrenament combină exercițiile de sărituri în coardă, cu antrenamentul în stil tabata, pentru una dintre cele mai bune rutine cardiovasculare de pe piață. Jump roping este un exercițiu excelent, deoarece contribuie cu ușurință la pierderea în greutate, deoarece veți arde aproximativ 13 calorii pe minut.

Pasionații de fitness sunt întotdeauna gata să învețe cele mai bune tehnici pentru a rămâne în formă. Pliometria este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți încorpora în programul tău de fitness. Te poate ajuta să dezvolți viteza și puterea, îți trezește sistemul nervos înainte de antrenament și te ajută să recrutezi mai multe unități motorii și fibre musculare. Acest lucru îți permite să construiești mai mulți mușchi și să arzi mai multe calorii pentru a pierde grăsimea de pe burtă. Deși exercițiile pliometrice oferă beneficii extraordinare, acestea sunt adesea programate în mod necorespunzător în clasele HIIT și în alte studiouri de antrenament în circuit.