Hourglass Figure - Curvy Body

වක්‍ර සිරුරක් සඳහා වන හෝර්ග්ලාස් අභ්‍යාස ප්‍රධාන වශයෙන් වක්‍ර හෝ තීර්‍ය උදරීය මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගන්නා චලනයන්ගෙන් සමන්විත වේ. පැය වීදුරු රූපයක් සාමාන්‍යයෙන් සමන්විත වන්නේ විශාල පපුවකින් සහ වක්‍ර උකුල් වලින් සමතුලිත වූ කුඩා ඉණකිනි.

කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ සිහින් වීම සඳහා අභ්‍යාස
ඔබේ ශරීරයේ එක් ප්‍රදේශයක පමණක් මේදය අඩු කර ගැනීම අපහසු බැවින්, ඔබේ ඉණෙන් අඟල් අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම් සමස්ත බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. නමුත් ඔබේ මැද කොටස වටා ඇති මේදය ඉලක්ක කර ගැනීමේදී වඩාත් සාර්ථක බව ඔප්පු වී ඇති සමහර ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම තිබේ. අපගේ ව්‍යායාම සැලසුම් මඟින් ඔබේ ශරීරය නිවැරදි ස්ථානවල වක්‍රවලින් තානය කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ව්‍යායාම මගින් ඔබේ බඩ සමතලා කරයි, කුඩා ඉණ රේඛාවක් ලබා දීම සඳහා ඔබේ ඉණ හැකිලීම, ඔබේ කලවා තානය කිරීම, ඔබේ තට්ටම් වටකුරු සහ ඉණ පුළුල් කරයි.

කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවන සහ උපදෙස් සහිත වීඩියෝ සමඟ ආරම්භකයින් සඳහා අපි නිවසේදී කකුල් ව්‍යායාම එකතු කළෙමු. ඔබ ඇත්තටම ඔබේ කකුල් සහ ග්ලූට් දුම් පානය කිරීමට අභියෝගාත්මක දින චර්යාවක් සොයන්නේ නම්, උපකරණ නොමැතිව පහළ සිරුරේ ව්‍යායාමයක් ඔබ සිතන පළමු විකල්පය නොවිය හැකිය. නමුත් ඔබේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීමට ඔබට බාබෙල්, ඩම්බල් හෝ ප්‍රතිරෝධක පටි වැනි උපකරණ අවශ්‍ය බව වැරදි මතයකි.

ඔබ වැඩ කරන දේ අවධාරණය කිරීම ඔබේ ස්වභාවික හැඩය මත රඳා පවතී.
ඔබ දැනටමත් සිහින් නම්, ඔබේ උරහිස් සහ පපුව ප්‍රදේශය වටා මාංශ පේශි ගොඩනැගීමෙන් ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබ ඔබේ මැද කොටස වටා බර උසුලන්නේ නම්, එය ඉවත් කිරීමට ප්‍රමුඛත්වය දීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත.

දින 30ක කප්පාදු ඉන අභියෝගය: මාසයකින් සිහින් සහ ස්වරය
සිහින්, වඩාත් තානය මැදට ඔබේ මාර්ගය කරකැවීමට සහ හැරවීමට නිර්මාණය කර ඇත. මෙම වැඩසටහන ඔබට සිහින් සහ සිහින් පෙනුමක් සඳහා ඔබේ ඉණ මූර්ති කිරීමට සහ තානය කිරීමට උපකාරී වේ. ඇබ්ස් සඳහා හොඳම ව්‍යායාමවල මේදය දහනය කිරීමට සහ දිගු හා කෙට්ටු කඳක් සඳහා ඔබේ දෙපස මූර්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ඇඹරීම සහ හැරීම ඇතුළත් වේ - මෙම සැලසුම හරියටම කිරීමට සැලසුම් කර ඇත්තේ එයයි! ආනතව වැඩ කිරීම ඔබේ බඩ මූර්ති කිරීමට, තානය කිරීමට සහ සිනිඳු කිරීමට සහ මැද කොටස තද කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ පැය වීදුරු රූපයක් ගැන සිහින දකිනවාද?
බොහෝ දෙනා ජිම් එකෙහි සිටින කාන්තාවන් අගය කරන්නේ ඉණ සහ සම්පූර්ණ හැඩැති උකුල් ඇති අයයි. සම්පූර්ණ පෙනුමක් ඇති උකුල් ඔබේ මනාපයක් නම්, හැඩැති උකුල් සඳහා අපගේ ව්‍යායාම උපකාරී වේ. ඔබේ උකුලට වක්‍ර කිහිපයක් එකතු කිරීම සඳහා, නිතිපතා පුහුණු කළ යුතු ඇතැම් මාංශ පේශී තිබේ. මෙම මාංශ පේශිවලට ඔබේ අභ්‍යන්තර සහ බාහිර ආනත මෙන්ම ඔබේ පැහැර ගන්නන් සහ ග්ලූටියල් මාංශ පේශි ඇතුළත් වේ.

ඔබ මාංශ පේශි හෝ මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් නිරන්තරයෙන් හුදකලා කරන විට, ඔබට ඔබේ ශරීරයේ එම කොටස ශක්තිමත් කර හැඩගස්වා ගත හැකිය. ඔබේ නැඹුරුව ශක්තිමත් කිරීම මාංශ පේශි තද කරයි. ඔබේ උකුල් සහ ග්ලූටස් ක්‍රියා කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් විචිත්‍රවත් හෝර්ග්ලාස් රූපයක් ලබා දීම සඳහා තද, තානය සහ ඔසවනු ඇත.