Sparkle: Self-Care Checklist,

ස්පාර්කල් යනු ඔබේ ස්වයං රැකවරණ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සරල ට්‍රැකර් සහ සඟරාවකි (= ස්පාර්කල්ස්). ඔබ සතුටු කරන සියලු දේ පිළිබඳ පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබ වගකීමෙන් යුතුව කටයුතු කිරීම සඳහා දිනපතා මෙම පුරුදු ලුහුබඳින්න. ඔබ ගැනත් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ගැනත් වඩා සැලකිලිමත් වීමෙන් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න - ඔබ එයට සුදුසු නිසා!

ඔබට ලැබෙන්නේ මෙයයි:
The ඔබට වඩාත්ම සතුටුදායක දේ සොයා ගැනීමට නොමිලේ යෙදුමක්
Self ඔබේ ස්වයං රැකවරණ ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ පුද්ගලික පිරික්සුම් ලැයිස්තුව
Account ඔබට වගවීම තබා ගැනීම සඳහා පුරුදු ලුහුබැඳීම් සමඟ දිනපතා පරීක්ෂා කිරීම
Self ඔබේ ස්වයං රැකවරණය සහ ස්වයං-ආදර පුහුණුව සඳහා අදහස් සහ ආශ්වාදයක්
Journal සරල ජර්නල් මගින් ස්වයං පරාවර්තනය
Past ඔබගේ අතීත සටහන් පිළිබඳ විශාල දළ විශ්ලේෂණයක්
Daily දිනපතා මිල ගණන් හරහා පෙළඹවීම
Your ඔබේ ජීවිතය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලික මතක් කිරීම්

ස්පාර්කල් නිර්මාණය කර ඇත්තේ සරල සත්‍යය මත පදනම්වය: ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන තවත් දේවල් කරන්න, ඒවා ට්‍රැකර් සමඟ ලේඛනගත කරන්න, එවිට ඔබට සමස්ත සතුටක් දැනෙනු ඇත! ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු වන අතර ස්පාර්කල් භාවිතා කර දින 7 ක් ඇතුළත ඔබ වඩාත් tive ලදායී වනු ඇත.

දීප්තිය ඇතුළත:
Ark දීප්තිමත් පිරික්සුම් ලැයිස්තුව: මේවා ඔබව සතුටු කරන දේවල්! දිනෙන් දින ඔබට වඩා හොඳ සහ සතුටක් දැනීමට උපකාරී වන පුරුදු ලැයිස්තුවක් සාදන්න.
Ark දීප්තිමත් ජර්නලය: ජර්නල් කිරීම තුළින් ඔබගේ ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවන් සහ මතකයන් නිරීක්ෂණය කරන්න.
• දිනපතා පරීක්ෂා කිරීම: ඔබේ ස්වයං රැකවරණය සහ ස්වයං-ආදර පුරුදු දිනපතා පරීක්ෂා කර බැලීමෙන් ඔබම වගවීම තබා ගන්න.
• අදහස් සහ දේවානුභාවයෙන්: ඔබේ පුද්ගලික ස්වයං රැකවරණය සහ ස්වයං-ආදර පුහුණුව සඳහා නැවුම් අදහස් සහ ආශ්වාදයක් ලබා ගන්න.
Gress ප්‍රගතිය සහ පුරුදු ලුහුබැඳීම: ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර කාලයත් සමඟ ඔබේ යහපැවැත්ම සහ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වන ආකාරය බලන්න.
• මතක් කිරීමේ සැකසුම්: ඔබේ ජීවිතයට ගැලපෙන පුහුණුවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා දිනපතා පරීක්ෂා කිරීම සහ ජර්නල් කිරීම සඳහා පුද්ගලික මතක් කිරීම් සකසන්න.


"ස්වයං රැකවරණය යනු ඔබෙන් ඉතුරු වී ඇති දේ වෙනුවට ලෝකයෙන් ඔබට හොඳම දේ ලබා දීමයි." - කේටි රීඩ්