Chest Workout & Chest Exercise
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද5+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
නිවසේදී අපගේ ප්‍රබල පපුවේ ව්‍යායාම සහ පිරිමින් සඳහා ළය ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ පපුව සහ ඉහළ සිරුර පරිවර්තනය කරන්න - විශේෂයෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවට නොගොස් දෘශ්‍ය ප්රතිඵල අවශ්‍ය පිරිමින් සඳහා ගොඩනගා ගන්න. ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ යෝග්‍යතා ලෝලියෙකු වුවද, මෙම පපුවේ ව්‍යායාම යෙදුම සහ පපුව පුහුණු කිරීමේ යෙදුම ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක ඉක්මනින් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා විශේෂඥ උපදෙස්, ඉඟි සහ අධ්‍යාපනික අන්තර්ගතයන් සමඟ ව්‍යුහගත නිවාස පුහුණු සැලසුම් හරහා පියවරෙන් පියවර ඔබට මඟ පෙන්වයි.
අපගේ පපුවේ ව්‍යායාම වැඩසටහන සැලසුම් කර ඇත්තේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, ඔබේ පපුව තානය කිරීමට සහ ශරීර බර ව්‍යායාම පමණක් භාවිතා කරමින් ඉහළ ශරීරයේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට ය. මෙම පපුව සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා සුදුසු පිරිමින් සඳහා ව්‍යායාම කරන අතර පුළුල් සැලසුම් හතරක් ඉදිරිපත් කරයි: ආරම්භක, අතරමැදි, උසස් සහ අභිරුචි, ඔබේ ශරීරයට සහ කාලසටහනට ගැලපෙන දේ තෝරා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
💪 සෑම මට්ටමක් සඳහාම පපුව අභ්‍යාස යෙදුම් සැලසුම්
- ආරම්භක: ඔබේ ගමන විශ්වාසයෙන් යුතුව ආරම්භ කිරීමට මෘදු චර්යාවන්.
- අතරමැදි: විඳදරාගැනීම සහ දෘශ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගොඩනැගීම සඳහා මනා සමබර සැලසුම්.
- උසස්: ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට සහ අර්ථ දැක්වීම ලබා ගැනීමට දැඩි ව්‍යායාම.
- අභිරුචි සැලැස්ම: නිවසේදී පපුවේ ව්‍යායාම සමඟ ඔබේම කාලසටහනක් සාදන්න.
ඔබේ මට්ටම කුමක් වුවත්, පිරිමින් සඳහා පපුවේ ව්‍යායාම සමඟ අභියෝගාත්මක නමුත් සාක්ෂාත් කරගත හැකි මාර්ගෝපදේශක ව්‍යායාම ඔබට සොයාගත හැකිය.
🔥 නිවසේදී අපගේ පපුව ව්‍යායාම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
✅ පපුව කේන්ද්‍ර කරගත් ව්‍යායාම සැලසුම්
✅ පිරිමින්ට ගැලපෙන උඩුකය ව්‍යායාම
✅ ශරීර බර පමණක් පුහුණුව - උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
✅ ඔබේ ව්‍යායාම කළමනාකරණය කිරීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට ස්මාර්ට් දින දර්ශනය
✅ දෛනික ව්‍යායාම මතක් කිරීම් සහ අභිප්‍රේරණ ඉඟි
✅ දෘශ්‍ය සංඛ්‍යාලේඛන සමඟ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
✅ නොබැඳි මාදිලිය - ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම කරන්න
✅ දෘශ්‍ය සහ සජීවිකරණ ව්‍යායාම සංදර්ශන
✅ වඩා හොඳ ප්රතිඵල සඳහා සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා ලිපි
✅ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ මේදය අඩු කිරීම සඳහා වට්ටෝරු
✅ නිසි ආකෘතිය සහ වේගවත් ප්රගතිය සඳහා විශේෂඥ උපදෙස්
✅ අන්තර්ගතය පපුව පුහුණු කිරීම, මේදය අඩුවීම සහ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත
ව්‍යායාම සමඟින්, විශේෂඥයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද පෝෂණ උපදෙස්, ආහාර යෝජනා, සහ අභිප්‍රේරණ බ්ලොග් සඳහා ඔබට ප්‍රවේශය ලැබෙනු ඇත. පපුවේ ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ආහාර ගන්නා ආකාරය, මුරණ්ඩු පපුවේ මේදය අඩු කිරීම සහ දිගු කාලීන සාර්ථකත්වය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගන්න. සෑම ලිපියක්ම සහ වට්ටෝරුවක්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබේ පුහුණුවට අනුපූරක වීමට සහ පපුව පුහුණු කිරීමේ යෙදුමේ ඔබේ ප්රතිඵල වේගවත් කිරීමටය.
පිරිමින් සඳහා වන මෙම සර්ව සම්පූර්ණ පපුව ව්‍යායාම ඔබේ නිවසේ සිටම මාංශ පේශි ලබා ගැනීම, පපුවේ මේදය නැති කිරීම සහ ශක්තිමත්, වඩාත් නිර්වචනය කළ ඉහළ ශරීරයක් වර්ධනය කිරීම සඳහා වන ඔබේ විසඳුමයි. ඔබ පපුවේ මේදය දහනය කිරීමට, ඔබේ පෙක්ස් මූර්ති කිරීමට හෝ සරලව ක්‍රියාශීලීව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම පපුවේ ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල එක තැනකින් ලබා දේ.
මිල අධික ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වයන් සහ සංකීර්ණ චර්යාවන් වෙත සමුදෙන්න. පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි මාර්ගෝපදේශ, විද්‍යාව පිටුබලය සහිත ඉඟි සහ පුද්ගලාරෝපිත සැලසුම් සමඟින්, ඔබට ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනේ පූර්ණ පාලනය ලබා ගත හැක.
පිරිමින් සඳහා පපුව පුහුණු කිරීමේ යෙදුම සහ පපුවේ ව්‍යායාම දැන් බාගත කර ඔබගේ දින 30 පපුව ව්‍යායාමය ගෙදර ගමන ආරම්භ කරන්න. ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක - ප්රතිඵල දැකීමට, ස්ථාවරව සිටීමට සහ ඔබේ පපුව පරිවර්තනය කිරීමට සූදානම් වන්න. ව්‍යායාම් ශාලාවක් නැත. නිදහසට කරුණු නැත. ප්රතිඵල විතරයි.
අපගේ පපුවේ ව්‍යායාම වැඩසටහන සැලසුම් කර ඇත්තේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, ඔබේ පපුව තානය කිරීමට සහ ශරීර බර ව්‍යායාම පමණක් භාවිතා කරමින් ඉහළ ශරීරයේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට ය. මෙම පපුව සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සඳහා සුදුසු පිරිමින් සඳහා ව්‍යායාම කරන අතර පුළුල් සැලසුම් හතරක් ඉදිරිපත් කරයි: ආරම්භක, අතරමැදි, උසස් සහ අභිරුචි, ඔබේ ශරීරයට සහ කාලසටහනට ගැලපෙන දේ තෝරා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
💪 සෑම මට්ටමක් සඳහාම පපුව අභ්‍යාස යෙදුම් සැලසුම්
- ආරම්භක: ඔබේ ගමන විශ්වාසයෙන් යුතුව ආරම්භ කිරීමට මෘදු චර්යාවන්.
- අතරමැදි: විඳදරාගැනීම සහ දෘශ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගොඩනැගීම සඳහා මනා සමබර සැලසුම්.
- උසස්: ඔබේ සීමාවන් තල්ලු කිරීමට සහ අර්ථ දැක්වීම ලබා ගැනීමට දැඩි ව්‍යායාම.
- අභිරුචි සැලැස්ම: නිවසේදී පපුවේ ව්‍යායාම සමඟ ඔබේම කාලසටහනක් සාදන්න.
ඔබේ මට්ටම කුමක් වුවත්, පිරිමින් සඳහා පපුවේ ව්‍යායාම සමඟ අභියෝගාත්මක නමුත් සාක්ෂාත් කරගත හැකි මාර්ගෝපදේශක ව්‍යායාම ඔබට සොයාගත හැකිය.
🔥 නිවසේදී අපගේ පපුව ව්‍යායාම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
✅ පපුව කේන්ද්‍ර කරගත් ව්‍යායාම සැලසුම්
✅ පිරිමින්ට ගැලපෙන උඩුකය ව්‍යායාම
✅ ශරීර බර පමණක් පුහුණුව - උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
✅ ඔබේ ව්‍යායාම කළමනාකරණය කිරීමට සහ නිරීක්ෂණය කිරීමට ස්මාර්ට් දින දර්ශනය
✅ දෛනික ව්‍යායාම මතක් කිරීම් සහ අභිප්‍රේරණ ඉඟි
✅ දෘශ්‍ය සංඛ්‍යාලේඛන සමඟ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම
✅ නොබැඳි මාදිලිය - ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම කරන්න
✅ දෘශ්‍ය සහ සජීවිකරණ ව්‍යායාම සංදර්ශන
✅ වඩා හොඳ ප්රතිඵල සඳහා සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා ලිපි
✅ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ මේදය අඩු කිරීම සඳහා වට්ටෝරු
✅ නිසි ආකෘතිය සහ වේගවත් ප්රගතිය සඳහා විශේෂඥ උපදෙස්
✅ අන්තර්ගතය පපුව පුහුණු කිරීම, මේදය අඩුවීම සහ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත
ව්‍යායාම සමඟින්, විශේෂඥයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද පෝෂණ උපදෙස්, ආහාර යෝජනා, සහ අභිප්‍රේරණ බ්ලොග් සඳහා ඔබට ප්‍රවේශය ලැබෙනු ඇත. පපුවේ ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ආහාර ගන්නා ආකාරය, මුරණ්ඩු පපුවේ මේදය අඩු කිරීම සහ දිගු කාලීන සාර්ථකත්වය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ගොඩනඟා ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගන්න. සෑම ලිපියක්ම සහ වට්ටෝරුවක්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබේ පුහුණුවට අනුපූරක වීමට සහ පපුව පුහුණු කිරීමේ යෙදුමේ ඔබේ ප්රතිඵල වේගවත් කිරීමටය.
පිරිමින් සඳහා වන මෙම සර්ව සම්පූර්ණ පපුව ව්‍යායාම ඔබේ නිවසේ සිටම මාංශ පේශි ලබා ගැනීම, පපුවේ මේදය නැති කිරීම සහ ශක්තිමත්, වඩාත් නිර්වචනය කළ ඉහළ ශරීරයක් වර්ධනය කිරීම සඳහා වන ඔබේ විසඳුමයි. ඔබ පපුවේ මේදය දහනය කිරීමට, ඔබේ පෙක්ස් මූර්ති කිරීමට හෝ සරලව ක්‍රියාශීලීව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම පපුවේ ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල එක තැනකින් ලබා දේ.
මිල අධික ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වයන් සහ සංකීර්ණ චර්යාවන් වෙත සමුදෙන්න. පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි මාර්ගෝපදේශ, විද්‍යාව පිටුබලය සහිත ඉඟි සහ පුද්ගලාරෝපිත සැලසුම් සමඟින්, ඔබට ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනේ පූර්ණ පාලනය ලබා ගත හැක.
පිරිමින් සඳහා පපුව පුහුණු කිරීමේ යෙදුම සහ පපුවේ ව්‍යායාම දැන් බාගත කර ඔබගේ දින 30 පපුව ව්‍යායාමය ගෙදර ගමන ආරම්භ කරන්න. ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක - ප්රතිඵල දැකීමට, ස්ථාවරව සිටීමට සහ ඔබේ පපුව පරිවර්තනය කිරීමට සූදානම් වන්න. ව්‍යායාම් ශාලාවක් නැත. නිදහසට කරුණු නැත. ප්රතිඵල විතරයි.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Hassan Ali Rafaqat
House No P-5121/1 St No 7 Mohallah
Mansoorabad
Faisalabad, 38000
Pakistan
undefined
