7 Minute Daily Workout
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන ද4.28ක්info
ද100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
දිනපතා ව්‍යායාමයක් සමඟ දිනකට මිනිත්තු 7 කින් ඔබේ ශරීරය මූර්තිමත් කරන්න! මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි තානය කිරීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති අපගේ අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව (HIIT) ව්‍යායාම සමඟ හිස හැරවීමට සූදානම් වන්න. කාර්යබහුල කාලසටහන් සඳහා පරිපූර්ණයි, අපගේ යෙදුම ඔබට ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක කළ හැකි වේගවත් පරිපථ චර්යාවන් ලබා දෙයි - ව්‍යායාම් ශාලාවක් අවශ්‍ය නොවේ!
මිනිත්තු 7ක ව්‍යායාමය මගින් එය සාක්ෂාත් කර ගත හැක:
* ඉලක්කගත ව්‍යායාම: ඔබේ පරමාදර්ශී වෙරළ සිරුර මූර්තිමත් කිරීමට abs, glutes සහ arms වැනි විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
* විශාල ව්‍යායාම විවිධත්වය: ශරීර බර ව්‍යායාම රාශියක් සමඟින් ඔබේ දින චර්යාව නැවුම් සහ උද්යෝගිමත් ලෙස තබා ගන්න.
* පුද්ගලාරෝපිත පුහුණුව: ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට සහ වෙරළ ශරීර ඉලක්කවලට ගැලපෙන අභිරුචි ව්‍යායාම සාදන්න.
* HIIT බලය: විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව සමඟ මේදය දහනය සහ කැලරි දහනය උපරිම කරන්න.
* වෙනස් කළ හැකි ටයිමරය: සැබවින්ම පුද්ගලීකරණය කළ අත්දැකීමක් සඳහා ඔබේ විවේකය සහ ව්‍යායාම කාල පරතරයන් අභිරුචිකරණය කරන්න.
* පැහැදිලි මග පෙන්වීම: පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි වීඩියෝ සහ හඬ උපදෙස් සමඟ අනුගමනය කරන්න.
* ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න: අපගේ ගොඩනඟන ලද බර ට්‍රැකර් සමඟ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම සහ යෝග්‍යතා වර්ධනය නිරීක්ෂණය කරන්න.
* ත්‍යාග උපයා ගන්න: ඔබ ඔබේ වෙරළ සිරුරට සමීප වන විට අපගේ කුසලාන පද්ධතිය සමඟ අභිප්‍රේරණය වී ඔබේ ජයග්‍රහණ සමරන්න.
අද මිනිත්තු 7 ක දෛනික ව්‍යායාම බාගත කර සිත් ඇදගන්නාසුළු වෙරළ සිරුරක් වෙත ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න!
මිනිත්තු 7ක ව්‍යායාමය මගින් එය සාක්ෂාත් කර ගත හැක:
* ඉලක්කගත ව්‍යායාම: ඔබේ පරමාදර්ශී වෙරළ සිරුර මූර්තිමත් කිරීමට abs, glutes සහ arms වැනි විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
* විශාල ව්‍යායාම විවිධත්වය: ශරීර බර ව්‍යායාම රාශියක් සමඟින් ඔබේ දින චර්යාව නැවුම් සහ උද්යෝගිමත් ලෙස තබා ගන්න.
* පුද්ගලාරෝපිත පුහුණුව: ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට සහ වෙරළ ශරීර ඉලක්කවලට ගැලපෙන අභිරුචි ව්‍යායාම සාදන්න.
* HIIT බලය: විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව සමඟ මේදය දහනය සහ කැලරි දහනය උපරිම කරන්න.
* වෙනස් කළ හැකි ටයිමරය: සැබවින්ම පුද්ගලීකරණය කළ අත්දැකීමක් සඳහා ඔබේ විවේකය සහ ව්‍යායාම කාල පරතරයන් අභිරුචිකරණය කරන්න.
* පැහැදිලි මග පෙන්වීම: පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි වීඩියෝ සහ හඬ උපදෙස් සමඟ අනුගමනය කරන්න.
* ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න: අපගේ ගොඩනඟන ලද බර ට්‍රැකර් සමඟ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම සහ යෝග්‍යතා වර්ධනය නිරීක්ෂණය කරන්න.
* ත්‍යාග උපයා ගන්න: ඔබ ඔබේ වෙරළ සිරුරට සමීප වන විට අපගේ කුසලාන පද්ධතිය සමඟ අභිප්‍රේරණය වී ඔබේ ජයග්‍රහණ සමරන්න.
අද මිනිත්තු 7 ක දෛනික ව්‍යායාම බාගත කර සිත් ඇදගන්නාසුළු වෙරළ සිරුරක් වෙත ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන ද4.09ක්
අලුත් මොනවාද
We'd be thankful if you could take a moment to rate our app, share your thoughts, or report any issues. Thank you for your support.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
