අභිරුචිකරණය කළ හැකි දිගු කිරීමේ කට්ටල:
ඔබට කිරීමට අවශ්ය දිගු කිරීමේ ව්යායාම ගණන සහ එක් එක් කට්ටලය සඳහා පුනරාවර්තන කීයක් සකසන්න. යෝග, පිලේට්ස් හෝ සාමාන්ය දිගු කිරීමේ ක්රම සඳහා පරිපූර්ණයි.
අභ්යාස කවුන්ටරය:
බුද්ධිමය සහ පරිශීලක-හිතකාමී අතුරු මුහුණතක් සමඟින් ඔබේ කට්ටල සහ පුනරාවර්තන පහසුවෙන් ගණන් කරන්න.
ඔබේ ඉලක්ක සකසන්න:
එක් එක් සැසිය සඳහා කට්ටල සහ පුනරාවර්තන ගණන නිර්වචනය කිරීමෙන් ඔබේ ව්යායාම චර්යාව අභිරුචිකරණය කරන්න.
ප්රගති ලුහුබැඳීම:
ඔබේ දෛනික ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කර ඔබේ දිගු කිරීමේ ඉලක්ක සමඟ ඔබ කොපමණ දුරක් පැමිණ ඇත්දැයි බලන්න.
ටයිමර් සහාය:
දිගු කිරීම සඳහා නිසි රඳවා ගැනීමේ කාලය සහතික කිරීම සඳහා එක් එක් ව්යායාම සඳහා ටයිමරයක් එක් කරන්න.
ආරම්භකයා සිට උසස් පෙළ දක්වා:
ඔබ දැන් ආරම්භ කරන්නේ හෝ පළපුරුදු මලල ක්රීඩකයෙක් වුවද, සියලුම යෝග්යතා මට්ටම් සඳහා සුදුසු වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
2024 දෙසැ 20