Leg Workout: Learn Exercises
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද5+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
Legs Workout වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු, ඔබේ කකුල් ව්‍යායාම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔබට උදවු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති අවසාන යෝග්‍යතා යෙදුම! ඔබ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට හෝ සරලව යෝග්‍යව සිටීමට බලාපොරොත්තු වුවද, අපගේ යෙදුම ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන පරිදි පුළුල් පරාසයක පාද ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි.
ප්රධාන ලක්ෂණ:
• පාද ව්‍යායාම: ස්කොට්, ලුන්ග්ස්, ලෙග් ප්‍රෙස්, ලෙග් කර්ල්ස්, වසු පැටවා සහ පාද දිගු කිරීම් ඇතුළු විවිධ පාද ව්‍යායාම සොයා ගන්න. සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• ව්‍යායාම සැලසුම්: ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට සහ ඉලක්කවලට සරිලන පරිදි, ආරම්භකයාගේ සිට උසස් දක්වා ව්‍යායාම සැලසුම් පරාසයකින් තෝරන්න. අපගේ සැලසුම් සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට සහ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කිරීමටය.
• ශක්ති පුහුණුව: අපගේ මාර්ගෝපදේශක අභ්‍යාස සහ සැලසුම් සමඟ ඔබේ දින චර්යාවට ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඇතුළත් කරන්න. ඉලක්කගත කකුල් ව්‍යායාම සමඟ මාංශ පේශි ගොඩනඟා ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරන්න.
• නිවසේ ව්‍යායාම: ව්‍යායාම් ශාලාවක් නැද්ද? ප්රශ්නයක් නැහැ! අපගේ යෙදුම අවම උපකරණ අවශ්‍ය වන විවිධ ගෘහ ව්‍යායාම ඉදිරිපත් කරයි. අපගේ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි අභ්‍යාස සමඟින් ඔබේම නිවසේ සුවපහසුවෙන් හැඩගස්වා ගන්න.
• ජිම් උපකරණ: අපගේ සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශ සහ නිබන්ධන සමඟින් ජිම් උපකරණ ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න. ඔබේ ව්‍යායාම උපරිම කර නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය සමඟින් වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න.
• පෝෂණ සැලසුම්: අපගේ පෝෂණ සැලසුම් සමඟ ඔබේ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කරන්න. ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්කවලට සහාය වීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ පෝෂණය පිළිබඳ ඉඟි ලබා ගන්න.
• අභ්‍යාස මාර්ගෝපදේශය: පියවරෙන් පියවර උපදෙස්, ඉඟි සහ වීඩියෝ ආදර්ශන ඇතුළුව එක් එක් ව්‍යායාම සඳහා සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශ වෙත ප්‍රවේශ වන්න. ඔබ සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිවැරදිව හා ආරක්ෂිතව සිදු කරන බවට සහතික වන්න.
• ශරීර බර ව්‍යායාම: සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් සඳහා ශරීර බර ව්‍යායාම ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කරන්න. අපගේ යෙදුම කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවන විවිධ අභ්‍යාස පිරිනමයි, නිවසේ ව්‍යායාම සඳහා හෝ යන විට යෝග්‍යතාවය සඳහා පරිපූර්ණයි.
කකුල් ව්‍යායාම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
• විස්තීර්ණ: අපගේ යෙදුම සියලු යෝග්‍යතා මට්ටම් සහ ඉලක්කවලට ගැලපෙන පරිදි පුළුල් පරාසයක කකුල් ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි.
• පරිශීලක-හිතකාමී: සැරිසැරීමට පහසු අතුරු මුහුණතක් සහ සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශයන් අනුගමනය කිරීම සහ මාර්ගයේ රැඳී සිටීම සරල කරයි.
• උපකාරක ප්‍රජාව: යෝග්‍යතා ලෝලීන්ගේ ප්‍රජාවකට සම්බන්ධ වී සෙසු පරිශීලකයින්ගෙන් සහාය, අභිප්‍රේරණය සහ ඉඟි ලබා ගන්න.
අදම කකුල් ව්‍යායාම බාගත කර ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කකුල් වෙත ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න! ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ පළපුරුදු යෝග්‍යතා උද්යෝගිමත් කෙනෙක් වුවත්, අපගේ යෙදුමට ඔබේ කකුල් ව්‍යායාම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට අවශ්‍ය සියල්ල ඇත. යෝග්‍ය වන්න, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න, සහ කකුල් ව්‍යායාමය සමඟ ප්‍රතිඵල බලන්න!
ප්රධාන ලක්ෂණ:
• පාද ව්‍යායාම: ස්කොට්, ලුන්ග්ස්, ලෙග් ප්‍රෙස්, ලෙග් කර්ල්ස්, වසු පැටවා සහ පාද දිගු කිරීම් ඇතුළු විවිධ පාද ව්‍යායාම සොයා ගන්න. සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිශ්චිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• ව්‍යායාම සැලසුම්: ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට සහ ඉලක්කවලට සරිලන පරිදි, ආරම්භකයාගේ සිට උසස් දක්වා ව්‍යායාම සැලසුම් පරාසයකින් තෝරන්න. අපගේ සැලසුම් සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට සහ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කිරීමටය.
• ශක්ති පුහුණුව: අපගේ මාර්ගෝපදේශක අභ්‍යාස සහ සැලසුම් සමඟ ඔබේ දින චර්යාවට ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඇතුළත් කරන්න. ඉලක්කගත කකුල් ව්‍යායාම සමඟ මාංශ පේශි ගොඩනඟා ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරන්න.
• නිවසේ ව්‍යායාම: ව්‍යායාම් ශාලාවක් නැද්ද? ප්රශ්නයක් නැහැ! අපගේ යෙදුම අවම උපකරණ අවශ්‍ය වන විවිධ ගෘහ ව්‍යායාම ඉදිරිපත් කරයි. අපගේ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි අභ්‍යාස සමඟින් ඔබේම නිවසේ සුවපහසුවෙන් හැඩගස්වා ගන්න.
• ජිම් උපකරණ: අපගේ සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශ සහ නිබන්ධන සමඟින් ජිම් උපකරණ ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න. ඔබේ ව්‍යායාම උපරිම කර නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය සමඟින් වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න.
• පෝෂණ සැලසුම්: අපගේ පෝෂණ සැලසුම් සමඟ ඔබේ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කරන්න. ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්කවලට සහාය වීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ පෝෂණය පිළිබඳ ඉඟි ලබා ගන්න.
• අභ්‍යාස මාර්ගෝපදේශය: පියවරෙන් පියවර උපදෙස්, ඉඟි සහ වීඩියෝ ආදර්ශන ඇතුළුව එක් එක් ව්‍යායාම සඳහා සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශ වෙත ප්‍රවේශ වන්න. ඔබ සෑම ව්‍යායාමයක්ම නිවැරදිව හා ආරක්ෂිතව සිදු කරන බවට සහතික වන්න.
• ශරීර බර ව්‍යායාම: සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් සඳහා ශරීර බර ව්‍යායාම ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කරන්න. අපගේ යෙදුම කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවන විවිධ අභ්‍යාස පිරිනමයි, නිවසේ ව්‍යායාම සඳහා හෝ යන විට යෝග්‍යතාවය සඳහා පරිපූර්ණයි.
කකුල් ව්‍යායාම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
• විස්තීර්ණ: අපගේ යෙදුම සියලු යෝග්‍යතා මට්ටම් සහ ඉලක්කවලට ගැලපෙන පරිදි පුළුල් පරාසයක කකුල් ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි.
• පරිශීලක-හිතකාමී: සැරිසැරීමට පහසු අතුරු මුහුණතක් සහ සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශයන් අනුගමනය කිරීම සහ මාර්ගයේ රැඳී සිටීම සරල කරයි.
• උපකාරක ප්‍රජාව: යෝග්‍යතා ලෝලීන්ගේ ප්‍රජාවකට සම්බන්ධ වී සෙසු පරිශීලකයින්ගෙන් සහාය, අභිප්‍රේරණය සහ ඉඟි ලබා ගන්න.
අදම කකුල් ව්‍යායාම බාගත කර ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කකුල් වෙත ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න! ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ පළපුරුදු යෝග්‍යතා උද්යෝගිමත් කෙනෙක් වුවත්, අපගේ යෙදුමට ඔබේ කකුල් ව්‍යායාම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට අවශ්‍ය සියල්ල ඇත. යෝග්‍ය වන්න, අභිප්‍රේරණයෙන් සිටින්න, සහ කකුල් ව්‍යායාමය සමඟ ප්‍රතිඵල බලන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
Version: 1.0.21
- Minor changes
- Minor changes
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Aleksandar Djurakić Gryffindor apps Pr Računarsko programiranje Čačak
Potez Jezdinsko polje 101
32000 Cacak
Serbia
+381 65 9396635
