Shoulder Workout - Exercises
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබගේ සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා ගමන පරිවර්තනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අවසාන යෝග්‍යතා යෙදුම වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු. අපගේ යෙදුම ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පුළුල් උරහිස් ව්‍යායාම, සවිස්තරාත්මක ආහාර සැලසුම් සහ පුළුල් පරාසයක ව්‍යායාම උපකරණ පිරිනමයි.
උරහිස් ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම අපගේ යෙදුම විවිධ යෝග්‍යතා මට්ටම් වලට ගැලපෙන විවිධ උරහිස් ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම දක්වයි. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ උසස් මලල ක්‍රීඩකයෙකු වුවද, උරහිස් ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ක්‍රම, උරහිස් සංචලතා අභ්‍යාස සහ උරහිස් පුනරුත්ථාපන සැලසුම් ඔබට සොයාගත හැකිය. අපගේ උරහිස් ව්‍යායාම සැලසුම් සැලසුම් කර ඇත්තේ උරහිස් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, උරහිස් නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ උරහිස් තුවාල වැළැක්වීම සඳහා ය. අපගේ උරහිස් ව්‍යායාම චර්යාවන් සමඟින්, ඔබට සියලුම ප්‍රධාන උරහිස් මාංශ පේශි ඉලක්ක කර හොඳින් වටකුරු උරහිස් ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
ආහාර සැලසුම් පෝෂණය ඕනෑම ශාරීරික යෝග්‍යතා ගමනක ප්‍රධාන අංගයක් වන අතර අපගේ යෙදුම ඔබේ ආහාර අවශ්‍යතාවලට සරිලන පරිදි ආහාර සැලසුම් රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සැලසුම්වල සිට යෝග්‍යතා ආහාර සැලසුම් දක්වා, අපගේ යෙදුම මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වන සමබර ආහාර සැලසුම් සපයයි. අපගේ අධි-ප්‍රෝටීන් ආහාර සැලසුම් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අපේක්ෂා කරන අයට පරිපූර්ණ වන අතර අපගේ වීගන් යෝග්‍යතා ආහාර සැලසුම් ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලට සපයයි. අඩු කාබ් ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන අය සඳහා අපි කීටෝ ආහාර සැලසුම් ද පිරිනමන්නෙමු. අපගේ පෝෂණ සැලසුම් සමඟින්, ඔබේ ව්‍යායාමවලට ඉන්ධන සපයන සහ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාර වන රසවත් සහ පෝෂ්‍යදායී වට්ටෝරු වෙත ප්‍රවේශය ඔබට ලැබෙනු ඇත.
ජිම් උපකරණ අපගේ යෙදුම ඔබගේ ව්‍යායාම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හොඳම ව්‍යායාම් උපකරණ පිළිබඳ තොරතුරු ද සපයයි. ඔබ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවක් පිහිටුවමින් සිටියත් හෝ ඔබේ යෝග්‍යතා ආම්පන්න වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවත්, අපගේ යෙදුම ඔබව ආවරණය කර ඇත. අපි නිවසේ ජිම් උපකරණ, ව්‍යායාම උපකරණ සහ ව්‍යායාම යන්ත්‍ර සඳහා නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරමු. අපගේ තේරීමට බර ඉසිලීමේ උපකරණ, හෘද යන්ත්‍ර සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ උපකරණ ඇතුළත් වේ. අපි ඔබට ඔබේ ව්‍යායාමවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උදවු කිරීමට ව්‍යායාම් ශාලාවේ උපාංග සහ යෝග්‍යතා ආම්පන්න පිළිබඳ උපදෙස් ද ලබා දෙන්නෙමු.
අපගේ යෙදුම තෝරා ගන්නේ ඇයි? අපගේ යෝග්‍යතා යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ පරිශීලක-හිතකාමී සහ සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රවේශ විය හැකි ලෙසය. අපගේ සවිස්තරාත්මක උරහිස් ව්‍යායාම, සවිස්තරාත්මක ආහාර සැලසුම් සහ පුළුල් ව්‍යායාම් උපකරණ නිර්දේශ සමඟින්, ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල තිබේ. ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගැනීම සඳහා නව ව්‍යායාම, ආහාර සැලසුම් සහ උපකරණ සමාලෝචන සමඟ අපගේ යෙදුම නිරන්තරයෙන් යාවත්කාලීන වේ.
දැන් බාගන්න ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කිරීමට තවත් රැඳී නොසිටින්න. අදම අපගේ යෙදුම බාගත කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ඔබට ගැලපෙන පළමු පියවර ගන්න. අපගේ උරහිස් ව්‍යායාම, ආහාර සැලසුම් සහ ව්‍යායාම් උපකරණ නිර්දේශ සමඟින්, ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා හොඳින් ගමන් කරනු ඇත. උරහිස් ව්‍යායාම, ආහාර සැලසුම් සහ ව්‍යායාම් උපකරණ සමඟ යෝග්‍ය වන්න. දැන් බාගත කර ඔබගේ පරිවර්තනය අදම ආරම්භ කරන්න!
උරහිස් ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම අපගේ යෙදුම විවිධ යෝග්‍යතා මට්ටම් වලට ගැලපෙන විවිධ උරහිස් ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම දක්වයි. ඔබ ආරම්භකයකු හෝ උසස් මලල ක්‍රීඩකයෙකු වුවද, උරහිස් ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ක්‍රම, උරහිස් සංචලතා අභ්‍යාස සහ උරහිස් පුනරුත්ථාපන සැලසුම් ඔබට සොයාගත හැකිය. අපගේ උරහිස් ව්‍යායාම සැලසුම් සැලසුම් කර ඇත්තේ උරහිස් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, උරහිස් නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ උරහිස් තුවාල වැළැක්වීම සඳහා ය. අපගේ උරහිස් ව්‍යායාම චර්යාවන් සමඟින්, ඔබට සියලුම ප්‍රධාන උරහිස් මාංශ පේශි ඉලක්ක කර හොඳින් වටකුරු උරහිස් ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
ආහාර සැලසුම් පෝෂණය ඕනෑම ශාරීරික යෝග්‍යතා ගමනක ප්‍රධාන අංගයක් වන අතර අපගේ යෙදුම ඔබේ ආහාර අවශ්‍යතාවලට සරිලන පරිදි ආහාර සැලසුම් රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සැලසුම්වල සිට යෝග්‍යතා ආහාර සැලසුම් දක්වා, අපගේ යෙදුම මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ බර අඩු කර ගැනීමට සහාය වන සමබර ආහාර සැලසුම් සපයයි. අපගේ අධි-ප්‍රෝටීන් ආහාර සැලසුම් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අපේක්ෂා කරන අයට පරිපූර්ණ වන අතර අපගේ වීගන් යෝග්‍යතා ආහාර සැලසුම් ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලට සපයයි. අඩු කාබ් ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන අය සඳහා අපි කීටෝ ආහාර සැලසුම් ද පිරිනමන්නෙමු. අපගේ පෝෂණ සැලසුම් සමඟින්, ඔබේ ව්‍යායාමවලට ඉන්ධන සපයන සහ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට උපකාර වන රසවත් සහ පෝෂ්‍යදායී වට්ටෝරු වෙත ප්‍රවේශය ඔබට ලැබෙනු ඇත.
ජිම් උපකරණ අපගේ යෙදුම ඔබගේ ව්‍යායාම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හොඳම ව්‍යායාම් උපකරණ පිළිබඳ තොරතුරු ද සපයයි. ඔබ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවක් පිහිටුවමින් සිටියත් හෝ ඔබේ යෝග්‍යතා ආම්පන්න වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවත්, අපගේ යෙදුම ඔබව ආවරණය කර ඇත. අපි නිවසේ ජිම් උපකරණ, ව්‍යායාම උපකරණ සහ ව්‍යායාම යන්ත්‍ර සඳහා නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරමු. අපගේ තේරීමට බර ඉසිලීමේ උපකරණ, හෘද යන්ත්‍ර සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ උපකරණ ඇතුළත් වේ. අපි ඔබට ඔබේ ව්‍යායාමවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උදවු කිරීමට ව්‍යායාම් ශාලාවේ උපාංග සහ යෝග්‍යතා ආම්පන්න පිළිබඳ උපදෙස් ද ලබා දෙන්නෙමු.
අපගේ යෙදුම තෝරා ගන්නේ ඇයි? අපගේ යෝග්‍යතා යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ පරිශීලක-හිතකාමී සහ සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රවේශ විය හැකි ලෙසය. අපගේ සවිස්තරාත්මක උරහිස් ව්‍යායාම, සවිස්තරාත්මක ආහාර සැලසුම් සහ පුළුල් ව්‍යායාම් උපකරණ නිර්දේශ සමඟින්, ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල තිබේ. ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබා ගැනීම සඳහා නව ව්‍යායාම, ආහාර සැලසුම් සහ උපකරණ සමාලෝචන සමඟ අපගේ යෙදුම නිරන්තරයෙන් යාවත්කාලීන වේ.
දැන් බාගන්න ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කිරීමට තවත් රැඳී නොසිටින්න. අදම අපගේ යෙදුම බාගත කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ඔබට ගැලපෙන පළමු පියවර ගන්න. අපගේ උරහිස් ව්‍යායාම, ආහාර සැලසුම් සහ ව්‍යායාම් උපකරණ නිර්දේශ සමඟින්, ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා හොඳින් ගමන් කරනු ඇත. උරහිස් ව්‍යායාම, ආහාර සැලසුම් සහ ව්‍යායාම් උපකරණ සමඟ යෝග්‍ය වන්න. දැන් බාගත කර ඔබගේ පරිවර්තනය අදම ආරම්භ කරන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
Version: 1.0.18
- Minor changes
- Minor changes
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Aleksandar Djurakić Gryffindor apps Pr Računarsko programiranje Čačak
Potez Jezdinsko polje 101
32000 Cacak
Serbia
+381 65 9396635
