උස වැඩි කිරීමට සහ උස වැඩීමට අවශ්යද? උස වර්ධන ව්යායාම යෙදුම ඔබට වර්ධනය වන ආකාරය ගැන හරියටම පවසන අතර උස වීමට ඔබට උපකාරී වේ.
මෙම උස වැඩි කිරීමේ ව්යායාම යෙදුම මූලික වශයෙන් 18 ට පසුව උස වැඩි කිරීම සඳහා උස ව්යායාම සහිත වැඩෙන යෙදුමකි.
ඔබගේ උස යෙදුම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පමණක් උසින් හා උසින් වැඩි ව්යායාම ඉඟි ලබා ගන්න.
උස වැඩි කිරීමේ යෙදුමෙන් ලබා ගත හැකි උස වර්ධන ව්යායාම සමඟ උස වැඩීමට උස ගණනය කරන්න.
උස වැඩි කිරීමේ ඉඟි සමඟ උස වැඩි කිරීමේ ව්යායාම පහත සඳහන් අංග රැසකින් ඔබේ උස වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ:
සෑම කෙනෙකුටම උස වැඩි කරන්න: ගෘහ ව්යායාම යෙදුම සමඟ 18 ට පසුව සහ 18 ට පෙර උස වැඩි දියුණු කරන්න. පිරිමින් සඳහා උස වැඩි කිරීම, කාන්තාවන්ගේ උස වැඩි කිරීම, ළමයින්ගේ උස වැඩි කිරීම සහ වැඩිහිටියන්ගේ උස වැඩි කිරීම.
උස ව්යායාම වැඩි කරන්න: බහු උස පරිශීලකයාට උපකාර කිරීම සඳහා ව්යායාම සජීවිකරණය වැඩි කරන්න. යෝග්යතාවය සහ යෝග යෙදුමේ ව්යායාම, යෝග ඉඟි සහ වායුගෝලීය ව්යායාම.
උස වැඩි කිරීමේ ටයිමරය: උස වර්ධන ව්යායාම ටයිමර් මඟින් ඔබ කොපමණ කාලයක් ව්යායාම කළ යුතුද යන්න සහ ඔබේ උස වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඊළඟ ව්යායාමයට මාරුවීම ගැන කියයි.
උස වැඩි කිරීමේ ඉඟි: උස ඔබේ උස වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉඟි වැඩි කරන්න.
පහසු ගෘහ ව්යායාම අතුරුමුහුණත: උස වැඩි කිරීමේ යෙදුමේ පරිශීලක හිතකාමී අතුරුමුහුණත එය යෝග්යතා ලෝලීන්ගේ ප්රියතම එකක් බවට පත් කරයි.
නිදහස් උස වැඩි කිරීමේ ව්යායාම යෙදුම: උස වැඩි කරන්න ස්වාභාවිකවම නොමිලේ උස වැඩි කිරීම මෙම උස වැඩි කිරීමේ ව්යායාම යෙදුම.
නිවසේදී ව්යායාම කිරීම: විවිධ උසකින් යුත් නිවසේදී ව්යායාම සමඟ උස ලබා ගන්න.
ළමුන් සඳහා ව්යායාම: ළමුන් සඳහා වන මෙම අභ්යාස යෙදුම බොහෝ ළමයින් සඳහා ව්යායාම ගුණාංග සහ යෞවනයන් සඳහා ව්යායාම කරයි. ළමයින් සඳහා යෝග්යතාවය ඔවුන්ගේ වර්ධනයට අත්යවශ්ය වන අතර එබැවින් ළමයින් සඳහා ව්යායාම කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
යෝග්යතා යෙදුම: උස වැඩි කිරීමට යෝග්යතා යෙදුම. උස වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පුද්ගලික යෝග්යතා පුහුණුකරුවෙකුගේ අරමුණ ඉටු කරයි.
මෙම යෙදුම එහි අරමුණ ව්යායාම යෙදුමක්, යෝග්යතා යෙදුමක් ලෙස සේවය කරන අතර නිවසේදී එහි සාම්ප්රදායික භාවිතය සඳහා එය නිවසේදී ව්යායාම කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ගෘහ ව්යායාම යෙදුමක් ලෙසද ක්රියා කරයි. උස වැඩි කිරීමේ යෙදුම සමඟ, නිවසේදී ව්යායාම කර ස්වාභාවිකවම උස වන්න.
අපගේ ගෞරවනීය පරිශීලකයින් සඳහා මෙම උස වැඩි කිරීමේ ඉඟි යෙදුම වඩා හොඳ කිරීම සඳහා උස වැඩ කිරීමේ යෙදුම බාගත කර ඔබගේ වටිනා සමාලෝචන බෙදා ගන්න.
ඔබට ස්තුතියි!
යාවත්කාලීන කළේ
2025 ජූලි 28