Learn boxing training
දැන්වීම් අඩංගුය
100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
මූලික සහ වෘත්තීය බොක්සිං යෝග්‍යතා ශිල්පීය ක්‍රම පිළිබඳ සබැඳි වීඩියෝවලට පන්ච් වර්ග සහ ඒවායේ වර්ගීකරණය, ආරක්ෂක, බ්ලොක්, ඩොජ්, උපක්‍රම සහ බොක්සිං ක්‍රීඩකයින්ගේ ප්‍රසිද්ධ මෝස්තර ඇතුළත් වේ.
* දිවා කාලයේදී දැන්වීම් නොපැවැත්වීමට 80% ක අවස්ථාවක් තිබේ.
බොක්සිං යනු සටන් දරා ගැනීමකි, එය කික් බොක්සිං, මුවෙයිතායි, කරාතේ, ටයිකොන්ඩෝ වැනි සියලුම සටන් කලාවන්ගේ පදනම වේ. මිශ්‍ර සටන් කලාවන් සහ ආත්මාරක්ෂාව සඳහා බොක්සිං ක්‍රීඩාව දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. එය ඉගෙනීමද පහසුය, එය බර අඩු කර ගැනීමට සහ යෝග්‍යතා පෙනුමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බැවින් සෞඛ්‍යය ගැනද සැලකිලිමත් වේ.
මූලික, වක්‍ර, උසස්, විවිධාකාර පන්ච් ක්‍රම සහ බොක්සිං සංයෝජන ගැන ඉගෙන ගන්න, දුෂ්කරතා මට්ටම අනුව වර්ගීකරණය කර ඉක්මන් ඉගෙනීම සහ අවබෝධය සඳහා සංවිධානය කර ඇති මාර්ගගත වීඩියෝ හරහා පැහැදිලි කරන්න.
එයට විවිධ වර්ගයේ බොක්සිං ස්ථාවරය, ෆින්ට්ස්, විශේෂ පන්ච්, වඩා හොඳ පහරක් සඳහා අත් සහ ශරීර සකස් කිරීම සහ ජනප්‍රිය බොක්සර් විලාසයන් ඇතුළත් වේ.
බොක්සිං ක්‍රීඩකයාගේ පන්ච් බලය, වේගවත් බව, වේගය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට ව්‍යායාම. ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශියක්ම නිවසේදී වැඩ කිරීම සඳහා වෘත්තීය පුරුද්දක් එයට ඇතුළත් වේ.
මෙම ව්‍යායාම, දෛනික හා ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීරය වඩාත් යෝග්‍යතාවය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත. පුහුණුව වර්ගීකරණය කර ඇත්තේ:
* තාක්ෂණික අභ්‍යාස: මෙම සටන් ක්‍රීඩාවේ වැදගත් චලනයන් සහ භෞතික සූදානම ඉගෙන ගැනීම
* නඩත්තු ව්‍යායාම: ප්‍රශස්ත ශරීර යෝග්‍යතාවය, තානය සහ කැලරි දහනය පවත්වා ගැනීම.
* කාය වර්ධන ව්‍යායාම: ශරීරයේ මාංශ පේශි හයිපර්ට්‍රොෆි මගින් ශක්තිමත් කිරීම සහ ශක්තිය සහ පන්ච් බලය වැඩි කිරීම.
මෙම බොක්සිං යෙදුම සහ එහි ගෘහ පුහුණු අභ්‍යාසය ආයුධ, උරහිස් සහ පෙක්ටෝරල් වැනි ඉහළ සිරුර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා පමණක් නොව, කකුල්, ග්ලූටියස් සහ අබ්බස් ව්‍යායාම කිරීමද මෙම ක්‍රීඩාවේදී මෙම මාංශ පේශි ඉතා වැදගත් වන නිසා ඒවා වැඩි බලයක් ලබා දෙයි පහරවල්.
මාර්ගගතව බොක්සිං පුහුණු කිරීම හෝ පුහුණු කිරීම, ආයුධ, බයිසෙප්, ට්‍රයිසෙප්, පෙක්ටෝරල්, උරහිස් හෝ ඩෙල්ටොයිඩ්, පිටුපසට හෝ ලට්ස්, අබ්ස්, ග්ලූටියස් සහ කකුල් ශක්තිමත් කරන්න. ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ ක්‍රීඩා කිරීමට කැමති නම්, ක්‍රීඩාව මෙම පුහුණුව ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබේ පුහුණුව සම්පූර්ණ කරයි.
ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ශක්තිමත් හා තානයකින් යුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින්න, බොක්සිං සහ සම්බන්ධතා ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතා අංගයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ පුහුණු කිරීම සඳහා දිනකට සුළු කාලයක් කැප කළ යුතුය, මාසයක් තුළ ඔබ ගැන වඩා හොඳ හැඟීමක් ඔබට දැනෙනු ඇත.
* බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ මූලික හා උසස් තනතුරු, පන්ච් එකක් නිවැරදිව විසි කරන්නේ කෙසේද, තාක්ෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය චලනය කරන්නේ කෙසේද, පන්ච් විසි කරන විට නවකයන් විසින් සිදු කරන පොදු වැරදි, රහස් සහ උපක්‍රම ඔබේ පන්ච් තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නිතර සම්බන්ධ වීමට ඉගෙන ගන්න. ස්පර්ශ ක්‍රීඩා සහ සටන් කලාවන් ආත්ම දමනය, ස්වයං විනය සහ දෛනික නොපසුබට උත්සාහය සඳහා උපකාරී වේ, සියලු ශාරීරික ව්‍යායාම අපගේ ශරීරයට සහ මනසට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
ආත්මාරක්ෂාව පුහුණු කිරීම අපගේ ශරීරයේ මාංශ පේශි යෝග්‍යතා අංගයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා විනෝදාත්මක, විනෝදජනක හා ක්‍රියාකාරී ක්‍රමයක් වන අතර, එය පුරුෂයින්ට හා කාන්තාවන්ට සේවය කරයි, ඔබට නිවසේදී බොක්සිං පුහුණුවීම් කළ හැකිය, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නොවේ.
ඔබ කිසි විටෙකත් බොක්සිං පුහුණුවීම් කර නැති නමුත් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සංවිධානය කර ඇති මාර්ගගත වීඩියෝ සමඟ මෙම යෙදුම බාගත කරන්න, එවිට ඔබට සියලු ශිල්පීය ක්‍රම සහ සූදානම විස්තරාත්මකව අවබෝධ කර ගත හැකි අතර, ඔබට දිනපතා පුහුණු කළ හැකි දෛනික ව්‍යායාම සහ ක්‍රියාකාරකම් සමඟ අනුපූරකයක් ලෙස පුහුණු කළ හැකිය.
* දිවා කාලයේදී දැන්වීම් නොපැවැත්වීමට 80% ක අවස්ථාවක් තිබේ.
බොක්සිං යනු සටන් දරා ගැනීමකි, එය කික් බොක්සිං, මුවෙයිතායි, කරාතේ, ටයිකොන්ඩෝ වැනි සියලුම සටන් කලාවන්ගේ පදනම වේ. මිශ්‍ර සටන් කලාවන් සහ ආත්මාරක්ෂාව සඳහා බොක්සිං ක්‍රීඩාව දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. එය ඉගෙනීමද පහසුය, එය බර අඩු කර ගැනීමට සහ යෝග්‍යතා පෙනුමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බැවින් සෞඛ්‍යය ගැනද සැලකිලිමත් වේ.
මූලික, වක්‍ර, උසස්, විවිධාකාර පන්ච් ක්‍රම සහ බොක්සිං සංයෝජන ගැන ඉගෙන ගන්න, දුෂ්කරතා මට්ටම අනුව වර්ගීකරණය කර ඉක්මන් ඉගෙනීම සහ අවබෝධය සඳහා සංවිධානය කර ඇති මාර්ගගත වීඩියෝ හරහා පැහැදිලි කරන්න.
එයට විවිධ වර්ගයේ බොක්සිං ස්ථාවරය, ෆින්ට්ස්, විශේෂ පන්ච්, වඩා හොඳ පහරක් සඳහා අත් සහ ශරීර සකස් කිරීම සහ ජනප්‍රිය බොක්සර් විලාසයන් ඇතුළත් වේ.
බොක්සිං ක්‍රීඩකයාගේ පන්ච් බලය, වේගවත් බව, වේගය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට ව්‍යායාම. ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශියක්ම නිවසේදී වැඩ කිරීම සඳහා වෘත්තීය පුරුද්දක් එයට ඇතුළත් වේ.
මෙම ව්‍යායාම, දෛනික හා ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ශරීරය වඩාත් යෝග්‍යතාවය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත. පුහුණුව වර්ගීකරණය කර ඇත්තේ:
* තාක්ෂණික අභ්‍යාස: මෙම සටන් ක්‍රීඩාවේ වැදගත් චලනයන් සහ භෞතික සූදානම ඉගෙන ගැනීම
* නඩත්තු ව්‍යායාම: ප්‍රශස්ත ශරීර යෝග්‍යතාවය, තානය සහ කැලරි දහනය පවත්වා ගැනීම.
* කාය වර්ධන ව්‍යායාම: ශරීරයේ මාංශ පේශි හයිපර්ට්‍රොෆි මගින් ශක්තිමත් කිරීම සහ ශක්තිය සහ පන්ච් බලය වැඩි කිරීම.
මෙම බොක්සිං යෙදුම සහ එහි ගෘහ පුහුණු අභ්‍යාසය ආයුධ, උරහිස් සහ පෙක්ටෝරල් වැනි ඉහළ සිරුර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා පමණක් නොව, කකුල්, ග්ලූටියස් සහ අබ්බස් ව්‍යායාම කිරීමද මෙම ක්‍රීඩාවේදී මෙම මාංශ පේශි ඉතා වැදගත් වන නිසා ඒවා වැඩි බලයක් ලබා දෙයි පහරවල්.
මාර්ගගතව බොක්සිං පුහුණු කිරීම හෝ පුහුණු කිරීම, ආයුධ, බයිසෙප්, ට්‍රයිසෙප්, පෙක්ටෝරල්, උරහිස් හෝ ඩෙල්ටොයිඩ්, පිටුපසට හෝ ලට්ස්, අබ්ස්, ග්ලූටියස් සහ කකුල් ශක්තිමත් කරන්න. ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට හෝ ක්‍රීඩා කිරීමට කැමති නම්, ක්‍රීඩාව මෙම පුහුණුව ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබේ පුහුණුව සම්පූර්ණ කරයි.
ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ශක්තිමත් හා තානයකින් යුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින්න, බොක්සිං සහ සම්බන්ධතා ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරී යෝග්‍යතා අංගයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ පුහුණු කිරීම සඳහා දිනකට සුළු කාලයක් කැප කළ යුතුය, මාසයක් තුළ ඔබ ගැන වඩා හොඳ හැඟීමක් ඔබට දැනෙනු ඇත.
* බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ මූලික හා උසස් තනතුරු, පන්ච් එකක් නිවැරදිව විසි කරන්නේ කෙසේද, තාක්ෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය චලනය කරන්නේ කෙසේද, පන්ච් විසි කරන විට නවකයන් විසින් සිදු කරන පොදු වැරදි, රහස් සහ උපක්‍රම ඔබේ පන්ච් තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නිතර සම්බන්ධ වීමට ඉගෙන ගන්න. ස්පර්ශ ක්‍රීඩා සහ සටන් කලාවන් ආත්ම දමනය, ස්වයං විනය සහ දෛනික නොපසුබට උත්සාහය සඳහා උපකාරී වේ, සියලු ශාරීරික ව්‍යායාම අපගේ ශරීරයට සහ මනසට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
ආත්මාරක්ෂාව පුහුණු කිරීම අපගේ ශරීරයේ මාංශ පේශි යෝග්‍යතා අංගයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා විනෝදාත්මක, විනෝදජනක හා ක්‍රියාකාරී ක්‍රමයක් වන අතර, එය පුරුෂයින්ට හා කාන්තාවන්ට සේවය කරයි, ඔබට නිවසේදී බොක්සිං පුහුණුවීම් කළ හැකිය, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට අවශ්‍ය නොවේ.
ඔබ කිසි විටෙකත් බොක්සිං පුහුණුවීම් කර නැති නමුත් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සංවිධානය කර ඇති මාර්ගගත වීඩියෝ සමඟ මෙම යෙදුම බාගත කරන්න, එවිට ඔබට සියලු ශිල්පීය ක්‍රම සහ සූදානම විස්තරාත්මකව අවබෝධ කර ගත හැකි අතර, ඔබට දිනපතා පුහුණු කළ හැකි දෛනික ව්‍යායාම සහ ක්‍රියාකාරකම් සමඟ අනුපූරකයක් ලෙස පුහුණු කළ හැකිය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
diego alvarez huaman
CALLE CHAMOCHUMBI 272 MZ. I LT 6
EL AGUSTINO 15004
Peru
undefined
