Plank - Lose Weight at Home
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.7star
සමාලෝචන ද4.62ක්info
ද100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ආහාර නොමැතිව දිනකට මිනිත්තු 15 කින් බර අඩු කර ගන්න:
★ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලසුම් - දිනකට මිනිත්තු 15ක් පමණි
★ වේගවත් ප්‍රතිඵල - සති 1කින් වෙනස්කම් බලන්න
★ අනුවර්තන පුහුණු - ඔබගේ හැඟීම් අනුව
★ කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම - නිවසේ කාන්තා යෝග්‍යතාවය
★ ලස්සන පියයුරු, තට්ටම්, කකුල් සහ උකුල්
★ නිවසේ ව්‍යායාම - උපකරණ නොමැතිව ශරීර බර ව්‍යායාම
★ කෙටි පුහුණුව - මිනිත්තු 7ක ව්‍යායාම
★ ආහාර ගැනීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගැනීම - බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමය, කැලරි දහනය, මේදය දහනය කිරීම
★ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාමය - දින 30 කින් සික්ස් පැක් ලබා ගන්න
★ කැලරි දහනය - බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම
★ කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම - කාන්තා යෝග්‍යතාවය නිවසේදී
★ ශරීර බර ව්‍යායාම - උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
★ ඔබගේ උපරිම ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කර ගන්න
ප්ලාන්ක් කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම සමඟ හැඩය ලබා ගන්න, කැලරි දහනය කරන්න, බර අඩු කර ගන්න, බඩ මේදය දහනය කරන්න සහ යෝග්‍යව සිටින්න!
කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම - නිවසේ කාන්තා යෝග්‍යතාවය
කාන්තාවන් සඳහා ඵලදායී ව්‍යායාමයක් සොයනවාද? අපගේ කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුමේ කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම අඩංගු වේ, කාන්තා යෝග්‍යතාවය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, කැලරි දහනය කිරීමට සහ ඉක්මනින් හැඩය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ලස්සන පියයුරු, තට්ටම්, කකුල් සහ උකුල්
ලස්සන පියයුරු, විශාල තට්ටම්, සිහින් කකුල් සහ ලස්සන උකුල් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? ප්ලාන්ක් මිනිත්තු 7 ව්‍යායාම ඔබට ඉක්මනින් සහ ආහාර නොමැතිව ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බර අඩු කිරීම - මේදය දහනය කිරීම සහ බර අඩු කිරීම ව්‍යායාම
බර අඩු කර ගැනීමට, කැලරි දහනය කිරීමට, බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට, පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට සහ සම්පූර්ණ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම. ප්ලාන්ක් මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ හය පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාම සමඟ කැලරි දහනය කරන්න. ඔබ කැලරි සහ ශරීරයේ මේදය දහනය කරයි, දින 30 කින් පරිපූර්ණ සික්ස් පැක් ලබා ගන්න.
කැලරි දහනය - බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම
අපි ඔබේ බඩ මේදය ඵලදායී ලෙස දහනය කරන සහ බර අඩු කර ගැනීමට සහ 6-pack abs ලබා ගැනීමට උපකාර වන ව්‍යායාම සැලසුම් 20කට අධික ප්‍රමාණයක් සකස් කර ඇත. අපගේ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟින් කැලරි දහනය කරන්න, පරිපූර්ණ හය පැක් ඇබ්ස් ලබා ගන්න. ඔබ සිහින මැවූ උදරය ලබා ගන්න!
කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම - නිවසේ යෝග්‍යතාවය
කාන්තාවන් සඳහා ඵලදායී ගෘහ ව්‍යායාම අවශ්‍යද? කාන්තාවන්ට නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සඳහා අපි විවිධ ගෘහ ව්‍යායාම ලබා දෙන්නෙමු. මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ බර අඩු කර ගැනීමට සහ හය පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට වඩාත් ගැලපෙන කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාමය ඔබ සොයා ගනු ඇත. අපගේ කාන්තා යෝග්‍යතාවය දැන් උත්සාහ කරන්න!
පුද්ගලික පුහුණුකරු - ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
මෙම ව්‍යායාම පිරිමින් සහ කාන්තාවන්, ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටමේ යෙදුම මත පදනම්ව ඔබ වෙනුවෙන්ම සකස් කර ඇති ඔබගේ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලැස්ම ජනනය කරනු ඇත. කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපි උදව් කරන්නෙමු.
ඉක්මන් ප්‍රතිඵල - ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම
ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම සොයනවාද? වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ඵලදායී ව්‍යායාම සැලසුම් සතියකට පසු ප්‍රතිඵල දැකීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත!
ඔබේ ඉලක්ක සඳහා කරන ලද ව්‍යායාම
මෙම යෙදුම ඔබගේ සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවන් සහ ව්‍යායාම සපයයි. අපි ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, මේදය නැති කර ගැනීමට, ඔබේ ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ විශ්මයජනක පෙනුමක් ලබා දෙන ව්‍යායාම සැලසුම් 20 කට වඩා නිර්මාණය කර ඇත. උපකරණ හෝ පුහුණුකරු අවශ්‍ය නොවේ, සියලුම ව්‍යායාම ඔබේ සිරුරේ බරින් පමණක් සිදු කළ හැක.
ඵලදායී අභිප්රේරණය
අපි ඔබේ ව්‍යායාම ඇබ්බැහි ක්‍රීඩාවක් බවට පත් කරන ඇබ්බැහි අභිප්රේරණ පද්ධතියක් සකස් කර ඇත්තෙමු.
ඔබේ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගන්න
සෑම සතියකම ඔබට ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම ඉලක්ක ඇත. ඊළඟ මට්ටමට යාමට එය සාක්ෂාත් කර ගන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර ප්‍රස්ථාරවල ඔබේ සංඛ්‍යාලේඛන බලන්න.
ව්‍යායාමය අතපසු නොකිරීමට සිහිකැඳවීම් ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ මිතුරන්ට අභියෝග කරන්න
ප්‍රමුඛ පුවරුවට ඔබේ මිතුරන්ට ආරාධනා කරන්න. ලොව පුරා සිටින ඔබේ මිතුරන්ට සහ පරිශීලකයින්ට අභියෝග කරන්න.
විශේෂාංග:
● ලස්සන සහ සරල UI
● ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම
● ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම මත පදනම්ව පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලසුම්
● ඇබ්බැහි වූ අභිප්රේරණ පද්ධතිය
● සතිපතා ඉලක්ක සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම
● මිතුරන්ට සහ ලෝක ව්‍යාප්ත පරිශීලකයින්ට අභියෝග කිරීමට ප්‍රමුඛ පුවරුව
● සිහිකැඳවීම් ඔබට ව්‍යායාමයක් අතපසු නොකිරීමට උපකාරී වනු ඇත
දැන් ආරම්භ කර ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගන්න!
★ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලසුම් - දිනකට මිනිත්තු 15ක් පමණි
★ වේගවත් ප්‍රතිඵල - සති 1කින් වෙනස්කම් බලන්න
★ අනුවර්තන පුහුණු - ඔබගේ හැඟීම් අනුව
★ කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම - නිවසේ කාන්තා යෝග්‍යතාවය
★ ලස්සන පියයුරු, තට්ටම්, කකුල් සහ උකුල්
★ නිවසේ ව්‍යායාම - උපකරණ නොමැතිව ශරීර බර ව්‍යායාම
★ කෙටි පුහුණුව - මිනිත්තු 7ක ව්‍යායාම
★ ආහාර ගැනීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගැනීම - බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමය, කැලරි දහනය, මේදය දහනය කිරීම
★ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාමය - දින 30 කින් සික්ස් පැක් ලබා ගන්න
★ කැලරි දහනය - බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම
★ කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම - කාන්තා යෝග්‍යතාවය නිවසේදී
★ ශරීර බර ව්‍යායාම - උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
★ ඔබගේ උපරිම ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කර ගන්න
ප්ලාන්ක් කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම සමඟ හැඩය ලබා ගන්න, කැලරි දහනය කරන්න, බර අඩු කර ගන්න, බඩ මේදය දහනය කරන්න සහ යෝග්‍යව සිටින්න!
කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම - නිවසේ කාන්තා යෝග්‍යතාවය
කාන්තාවන් සඳහා ඵලදායී ව්‍යායාමයක් සොයනවාද? අපගේ කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුමේ කාන්තාවන් සඳහා ව්‍යායාම අඩංගු වේ, කාන්තා යෝග්‍යතාවය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, කැලරි දහනය කිරීමට සහ ඉක්මනින් හැඩය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ලස්සන පියයුරු, තට්ටම්, කකුල් සහ උකුල්
ලස්සන පියයුරු, විශාල තට්ටම්, සිහින් කකුල් සහ ලස්සන උකුල් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? ප්ලාන්ක් මිනිත්තු 7 ව්‍යායාම ඔබට ඉක්මනින් සහ ආහාර නොමැතිව ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බර අඩු කිරීම - මේදය දහනය කිරීම සහ බර අඩු කිරීම ව්‍යායාම
බර අඩු කර ගැනීමට, කැලරි දහනය කිරීමට, බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට, පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට සහ සම්පූර්ණ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම. ප්ලාන්ක් මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ හය පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාම සමඟ කැලරි දහනය කරන්න. ඔබ කැලරි සහ ශරීරයේ මේදය දහනය කරයි, දින 30 කින් පරිපූර්ණ සික්ස් පැක් ලබා ගන්න.
කැලරි දහනය - බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම
අපි ඔබේ බඩ මේදය ඵලදායී ලෙස දහනය කරන සහ බර අඩු කර ගැනීමට සහ 6-pack abs ලබා ගැනීමට උපකාර වන ව්‍යායාම සැලසුම් 20කට අධික ප්‍රමාණයක් සකස් කර ඇත. අපගේ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟින් කැලරි දහනය කරන්න, පරිපූර්ණ හය පැක් ඇබ්ස් ලබා ගන්න. ඔබ සිහින මැවූ උදරය ලබා ගන්න!
කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම - නිවසේ යෝග්‍යතාවය
කාන්තාවන් සඳහා ඵලදායී ගෘහ ව්‍යායාම අවශ්‍යද? කාන්තාවන්ට නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීම සඳහා අපි විවිධ ගෘහ ව්‍යායාම ලබා දෙන්නෙමු. මෙම කාන්තා යෝග්‍යතා යෙදුම ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ බර අඩු කර ගැනීමට සහ හය පැක් ඇබ්ස් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට වඩාත් ගැලපෙන කාන්තාවන් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාමය ඔබ සොයා ගනු ඇත. අපගේ කාන්තා යෝග්‍යතාවය දැන් උත්සාහ කරන්න!
පුද්ගලික පුහුණුකරු - ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
මෙම ව්‍යායාම පිරිමින් සහ කාන්තාවන්, ආරම්භකයින් සහ වෘත්තිකයන් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, බර අඩු කර ගැනීමට, ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්‍යද? ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටමේ යෙදුම මත පදනම්ව ඔබ වෙනුවෙන්ම සකස් කර ඇති ඔබගේ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලැස්ම ජනනය කරනු ඇත. කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපි උදව් කරන්නෙමු.
ඉක්මන් ප්‍රතිඵල - ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම
ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම සොයනවාද? වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ඵලදායී ව්‍යායාම සැලසුම් සතියකට පසු ප්‍රතිඵල දැකීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත!
ඔබේ ඉලක්ක සඳහා කරන ලද ව්‍යායාම
මෙම යෙදුම ඔබගේ සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවන් සහ ව්‍යායාම සපයයි. අපි ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, මේදය නැති කර ගැනීමට, ඔබේ ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ විශ්මයජනක පෙනුමක් ලබා දෙන ව්‍යායාම සැලසුම් 20 කට වඩා නිර්මාණය කර ඇත. උපකරණ හෝ පුහුණුකරු අවශ්‍ය නොවේ, සියලුම ව්‍යායාම ඔබේ සිරුරේ බරින් පමණක් සිදු කළ හැක.
ඵලදායී අභිප්රේරණය
අපි ඔබේ ව්‍යායාම ඇබ්බැහි ක්‍රීඩාවක් බවට පත් කරන ඇබ්බැහි අභිප්රේරණ පද්ධතියක් සකස් කර ඇත්තෙමු.
ඔබේ ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගන්න
සෑම සතියකම ඔබට ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම ඉලක්ක ඇත. ඊළඟ මට්ටමට යාමට එය සාක්ෂාත් කර ගන්න.
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර ප්‍රස්ථාරවල ඔබේ සංඛ්‍යාලේඛන බලන්න.
ව්‍යායාමය අතපසු නොකිරීමට සිහිකැඳවීම් ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ මිතුරන්ට අභියෝග කරන්න
ප්‍රමුඛ පුවරුවට ඔබේ මිතුරන්ට ආරාධනා කරන්න. ලොව පුරා සිටින ඔබේ මිතුරන්ට සහ පරිශීලකයින්ට අභියෝග කරන්න.
විශේෂාංග:
● ලස්සන සහ සරල UI
● ඇත්තටම වැඩ කරන ව්‍යායාම
● ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම මත පදනම්ව පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලසුම්
● ඇබ්බැහි වූ අභිප්රේරණ පද්ධතිය
● සතිපතා ඉලක්ක සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම
● මිතුරන්ට සහ ලෝක ව්‍යාප්ත පරිශීලකයින්ට අභියෝග කිරීමට ප්‍රමුඛ පුවරුව
● සිහිකැඳවීම් ඔබට ව්‍යායාමයක් අතපසු නොකිරීමට උපකාරී වනු ඇත
දැන් ආරම්භ කර ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද4.51ක්
අලුත් මොනවාද
Android 15 support
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Valeriia Trypolska
Petra Hryhorenka Avenue, 14
243
Kyiv
місто Київ
Ukraine
02055
undefined
