Kegel Workout: Men's Exercises
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
Kegel Workout යෙදුම පිරිමින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සරල සහ සරල උපදෙස් ලබා දෙයි.
Kegel අභ්යාස සරල වන අතර ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය, දිනකට විනාඩි 5-15 ක් ගතවේ. කෙසේ වෙතත්, පිරිමින්ගේ සෞඛ්යය සඳහා උපරිම ඵලදායීතාවය ලබා ගත හැක්කේ නිතිපතා පුහුණුවීමෙන් පමණි. Kegel Workout යෙදුම ඔබට විනයගරුකව සිටීමට සහ පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිව සම්පූර්ණ අභ්යාස මාලාව නිවැරදිව සිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
Kegel පුහුණුකරු අභ්‍යාසවල රහස කුමක්ද?
Kegel අභ්යාස සරල වන අතර ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය, දිනකට විනාඩි 5-15 ක් ගතවේ. කෙසේ වෙතත්, පිරිමින්ගේ සෞඛ්යය සඳහා උපරිම ඵලදායීතාවය ලබා ගත හැක්කේ නිතිපතා පුහුණුවීමෙන් පමණි. Kegel Workout යෙදුම ඔබට විනයගරුකව සිටීමට සහ පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිව සම්පූර්ණ අභ්යාස මාලාව නිවැරදිව සිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
Kegel පුහුණුකරු අභ්‍යාසවල රහස කුමක්ද?
මිනිසුන් සඳහා Kegel අභ්යාස ඵලදායී ලෙස සරලයි. මෙම මිරිකීමේ ව්‍යායාම මගින් ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන අතර, එය නිරෝගී ප්‍රවේණි පද්ධතියක් සහ පිරිමින්ගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම මිරිකීමේ ව්‍යායාම මගින් විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට සහ යටින් පවතින මාංශ පේශි තානය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ වයස කුමක් වුවත්, පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු වළක්වා ගැනීම සඳහා Kegel ව්‍යායාම ඉතා ඵලදායී වේ. මෙම මාංශ පේශි නිතිපතා පුහුණු කිරීම සාමාන්‍ය ජීවිතයේදී ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාමයක් නොලැබෙන ශ්‍රෝණි මාංශ පේශිවල සමස්ත පහසු ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ව්‍යායාම සැලැස්ම
පිරිමින් සඳහා වන Kegel Workout යෙදුම වෛද්‍ය ආර්නෝල්ඩ් කෙගල්ගේ කෘතීන් මත පදනම් වූ සහ විවිධ දුෂ්කරතා මට්ටම්වලට බෙදා ඇති පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලැස්මක් පිරිනමයි. ආරම්භ කිරීමට පෙර, සෑම පරිශීලකයෙකුටම සරල ව්‍යායාම ක්‍රම, විධිමත්භාවය සහ ව්‍යායාම සඳහා අවශ්‍ය කොන්දේසි පිළිබඳ අවශ්‍ය සියලු තොරතුරු සපයන සරල නිබන්ධනයක් හරහා මඟ පෙන්වනු ලැබේ. පුහුණුකරු සමඟ ව්‍යායාම වැඩසටහනට පිරිමින් සඳහා ශ්‍රෝණි මහලේ යෝග්‍යතා අභ්යාස යන දෙකම ඇතුළත් වන අතර, සිටගෙන සිටීම සහ වැතිරීම යන දෙකම සිදු කරනු ලබන අතර, ප්‍රශස්ත පිරිමි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිඵල සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ද ඇතුළත් වේ.
ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි හැකිලීමේ සහ ලිහිල් කිරීමේ වේලාවන් පෙන්වීමට යෙදුම තුළ විශේෂ ටයිමරයක් ගොඩනගා ඇත. පිරිමින් සඳහා අමතර ප්‍රස්ථාර සහ පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම වැඩසටහන් මඟින් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම පහසු කරවන අතර පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිව ඉදිරියට එන ව්‍යායාම පිළිබඳව ඔබට මතක් කර දෙයි.
සෑම මිනිසෙකුම මෙම ව්‍යායාම කළ යුත්තේ ඇයි?
ශ්‍රෝණි මහලේ මාංශ පේශී දුර්වල වීම බොහෝ පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා වඩාත් පොදු හේතුවකි. පිරිමින් සඳහා වන මෙම සරල පුහුණුකරු අභ්යාස ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ඇතුළත් කිරීම වයස්ගත ගැටලු රාශියක් වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රයෝජනවත් ලිපි සහ අත්හදා බැලීම්
පුහුණුකරුවන්ට අනුව මෙම ව්‍යායාම ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගන්නේ කෙසේද සහ ලිංගික සෞඛ්‍යයට බලපාන සාධක මොනවාද යන්න පිළිබඳ අපගේ කෙටි සහ තොරතුරු සහිත ලිපි ඔබට කියවිය හැකිය.
පුහුණුකරුවන් සමඟ එක්ව, ඔබේ ප්‍රතිඵල තහවුරු කිරීමට, සියලුම ගැඹුරු ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීමට, පිරිමින් සඳහා සරල ව්‍යායාමවල සඵලතාවය වැඩි කිරීමට සහ විනය පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අභියෝග පද්ධතියක් අපි සකස් කර ඇත්තෙමු.
වියයාචනය: යෙදුමේ සපයා ඇති ව්‍යායාම සහ නිර්දේශ තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණි. කිසියම් නිර්දේශයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සහ පුහුණුකරු උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
පිරිමින් සඳහා වන Kegel Workout යෙදුම වෛද්‍ය ආර්නෝල්ඩ් කෙගල්ගේ කෘතීන් මත පදනම් වූ සහ විවිධ දුෂ්කරතා මට්ටම්වලට බෙදා ඇති පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලැස්මක් පිරිනමයි. ආරම්භ කිරීමට පෙර, සෑම පරිශීලකයෙකුටම සරල ව්‍යායාම ක්‍රම, විධිමත්භාවය සහ ව්‍යායාම සඳහා අවශ්‍ය කොන්දේසි පිළිබඳ අවශ්‍ය සියලු තොරතුරු සපයන සරල නිබන්ධනයක් හරහා මඟ පෙන්වනු ලැබේ. පුහුණුකරු සමඟ ව්‍යායාම වැඩසටහනට පිරිමින් සඳහා ශ්‍රෝණි මහලේ යෝග්‍යතා අභ්යාස යන දෙකම ඇතුළත් වන අතර, සිටගෙන සිටීම සහ වැතිරීම යන දෙකම සිදු කරනු ලබන අතර, ප්‍රශස්ත පිරිමි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිඵල සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ද ඇතුළත් වේ.
ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි හැකිලීමේ සහ ලිහිල් කිරීමේ වේලාවන් පෙන්වීමට යෙදුම තුළ විශේෂ ටයිමරයක් ගොඩනගා ඇත. පිරිමින් සඳහා අමතර ප්‍රස්ථාර සහ පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම වැඩසටහන් මඟින් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම පහසු කරවන අතර පුහුණුකරුවෙකු නොමැතිව ඉදිරියට එන ව්‍යායාම පිළිබඳව ඔබට මතක් කර දෙයි.
සෑම මිනිසෙකුම මෙම ව්‍යායාම කළ යුත්තේ ඇයි?
ශ්‍රෝණි මහලේ මාංශ පේශී දුර්වල වීම බොහෝ පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා වඩාත් පොදු හේතුවකි. පිරිමින් සඳහා වන මෙම සරල පුහුණුකරු අභ්යාස ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ඇතුළත් කිරීම වයස්ගත ගැටලු රාශියක් වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ විශ්වාසය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රයෝජනවත් ලිපි සහ අත්හදා බැලීම්
පුහුණුකරුවන්ට අනුව මෙම ව්‍යායාම ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගන්නේ කෙසේද සහ ලිංගික සෞඛ්‍යයට බලපාන සාධක මොනවාද යන්න පිළිබඳ අපගේ කෙටි සහ තොරතුරු සහිත ලිපි ඔබට කියවිය හැකිය.
පුහුණුකරුවන් සමඟ එක්ව, ඔබේ ප්‍රතිඵල තහවුරු කිරීමට, සියලුම ගැඹුරු ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීමට, පිරිමින් සඳහා සරල ව්‍යායාමවල සඵලතාවය වැඩි කිරීමට සහ විනය පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අභියෝග පද්ධතියක් අපි සකස් කර ඇත්තෙමු.
වියයාචනය: යෙදුමේ සපයා ඇති ව්‍යායාම සහ නිර්දේශ තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණි. කිසියම් නිර්දේශයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සහ පුහුණුකරු උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
පුහුණුකරුවන්ට අනුව මෙම ව්‍යායාම ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගන්නේ කෙසේද සහ ලිංගික සෞඛ්‍යයට බලපාන සාධක මොනවාද යන්න පිළිබඳ අපගේ කෙටි සහ තොරතුරු සහිත ලිපි ඔබට කියවිය හැකිය.
පුහුණුකරුවන් සමඟ එක්ව, ඔබේ ප්‍රතිඵල තහවුරු කිරීමට, සියලුම ගැඹුරු ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීමට, පිරිමින් සඳහා සරල ව්‍යායාමවල සඵලතාවය වැඩි කිරීමට සහ විනය පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අභියෝග පද්ධතියක් අපි සකස් කර ඇත්තෙමු.
වියයාචනය: යෙදුමේ සපයා ඇති ව්‍යායාම සහ නිර්දේශ තොරතුරු අරමුණු සඳහා පමණි. කිසියම් නිර්දේශයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සහ පුහුණුකරු උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
පුද්ගලික තොරතුරු, මූල්‍ය තතු සහ 2 වෙනත්
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
PRODFIRE LLC
14405 Walters Rd Ste 808
Houston, TX 77014
United States
+972 50-587-5578
