Random Workout Generator
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
සසම්භාවී යෝග්‍යතාවය ඔබේ හොඳම විකල්පයයි, එය ඔබ කොතැනක සිටියත්, නිවසේ, වීදියේ, උද්‍යානයේ, සංචාරයේ, ව්‍යායාම් ශාලාවේ, කොතැනක සිටියත් එය ඔබට පුහුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ තවදුරටත් කළ යුතු ව්යායාම මොනවාදැයි නොදන්නේ නම් හෝ ඔබ සැමවිටම එකම ඒවා කරන්නේ නම් සහ ඔබට කිසිදු වෙනසක් නොපෙනේ නම්, මෙම යෙදුම ඔබට වඩාත් සුදුසු එකකි, ඔබට කිරීමට අවශ්ය ව්යායාම වර්ගය සහ ඔබ කැමති දේ තෝරන්න අවධානය යොමු කරන්න, සහ විකල්ප අහඹු ලෙස දිස්වනු ඇත.
ඔබට බර සහ ජිම් උපකරණ සහිත ව්යායාම, යෝග ඉරියව් සහ උපකරණ සමඟ හෝ රහිතව ක්‍රියාකාරී ව්යායාම වලින් පුහුණු කළ හැකිය, ඔබ තීරණය කරන්න.
එබැවින් ඔබ සෑම විටම විවිධ ව්යායාම කරමින් සිටින අතර ඔබේ ශරීරය එකම චලනයන් සඳහා භාවිතා නොකරනු ඇත. ඔබේ පුහුණුව කම්මැලි නොවන්න.
එසේම, ඔබේ මට්ටම කුමක් වුවත්, ආරම්භකයින්ගේ සිට ඉහළ කාර්ය සාධනයක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දක්වා සෑම කෙනෙකුටම අභ්යාස තිබේ, ඉහළ බලපෑමක් හෝ අඩු බලපෑමක් සඳහා විකල්ප, එය ඔබට භාරයි.
සංඛ්යා ලේඛන. සසම්භාවී යෝග්‍යතාවය සමඟින් ඔබට ඔබේ ප්‍රමිතික ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය මෙන්ම කැලරි දහනය මැනිය හැකිය, ඔබ ගැන සොයා බැලීමට සහ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට පරිපූර්ණයි. ඔබට ඔබේ සමුච්චිත දත්ත, ඔබේ වැඩිපුරම නැවත නැවත කරන ලද අභ්යාස පරිපූර්ණ කිරීම, ඔබ කොපමණ කාලයක් පුහුණු වී ඇත්ද, ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය මැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ වේලාවන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම මෙන්ම ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩ සලසන ඔබේ පුනරාවර්තන ගණන ද ඔබට දැක ගත හැකිය. ශක්තිය සහ ප්‍රතිරෝධය හෝ ඔබ විසින්ම සකසා ගත් ඉලක්ක.
ප්රියතම. ඔබට ඔබේ ප්රියතම ව්යායාම ලැයිස්තුවක් සෑදිය හැකිය, ඔබට අවශ්ය විටෙක ඔබට ආපසු යා හැක. විවිධ අභ්යාස රාශියක් තිබුණද, සමහරක් සෑම විටම අපගේ ප්‍රියතමයන් බවට පත්වන බව අපි දනිමු, එබැවින් ඔබට අවශ්ය විටෙක ඒවාට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ වීමට ඔබට ඒවා මෙම කොටසට එක් කළ හැකිය.
පුස්තකාලය. අපගේ පුස්තකාල මෙනුව ඔබට විවිධ විකල්ප මගින් ලැයිස්තුගත කර ඇති අපගේ සියලුම අභ්යාස වෙත ප්‍රවේශ වීමට ඉඩ සලසයි, එවිට ඔබට සිදු කිරීමට අවශ්ය ව්යායාම වර්ගයට පහසුවෙන් ළඟා විය හැකිය. ජිම් අභ්යාස, ක්‍රියාකාරී හෝ යෝග ඉරියව් අතර තෝරන්න. තවද එක් එක් ඔබට තෝරා ගැනීමට විවිධ විකල්ප ලබා දෙනු ඇත.
යෝගය තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ දවසේ ඉලක්ක අනුව නම්‍යශීලී බව, ස්ථාවරත්වය, භාවනාව සහ ශක්තිය අතර තෝරාගන්න.
ජිම් අභ්යාස විකල්පය සඳහා, ඔබ වැඩ කිරීමට අවශ්ය ප්රධාන මාංශ පේශි මත පදනම්ව ව්යායාම තෝරා ගත හැකිය: අත්, පිටුපස, පපුව, කකුල්, තට්ටම්, abs, ආදිය; ඔබ කැමති වැඩ ප්රදේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
තවද ඔබ සොයන්නේ බර ඇතිව හෝ රහිතව නිවසේදී සිදු කළ යුතු ව්යායාම නම්, ඔබට අපගේ පුස්තකාලයෙන් කාණ්ඩගත කළ හැකිය: ඉහළ ශරීරය, පහළ ශරීරය හෝ මුළු ශරීරයම.
අහඹු යෝග්‍යතාවය. ඔබට පුහුණු කිරීමට අවශ්ය ආකාරය හෝ ඔබට කුමන ආකාරයේ ව්‍යායාමයක් කිරීමට අවශ්‍යද යන්න ඔබ තෝරාගත් පසු, අපගේ යෙදුම ඔබට ඔබේ සෙවුම් නිර්ණායක අනුව විකල්ප ලබා දෙනු ඇත, අහඹු ලෙස, එය ඔබට නව ව්යායාම සහ චර්යාවන් සොයා ගැනීමට සහ පුහුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට තීව්‍රතාවයේ මට්ටම තීරණය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට පුනරාවර්තන හෝ කාල පරාසය අනුව වැඩ කිරීමට අවශ්ය නම්, නිවැරදි තාක්‍ෂණය සමඟ අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා වීඩියෝ සහ නිබන්ධන නරඹන්න.
අහඹු යෝග්‍යතාවය යනු ඔබේ පරිපූර්ණ මිනුම් ලබා ගැනීමට සහ වසර පුරා ගිම්හාන ශරීරය ලබා ගැනීමට හොඳම විකල්පයයි. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, මිනුම් අඩු කිරීමට, තානය වැඩි කිරීමට, මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට අවශ්ය වුවද, ව්යායාම ඔබේ අරමුණු සහ ඉලක්ක වලට අනුකූල වේ. ඒ සඳහා වැඩි මුදලක් නොගෙවා හැඩය පවත්වා ගැනීමට පුහුණු කිරීමට සහ සෑම විටම විවිධ ව්යායාම සහ චර්යාවන් සිදු කිරීමට ඔබට ආශ්වාදයක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබ තවදුරටත් කළ යුතු ව්යායාම මොනවාදැයි නොදන්නේ නම් හෝ ඔබ සැමවිටම එකම ඒවා කරන්නේ නම් සහ ඔබට කිසිදු වෙනසක් නොපෙනේ නම්, මෙම යෙදුම ඔබට වඩාත් සුදුසු එකකි, ඔබට කිරීමට අවශ්ය ව්යායාම වර්ගය සහ ඔබ කැමති දේ තෝරන්න අවධානය යොමු කරන්න, සහ විකල්ප අහඹු ලෙස දිස්වනු ඇත.
ඔබට බර සහ ජිම් උපකරණ සහිත ව්යායාම, යෝග ඉරියව් සහ උපකරණ සමඟ හෝ රහිතව ක්‍රියාකාරී ව්යායාම වලින් පුහුණු කළ හැකිය, ඔබ තීරණය කරන්න.
එබැවින් ඔබ සෑම විටම විවිධ ව්යායාම කරමින් සිටින අතර ඔබේ ශරීරය එකම චලනයන් සඳහා භාවිතා නොකරනු ඇත. ඔබේ පුහුණුව කම්මැලි නොවන්න.
එසේම, ඔබේ මට්ටම කුමක් වුවත්, ආරම්භකයින්ගේ සිට ඉහළ කාර්ය සාධනයක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දක්වා සෑම කෙනෙකුටම අභ්යාස තිබේ, ඉහළ බලපෑමක් හෝ අඩු බලපෑමක් සඳහා විකල්ප, එය ඔබට භාරයි.
සංඛ්යා ලේඛන. සසම්භාවී යෝග්‍යතාවය සමඟින් ඔබට ඔබේ ප්‍රමිතික ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය මෙන්ම කැලරි දහනය මැනිය හැකිය, ඔබ ගැන සොයා බැලීමට සහ ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට පරිපූර්ණයි. ඔබට ඔබේ සමුච්චිත දත්ත, ඔබේ වැඩිපුරම නැවත නැවත කරන ලද අභ්යාස පරිපූර්ණ කිරීම, ඔබ කොපමණ කාලයක් පුහුණු වී ඇත්ද, ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය මැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ වේලාවන් සහ ශිල්පීය ක්‍රම මෙන්ම ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ඉඩ සලසන ඔබේ පුනරාවර්තන ගණන ද ඔබට දැක ගත හැකිය. ශක්තිය සහ ප්‍රතිරෝධය හෝ ඔබ විසින්ම සකසා ගත් ඉලක්ක.
ප්රියතම. ඔබට ඔබේ ප්රියතම ව්යායාම ලැයිස්තුවක් සෑදිය හැකිය, ඔබට අවශ්ය විටෙක ඔබට ආපසු යා හැක. විවිධ අභ්යාස රාශියක් තිබුණද, සමහරක් සෑම විටම අපගේ ප්‍රියතමයන් බවට පත්වන බව අපි දනිමු, එබැවින් ඔබට අවශ්ය විටෙක ඒවාට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ වීමට ඔබට ඒවා මෙම කොටසට එක් කළ හැකිය.
පුස්තකාලය. අපගේ පුස්තකාල මෙනුව ඔබට විවිධ විකල්ප මගින් ලැයිස්තුගත කර ඇති අපගේ සියලුම අභ්යාස වෙත ප්‍රවේශ වීමට ඉඩ සලසයි, එවිට ඔබට සිදු කිරීමට අවශ්ය ව්යායාම වර්ගයට පහසුවෙන් ළඟා විය හැකිය. ජිම් අභ්යාස, ක්‍රියාකාරී හෝ යෝග ඉරියව් අතර තෝරන්න. තවද එක් එක් ඔබට තෝරා ගැනීමට විවිධ විකල්ප ලබා දෙනු ඇත.
යෝගය තෝරාගැනීමේදී, ඔබේ දවසේ ඉලක්ක අනුව නම්‍යශීලී බව, ස්ථාවරත්වය, භාවනාව සහ ශක්තිය අතර තෝරාගන්න.
ජිම් අභ්යාස විකල්පය සඳහා, ඔබ වැඩ කිරීමට අවශ්ය ප්රධාන මාංශ පේශි මත පදනම්ව ව්යායාම තෝරා ගත හැකිය: අත්, පිටුපස, පපුව, කකුල්, තට්ටම්, abs, ආදිය; ඔබ කැමති වැඩ ප්රදේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
තවද ඔබ සොයන්නේ බර ඇතිව හෝ රහිතව නිවසේදී සිදු කළ යුතු ව්යායාම නම්, ඔබට අපගේ පුස්තකාලයෙන් කාණ්ඩගත කළ හැකිය: ඉහළ ශරීරය, පහළ ශරීරය හෝ මුළු ශරීරයම.
අහඹු යෝග්‍යතාවය. ඔබට පුහුණු කිරීමට අවශ්ය ආකාරය හෝ ඔබට කුමන ආකාරයේ ව්‍යායාමයක් කිරීමට අවශ්‍යද යන්න ඔබ තෝරාගත් පසු, අපගේ යෙදුම ඔබට ඔබේ සෙවුම් නිර්ණායක අනුව විකල්ප ලබා දෙනු ඇත, අහඹු ලෙස, එය ඔබට නව ව්යායාම සහ චර්යාවන් සොයා ගැනීමට සහ පුහුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට තීව්‍රතාවයේ මට්ටම තීරණය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට පුනරාවර්තන හෝ කාල පරාසය අනුව වැඩ කිරීමට අවශ්ය නම්, නිවැරදි තාක්‍ෂණය සමඟ අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා වීඩියෝ සහ නිබන්ධන නරඹන්න.
අහඹු යෝග්‍යතාවය යනු ඔබේ පරිපූර්ණ මිනුම් ලබා ගැනීමට සහ වසර පුරා ගිම්හාන ශරීරය ලබා ගැනීමට හොඳම විකල්පයයි. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, මිනුම් අඩු කිරීමට, තානය වැඩි කිරීමට, මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට අවශ්ය වුවද, ව්යායාම ඔබේ අරමුණු සහ ඉලක්ක වලට අනුකූල වේ. ඒ සඳහා වැඩි මුදලක් නොගෙවා හැඩය පවත්වා ගැනීමට පුහුණු කිරීමට සහ සෑම විටම විවිධ ව්යායාම සහ චර්යාවන් සිදු කිරීමට ඔබට ආශ්වාදයක් ලැබෙනු ඇත.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
පුද්ගලික තොරතුරු, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
