Increase Height Workout

ව්යායාම මගින් උස වැඩි කරන්නේ කෙසේද? පිළිතුර සරලයි: ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ නම්‍යශීලීභාවය වැඩි කිරීම, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශිවල ශක්තිය ගොඩනැගීම, ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කිරීම ඔබේ ප්‍රශස්ත ඉරියව්ව පවත්වා ගෙන යන අතර ඔබේ උස පහසුවෙන් වැඩි දියුණු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එක රැයකින් ආශ්චර්යයන් සොයන්නේ නම්, එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න නොවේ. ප්‍රතිඵල දැකීමට අවම වශයෙන් දින 30ක්වත් මෙම අභ්‍යාසවල නිරත විය යුතුය.

උස වැඩි කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී යෝගා ඉරියව් අපි පෙන්වමු. යෝග අනාදිමත් කාලයක සිට පැවතුනද එය කොතැනක හෝ නැති වී ගියේය. නමුත් දැන් අපි යෝගයේ සඵලතාවය සහ එහි අතිවිශාල ප්‍රතිලාභ අවබෝධ කර ගැනීමට පටන් ගෙන ඇත. එවැනි එක් වාසියක් වන්නේ උස වැඩිවීම වන අතර උස වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී හා සරල යෝග කිහිපයක් තිබේ.

උස වැඩි කර ගැනීමට හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් ස්වාභාවිකවම නිවැරදි ආහාර වේලක් සමඟ ව්‍යායාම චර්යාවක් ඒකාබද්ධ කිරීමයි. නිසි ව්‍යායාම මගින් ඔබේ මාංශ පේශි තානය කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමටත්, උස වැඩිවීමට වගකිව යුතු වර්ධක හෝමෝන මුදා හැරීමටත් උපකාරී වේ. නිසි ආහාර වේලක් මෙම හෝමෝන නැවුම්ව සහ ක්‍රියාකාරීව තබා ගන්නා අතර ඒවා නැවත ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.

උස වැඩි කිරීම සඳහා ලබා ගත හැකි දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම පරාසය, මිනිසුන් කෙතරම් කරදර වී ඇත්ද යන්න පිළිබඳ ලකුණකි. මෙම විවිධ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් කොඳු ඇට පෙළ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, දිගු කිරීම සක්‍රීය කරයි, අනෙක් ඒවා ඔබේ මාංශ පේශි කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි, එය ශක්තිමත් කිරීමට සහ දිගු කිරීමට.

දිගු කිරීමෙන් ඔබව උස කළ හැකිද? හොඳයි, නිශ්චිත වයසකදී උස වේගයෙන් වැඩි කර ගැනීම සඳහා ක්රම, ව්යායාම සහ ආහාර වර්ග කිහිපයක් තිබේ. ස්වභාවිකව කෙටි කාලයක් තුළ උස වැඩි කර ගැනීමට ස්ට්‍රෙචිං ව්‍යායාම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මෙම යෙදුම උස වැඩි කිරීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම මොනවාදැයි ඔබට මග පෙන්වනු ඇත. ඔවුන් ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි. දැඩි ලෙස අනුගමනය කිරීමට අපි ඔබට නිර්දේශ කරන උස වර්ධනය සඳහා දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ලැයිස්තුව දෙස බලන්න.