SWay: දුම්පානය නතර කරන්න

දුම් බිඳීම් අතර කාලය සමානව වැඩි කිරීමෙන් ස්වේ ඔබට සෑම දිනකම දුම්පානය අත්හැරීමට උපකාරී වේ.

ටයිමරය 00:00:00 පෙන්වන විට දුම් පානය කරන්න සහ එක් එක් දුම් විවේකයෙන් පසු (හෝ ඊට පෙර) ටයිමරය ආරම්භ කරන්න.

ටයිමරයක් සහ ට් රැකර් එකක් භාවිතා කිරීමේ ප් රයෝජනවත් පුරුද්දක් නිර්මාණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම යෙදුම ක් රමයේ ප් රතිමූර්තිය වන අතර ඔබේ ස්වයං පාලනයට උපකාරී වන මෙවලමක් වන අතර ක් රමය ක් රියාත්මක වන්නේ ඔබට නරක පුරුද්දක් ඉවත් කිරීමට හෝ සිගරට් පරිභෝජනය පාලනය කිරීමට සවි conscious ා නික ආශාවක් තිබේ නම් පමණි.

Vape, IQOS, Glo, Juul සහ වෙනත් ඕනෑම දුම්කොළ උණුසුම් කිරීමේ පද්ධතියක් ඔබට දුම්පානය අත්හැරීමට උපකාරී වේ.

App එක Download කරලා FAQ section එක කියවලා බලන්නකෝ ඒක වැඩ කරන්නේ කොහොමද කියලා සහ ඒක වැඩ කරන්නේ ඇයි කියලා.

සැකසුම් ඇතුලත් කරන්න:
ඔබ දිනකට දුම් පානය කරන සිගරට් ගණන.
ඔබ ඉලක්ක කරන සිගරට් ගණන (ඔබට ඉවත් වීමට අවශ් ය නම් ශුන් ය).
ඔබට මෙම ප් රති result ලය ලබා ගැනීමට අවශ් ය දින ගණන.
සිගරට් පැකට්ටුවක මිල.
ටයිමර් එක ස්ටාර්ට් කරන්න.

උදව් කරන අයට:

- දුම් නොබොන කෙනෙක් වෙන්න කැමති
ඵලදායී නිර්දේශිත කාල පරාසය දින 100-200 කි. ඔබට වේගයෙන් ඉවත් විය හැකිය, නමුත් එය දුෂ්කර වනු ඇති අතර ඔබ නැවත බිඳ වැටී දුම්පානය ආරම්භ කිරීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.

- අඩු දුම් පානය කිරීමට අවශ්ය
දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීමට සෑම කෙනෙකුම සූදානම් නැත, නමුත් සෑම දුම් පානය කරන්නෙකුටම ඔවුන්ගේ සෞඛ් යයට හැකි තරම් සුළු හානියක් කිරීමට සහ මුදල් ඉතිරි කිරීමට අවශ් යය. එබැවින්, යෙදුමට ක් රියාකාරීත්වයක් ඇති අතර එමඟින් ඔබට අවශ් ය මට්ටමට සිගරට් සංඛ් යාව අඩු කර එය සුරැකීමට ඉඩ සලසයි. (ඇත්තෙන්ම අපි පුරුද්දෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම මිදෙන්න නිර්දේශ කරනවා)
ඔබ දිනකට එක් පැකට්ටුවකට වඩා දුම් පානය කරන්නේ නම් සහ ඔබට එය අත්හැරීමට නොහැකි වනු ඇතැයි ඔබට පෙනේ නම්, නමුත් ඔබ ඔබේ සෞඛ් යයට කරන හානිය ඔබට දැනෙන අතර ඔබට කොපමණ මුදලක් ඉතිරි කර ගත හැකිද යන්න තේරුම් ගන්න, එවිට දින 60-100 කින් සිගරට් 2 ගුණයකින් අඩු කිරීමෙන් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ දිනකට එක් පැකට්ටුවක් දුම් පානය කරන්නේ නම්, සිගරට් ගණන 2 ගුණයකින් අඩු කිරීමෙන් ඔබට වසරකට හෝ ඊට වැඩි රුබල් 25,000 සිට ඉතිරි කර ගත හැකිය, සිගරට් මිල දිගටම ඉහළ යන බැවින්.

දුම්පානය නතර කරන්න කැමති නෑ
ඔබට අවශ් ය දේ ඔබ තේරුම් ගනී, නමුත් ඔබ ක් රියාවලියට කැමති වන අතර ඔබට පුරුද්ද අත්හැරීමට අවශ් ය නැත. ඔබ මහත වීමට බියද, ඔබ රැකියාවේදී ආතතියට පත්ව සිටිනවාද, නැතහොත් ඔබ වෙනත් "බර" තර්ක ඉදිරිපත් කර තිබේද?
මෙම අවස්ථාවේ දී, සැකසුම් තුළ 365+ දින ඇතුලත් කරන්න (ඔබ 500, 800, 1000 හැකි). ඔබ එය ඔබම නොදකින තරමට සෙමින් විසි කරනු ඇත. ඒ වගේම ඔබට අවසානයේ ට් රැකර් කෙනෙක්ගේ උදව්වෙන් සිගරට් පරිභෝජනය පාලනය කරගන්න පුළුවන් වේවි.



යෙදුම ඔබව විනයගරුක කරවන අතර ඔබට සිගරට් පැකට්ටුවක් ලබා ගැනීමට හේතු වූ ප් රේරක වලින් ඔබ මිදෙනු ඇත.
ගෙදරින් පිටවෙද්දි, කෑම කාලා, බස් නැවතුමේදි, රිය පදවද්දි, ටයිමර් එක හැමවෙලේම ඔයාට කියයි ඊලඟ සිගරට් එක එනකම් කොච්චර කාලයක් ඉතුරු වෙනවද කියලා.
ඒ නිසා ඔබ යම් තත්වයක් තුළ දුම්පානය කිරීමේ පුරුද්ද අමතක කරනු ඇත. මෙම තත්වයන් සාමාන් ය දුම් නොබොන අයෙකු මෙන් ප් රේරකයක් වීම නතර කරනු ඇත.
ඉවත් වීමේ සින්ඩ් රෝම් ක් රියාවලියේදී ඔබට සිගරට් එකක් ගැන සිහින දැකීමට අවශ් ය නොවනු ඇත, මන්ද එය එහි නොතිබෙන අතර ටයිමරය ඔබට පවසන විට ඔබ දුම් පානය කරනු ඇත.

යාන්ත් රිකව ටයිමරය යෝජනා කරන කාලසටහන අනුගමනය කරන්න, එවිට දිනක් ඔබට සිගරට් එකක් වෙඩි තැබූ මගියෙකුට පැවසිය හැකිය - මම දුම් නොබොමි.

ඉතිරිකිරීමේ කැල්කියුලේටරයක් සැකසුම් තුළට ගොඩනගා ඇති අතර, ඔබ දුම්පානය අත්හැරීමට තීරණය කරන දින ගණන අනුව ඔබ කොපමණ මුදලක් ඉතිරි කර ගත යුතුද යන්න බලන්න.
මම ඔබට මතක් කර දෙන්නේ ඔබටම පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීම සහ ටයිමරය නිරන්තරයෙන් භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් බවයි.


මාස කිහිපයක් තිස්සේ ටයිමරය භාවිතා කිරීමට පුරුදු වන්න, එවිට ඔබ ඉලක්ක කරන ප් රති result ලය ලබා ගන්න. නොමිලේ මුදල්, සෞඛ් යය, හුස්ම හිරවීම, සාමාන් ය සුවඳ සහ වැඩි ආයු අපේක්ෂාව.(වේගයෙන් දුවන්න, ලස්සන සුවඳක් සහ මුදල් වියදම් කරන්න)

මෙම නිදහස් යෙදුම සමඟ, දුම් නොබොන අයෙකු වීමට ඔබට එතරම් පෙළඹවීමක් අවශ් ය නොවේ. ඔබට එය අවශ් ය නම්, ප් රිමියම් අනුවාදයක් ඇත, එය සමඟ ඔබට අභ් යන්තර අභිප් රේරණයක් සොයා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, මන්ද කිසිවෙකු මුදල් නාස්ති කිරීමට කැමති නැත.

විද්යුත් තැපෑල අමතන්න: [email protected]