10 Minute Fat Burn:Weight Loss
දැන්වීම් අඩංගුය
10+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
මිනිත්තු 10 ක බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමය සමඟ වේගයෙන් මේදය දහනය කරන්න - ඉක්මන්, ඵලදායී සහ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාමය: මේදය දහනය කර යෝග්‍ය වන්න:
ඔබ එම අමතර පවුම් ඉවත් කර ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම පරිපූර්ණ විසඳුමයි. මෙම යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබට මේදය දහනය කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ විවිධ ඵලදායී සහ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ව්‍යායාම සමඟින් හැඩ ගැසීමට උදවු කිරීමටයි. ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ උසස් ශාරීරික යෝග්‍යතා උද්යෝගිමත් අයෙකු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට මේදය දහනය කිරීමට සහ ඔබ කැමති කෙට්ටු, සිහින් සිරුරක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ගැලපෙන ව්‍යායාම චර්යාවන් පිරිනමයි.
බර අඩු කර ගැනීම ආහාර පාලනය කිරීම පමණක් නොවේ - එය පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට, කැලරි දහනය කිරීමට සහ මුරණ්ඩු මේදය ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි ව්‍යායාම ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමකි. බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට ඔබේ ජීවන රටාවේ කල්පවත්නා, තිරසාර වෙනස්කම් ඇති කිරීමට අවශ්‍ය මෙවලම් සහ මාර්ගෝපදේශ සපයයි. මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ අභිප්‍රේරණ විශේෂාංගවල එකතුවක් සමඟින්, මෙම යෙදුම ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට සහ දෘශ්‍ය ප්‍රතිඵල දැකීමට උපකාරී වේ.
බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුමේ ප්‍රධාන විශේෂාංග:
පුද්ගලීකරණය කළ ව්‍යායාම සැලසුම්: සෑම පුද්ගලයෙකුටම විවිධ යෝග්‍යතා මට්ටම් සහ ඉලක්ක ඇති අතර යෙදුම එය තේරුම් ගනී. බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමය ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ පළපුරුදු මලල ක්‍රීඩකයෙකු වුවද, ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට අනුව සකස් කළ හැකි අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාම සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි. මෙමගින් සෑම පරිශීලකයෙකුටම ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලැබෙන බව සහතික කරයි.
මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම: යෙදුම මේදය දහනය කිරීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව (HIIT) සිට ශක්තිමත් පුහුණුව සහ හෘද රෝග දක්වා, ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ ශරීරයේ සියලුම ප්‍රදේශවලින් මේදය ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා ය. මෙම ව්‍යායාම මඟින් කැලරි දහනය උපරිම කරයි, විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි, සහ මේදය නැතිවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, ඔබට වේගවත් ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ: ඔබට ජිම් උපකරණ සඳහා ප්‍රවේශය නොමැති නම් හෝ නිවසේ වැඩ කිරීමට කැමති නම්, බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම ඔබ ආවරණය කර ඇත. යෙදුම කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවන විවිධාකාර ශරීර බර ව්‍යායාම ඉදිරිපත් කරයි. ඔබ ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ සිටියත්, එළිමහනේ හෝ ගමනේ යෙදී සිටියත්, ඔබට ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක, ඔබේ ශරීරය පමණක් භාවිතා කරමින් ඔබේ ව්‍යායාම කළ හැකිය.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: ඔබගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය සහ ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය නිරීක්ෂණය කිරීමට යෙදුම ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබට දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය, ව්‍යායාම සංඛ්‍යාතය සහ ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම්වල ඕනෑම දියුණුවක් නිරීක්ෂණය කළ හැක. ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම දිරිමත්ව සිටීමට සහ කාලයත් සමඟ ඔබේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේ ප්‍රතිඵල දැකීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
ආහාර උපදෙස් සහ පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය: සාර්ථක බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ සංයෝජනයක් අවශ්‍ය වේ. බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම යෙදුමට ප්‍රයෝජනවත් පෝෂණ ඉඟි, ආහාර යෝජනා සහ මේදය අඩු කිරීමට සහාය වීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සපයන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් ඇතුළත් වේ. වඩා හොඳ සහ වේගවත් ප්‍රතිඵල සඳහා ඔබේ ව්‍යායාම ප්‍රයත්නයන් සම්පූර්ණ කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තේරීම් කිරීමට එය ඔබට උපකාර කරයි.
බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම තවත් යෝග්‍යතා යෙදුමක් නොවේ; එය මේදය දහනය කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වර්ණවත් ශරීරයක් ලබා ගැනීම ගැන බැරෑරුම් අය සඳහා පුළුල් විසඳුමකි. එය ඔබට පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලසුම්, මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ පෝෂණ ඉඟි-සියල්ල එකම තැනකින් සපයයි. ඔබ පවුම් කිහිපයක් අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ මුළු ශරීරයම පරිවර්තනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය සහාය සහ මෙවලම් ලබා දෙයි.
අදම ආරම්භ කර ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමනේ සැබෑ ප්‍රගතියක් ලබා ගන්න. බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම යෙදුම බාගත කර, මේදය දහනය කිරීම, ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ හොඳම හැඟීම ආරම්භ කරන්න!
බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාමය: මේදය දහනය කර යෝග්‍ය වන්න:
ඔබ එම අමතර පවුම් ඉවත් කර ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම පරිපූර්ණ විසඳුමයි. මෙම යෙදුම නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබට මේදය දහනය කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ විවිධ ඵලදායී සහ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි ව්‍යායාම සමඟින් හැඩ ගැසීමට උදවු කිරීමටයි. ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ උසස් ශාරීරික යෝග්‍යතා උද්යෝගිමත් අයෙකු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට මේදය දහනය කිරීමට සහ ඔබ කැමති කෙට්ටු, සිහින් සිරුරක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ගැලපෙන ව්‍යායාම චර්යාවන් පිරිනමයි.
බර අඩු කර ගැනීම ආහාර පාලනය කිරීම පමණක් නොවේ - එය පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට, කැලරි දහනය කිරීමට සහ මුරණ්ඩු මේදය ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි ව්‍යායාම ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමකි. බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම ඔබට ඔබේ ජීවන රටාවේ කල්පවත්නා, තිරසාර වෙනස්කම් ඇති කිරීමට අවශ්‍ය මෙවලම් සහ මාර්ගෝපදේශ සපයයි. මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ අභිප්‍රේරණ විශේෂාංගවල එකතුවක් සමඟින්, මෙම යෙදුම ඔබට මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට සහ දෘශ්‍ය ප්‍රතිඵල දැකීමට උපකාරී වේ.
බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුමේ ප්‍රධාන විශේෂාංග:
පුද්ගලීකරණය කළ ව්‍යායාම සැලසුම්: සෑම පුද්ගලයෙකුටම විවිධ යෝග්‍යතා මට්ටම් සහ ඉලක්ක ඇති අතර යෙදුම එය තේරුම් ගනී. බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාමය ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ පළපුරුදු මලල ක්‍රීඩකයෙකු වුවද, ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටමට අනුව සකස් කළ හැකි අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාම සැලසුම් ඉදිරිපත් කරයි. මෙමගින් සෑම පරිශීලකයෙකුටම ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලැබෙන බව සහතික කරයි.
මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම: යෙදුම මේදය දහනය කිරීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව (HIIT) සිට ශක්තිමත් පුහුණුව සහ හෘද රෝග දක්වා, ව්‍යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ ශරීරයේ සියලුම ප්‍රදේශවලින් මේදය ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා ය. මෙම ව්‍යායාම මඟින් කැලරි දහනය උපරිම කරයි, විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි, සහ මේදය නැතිවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, ඔබට වේගවත් ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ: ඔබට ජිම් උපකරණ සඳහා ප්‍රවේශය නොමැති නම් හෝ නිවසේ වැඩ කිරීමට කැමති නම්, බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම ඔබ ආවරණය කර ඇත. යෙදුම කිසිදු උපකරණයක් අවශ්‍ය නොවන විවිධාකාර ශරීර බර ව්‍යායාම ඉදිරිපත් කරයි. ඔබ ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ සිටියත්, එළිමහනේ හෝ ගමනේ යෙදී සිටියත්, ඔබට ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක, ඔබේ ශරීරය පමණක් භාවිතා කරමින් ඔබේ ව්‍යායාම කළ හැකිය.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: ඔබගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය සහ ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය නිරීක්ෂණය කිරීමට යෙදුම ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබට දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය, ව්‍යායාම සංඛ්‍යාතය සහ ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම්වල ඕනෑම දියුණුවක් නිරීක්ෂණය කළ හැක. ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම දිරිමත්ව සිටීමට සහ කාලයත් සමඟ ඔබේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේ ප්‍රතිඵල දැකීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
ආහාර උපදෙස් සහ පෝෂණ මාර්ගෝපදේශය: සාර්ථක බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ සංයෝජනයක් අවශ්‍ය වේ. බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම යෙදුමට ප්‍රයෝජනවත් පෝෂණ ඉඟි, ආහාර යෝජනා සහ මේදය අඩු කිරීමට සහාය වීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සපයන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් ඇතුළත් වේ. වඩා හොඳ සහ වේගවත් ප්‍රතිඵල සඳහා ඔබේ ව්‍යායාම ප්‍රයත්නයන් සම්පූර්ණ කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තේරීම් කිරීමට එය ඔබට උපකාර කරයි.
බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම තවත් යෝග්‍යතා යෙදුමක් නොවේ; එය මේදය දහනය කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වර්ණවත් ශරීරයක් ලබා ගැනීම ගැන බැරෑරුම් අය සඳහා පුළුල් විසඳුමකි. එය ඔබට පුද්ගලාරෝපිත ව්‍යායාම සැලසුම්, මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ පෝෂණ ඉඟි-සියල්ල එකම තැනකින් සපයයි. ඔබ පවුම් කිහිපයක් අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ මුළු ශරීරයම පරිවර්තනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය සහාය සහ මෙවලම් ලබා දෙයි.
අදම ආරම්භ කර ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමනේ සැබෑ ප්‍රගතියක් ලබා ගන්න. බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම යෙදුම බාගත කර, මේදය දහනය කිරීම, ඔබේ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ හොඳම හැඟීම ආරම්භ කරන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
AJAY KUMAR MOURYA
HNo.72, RAIGARO KA MOHALLA , NARAHAT , VILL - Narhat , Post Pratapgarh ,
TEH-THANAGAZI, DIST- Alwar (Rajasthan)
Alwar, Rajasthan 301027
India
undefined
