හමුදා පුහුණු අභ්යාස
දැන්වීම් අඩංගුය
ද10+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
සැබෑ සොල්දාදුවන්ට හෝ NAVY SEALS හට පවා ව්‍යායාම සැලැස්මක් සහ නිවසේදී යෝග්‍ය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිසි දෛනික ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශයක් අවශ්‍ය වේ! එබැවින් ඔබේ නිවසේ යන්ත්‍ර පාඩම් නොමැතිව අපගේ පුහුණුවෙන් පසු ඔබ තරබාරු වන අතරම විශිෂ්ට ශරීරයක් ලබා ගැනීමටත් ඒ සමඟම දෛනික විනය සමඟ මාංශ පේශි සහ විඳදරාගැනීම සඳහා හමුදා පූර්ණ ශරීර අභ්යාස පිළිබඳ මෙම මාර්ගගත වීඩියෝ සමඟ සූදානම් වන්න.
මූලික හමුදා පුහුණුවක් සමඟ යෝග්‍යතා ජීවන රටාවක් ආරම්භ කරන්න! නේවි සීල් අභ්යාස සාමාන්‍ය නඩත්තුව සඳහා හොඳම ඒවා වන අතර යම් මාංශපේශී ශක්තියක් මෙන්ම ශාරීරික හා මානසික ප්‍රතිරෝධයක් ද ලබා ගනී. ඔවුන් විවිධ තත්වයන් යටතේ බොහෝ ප්රතිරෝධක අභ්යාස සැලසුම් කරයි. ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිය හෝ ඔබේ සම්බන්ධීකරණය වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට සවිස්තරාත්මක වීඩියෝවල නිබන්ධන. Aerobic සහ anaerobic අභියෝග මගින් ඔබට මේදය දහනය කරන පරිපූර්ණ හැඩයක් මෙන්ම ආතති සහගත තත්වයන්ට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට සහ විඳදරාගැනීම සඳහා මානසික ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබට එක්සත් ජනපද හමුදාවේ PRT හෝ IET සඳහා සූදානම් වීමට අවශ්‍ය නම් හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා යම් පුහුණුවක් අවශ්‍ය නම් සහ යන්ත්‍ර අවශ්‍ය නොවන ගෘහස්ථ ව්‍යායාම සමඟ හොඳ හැඩයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ශක්තිමත් වීමට සහ යෝග්‍ය ශරීරයක් ලබා ගැනීමට අපගේ වීඩියෝ පාඩම් පියවරෙන් පියවර අනුගමනය කරන්න. . විනය, කැපවීම සහ නිවසේදී දිනපතා මිනිත්තු 30 ක ව්‍යායාමයක් ඔබට අවශ්‍ය වේ! ආතතියක් හෝ අධික වෙහෙසක් නැත, උනන්දුව සහ වැඩ කිරීම පමණි! නිවසේදී ඔබේ මානසික හා ශාරීරික කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට කාලයයි ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ඔබේ මනස සන්සුන් කරන්න!
ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම සහ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟ සිහින් සිරුරක් ලබා ගැනීම පහසු වන අතර තව ටිකක් උත්සාහයෙන් ඔබ මාංශ පේශි ද නිර්වචනය කරනු ඇත. ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කුඩා කැමැත්ත සහ ගෘහස්ථ පුහුණුව පමණි! දෛනික crunches ඔබේ නව මිතුරා වේ!
මැරීන් බළකායේ විශේෂ මෙහෙයුම් විධානයේ MARSOC හෝ ACFT වැනි භයානක ශාරීරික පරීක්ෂණ ඔබට අභියෝගයක් නොවනු ඇත!
විවිධ සැසිවලදී පුපුරන සුලු ඒවා සමඟ සැහැල්ලු නමුත් දිගු ව්‍යායාම මිශ්‍ර කරමින් නිවසේදී පුහුණු කිරීම ඔබට මේදය සහ කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි. එසවීම, වාඩි වී සිටීම හෝ තල්ලු කිරීම තවදුරටත් ඔබේ බියකරු සිහිනය නොවනු ඇත!
නිවස තුළදී මාසයක් පමණක් පුහුණු වී ඉක්මනින් මේදය නැති කර පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගැනීමට කලබල වීමට හෝ ආතතියට පත් නොවන්න, මන්ද මෙය ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයේ පළමු පියවර පමණක් වන බැවිනි!
මූලික හමුදා පුහුණුවක් සමඟ යෝග්‍යතා ජීවන රටාවක් ආරම්භ කරන්න! නේවි සීල් අභ්යාස සාමාන්‍ය නඩත්තුව සඳහා හොඳම ඒවා වන අතර යම් මාංශපේශී ශක්තියක් මෙන්ම ශාරීරික හා මානසික ප්‍රතිරෝධයක් ද ලබා ගනී. ඔවුන් විවිධ තත්වයන් යටතේ බොහෝ ප්රතිරෝධක අභ්යාස සැලසුම් කරයි. ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිය හෝ ඔබේ සම්බන්ධීකරණය වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට සවිස්තරාත්මක වීඩියෝවල නිබන්ධන. Aerobic සහ anaerobic අභියෝග මගින් ඔබට මේදය දහනය කරන පරිපූර්ණ හැඩයක් මෙන්ම ආතති සහගත තත්වයන්ට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට සහ විඳදරාගැනීම සඳහා මානසික ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබට එක්සත් ජනපද හමුදාවේ PRT හෝ IET සඳහා සූදානම් වීමට අවශ්‍ය නම් හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා යම් පුහුණුවක් අවශ්‍ය නම් සහ යන්ත්‍ර අවශ්‍ය නොවන ගෘහස්ථ ව්‍යායාම සමඟ හොඳ හැඩයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ශක්තිමත් වීමට සහ යෝග්‍ය ශරීරයක් ලබා ගැනීමට අපගේ වීඩියෝ පාඩම් පියවරෙන් පියවර අනුගමනය කරන්න. . විනය, කැපවීම සහ නිවසේදී දිනපතා මිනිත්තු 30 ක ව්‍යායාමයක් ඔබට අවශ්‍ය වේ! ආතතියක් හෝ අධික වෙහෙසක් නැත, උනන්දුව සහ වැඩ කිරීම පමණි! නිවසේදී ඔබේ මානසික හා ශාරීරික කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට කාලයයි ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ඔබේ මනස සන්සුන් කරන්න!
ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම සහ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සමඟ සිහින් සිරුරක් ලබා ගැනීම පහසු වන අතර තව ටිකක් උත්සාහයෙන් ඔබ මාංශ පේශි ද නිර්වචනය කරනු ඇත. ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කුඩා කැමැත්ත සහ ගෘහස්ථ පුහුණුව පමණි! දෛනික crunches ඔබේ නව මිතුරා වේ!
මැරීන් බළකායේ විශේෂ මෙහෙයුම් විධානයේ MARSOC හෝ ACFT වැනි භයානක ශාරීරික පරීක්ෂණ ඔබට අභියෝගයක් නොවනු ඇත!
විවිධ සැසිවලදී පුපුරන සුලු ඒවා සමඟ සැහැල්ලු නමුත් දිගු ව්‍යායාම මිශ්‍ර කරමින් නිවසේදී පුහුණු කිරීම ඔබට මේදය සහ කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි. එසවීම, වාඩි වී සිටීම හෝ තල්ලු කිරීම තවදුරටත් ඔබේ බියකරු සිහිනය නොවනු ඇත!
නිවස තුළදී මාසයක් පමණක් පුහුණු වී ඉක්මනින් මේදය නැති කර පරිපූර්ණ ශරීරයක් ලබා ගැනීමට කලබල වීමට හෝ ආතතියට පත් නොවන්න, මන්ද මෙය ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයේ පළමු පියවර පමණක් වන බැවිනි!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
