Dumbbell Workout Plan

ඔබගේ බර පුහුණු කිරීමේ ප්රයත්නයන් සඳහා ඩම්ප්බෙල් විශිෂ්ට තත්ත්වයේ ඉදිරිපත් කරයි. ඔබ පවත්වාගෙන යන ජිම් එකක සාමාජිකත්වය ලබා ගත නොහැකි නම්, නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි ආලේපනවල ආයෝජනය කිරීම හොඳ විකල්පයකි.

ඔබගේ ගර්ල්බල් සහ නිවසේ බර පුහුණු වැඩසටහන භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට විශිෂ්ඨ පුහුණුවක් ලබා ගත හැකිය.
අපගේ පුදුම සහගත ගර්ල් වෙඩස් සමඟ ඔබේ අත්, පපුව හා උරහිස් ප්රමාණයට එක් කරන්න. මෙම ව්යායාම වැඩසටහනට අවශ්ය වන්නේ ගර්භාෂය වෙත පමණක් වන අතර මාංශ පේශි වර්ධනයට ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් අවශ්යයි.

මෙම ගර්භාෂය පමණක් තනියම හෝ මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා නිවසේ හෝ ජිම් වල භාවිතා කළ හැකිය. අතිශයින්ම නිවසේ හෝ ව්යායාම සම්පූර්ණයෙන් ශරීර හැඩ ගැන්වීම, බර ඇඳන් ඔසවා තැබීම මත අවධානය යොමු කරයි, සහ අවම උපකරණ සහිත මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි.

අපේ ව්යායාම දිගු කාලයක් සඳහා ධාවනය කළ හැකිය. ඔබ ශක්තිය සහ මාංශ පෝෂණය අත්විඳින තාක් කල්, මෙම ක්රියාමාර්ගය සමග රැඳී සිටින්න.

ශරීරයේ මේදය ගිනි තබාගැනීම සඳහා බර වැඩි කර ගැනීමට පෙර ඔබ අසා ඇති අතර, වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් දැවෙන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසියාවෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. මෙම සමස්ත ශරීර ශක්තිය ක්රියාත්මක කර ඇත්තේ එම ප්රතිලාභ සියල්ලම කපා ගැනීමට උපකාරී වේ. නොමිලේ බර වැඩ කිරීමේ වැඩ පිළිවෙළක් ඇතිව ව්යායාමයට එකතු කළ හැකි විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. ප්ලාස්ටික්, යන්ත්රයක් මගින් බරක් කිසිසේත්ම සහාය නොදක්වන නිසා ඔබට වැඩි පේශි අන්තර්ක්රියා භාවිතා කරනු ඇත. ඔබේ ස්ථායී මාංශ පේශි දුර්වල වනු ඇත. ඔබ බර යන්ත්රය භාවිතා කරන විට මෙය සිදු නොවනු ඇත. ඔබේ ව්යායාම සාමාන්යය සීමිතයි.

සංයුක්ත ව්යාපාර අභ්යාස වලින් අදහස් වන්නේ ඔබ එක් මාස්ති කන්ඩායමකට වඩා පුහුණුව ලබා දෙන බවයි. සංකීර්ණ චලන මගින් වැඩිපුරම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වැඩිවීම නිසා ඔබේ මාංශ පේශි පෙර කිසි දිනක වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත. දැන් ඔබ කුඩා ෂර්ට් පැළඳ සිටින්නේ කෙසේ ද යන්න පිළිබඳව නිහතමානී අදහස් සඳහා ඔබේ අත් දෑතට දැඩි ලෙස සුදානම් වන්න.

තවත් මස්කෝෂ අඩු Fat
මෙන්න ඔබේ උසස් පාසලේ විද්යාත්මක පංතියෙන් ඔබ අමතක කළ හැකි දෙයක්. දිනකට දිනකට දිනකට කැලරි 6,000 ක් කාබන් ශිල්පීන් දිනා ගත හැකි අතර, එය තවමත් හොඳ පෙනුමක් ඇත. ඔවුන්ගේ මාංශ පේශීන් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ මේදය හා අතිරේක කැලරි සඳහා උදුනක් ලෙස කටයුතු කරයි. ඔවුන්ගේ මාංශපේශී එය ඵලදායී ලෙස භාවිතයෙන් ඉතිරි කරන බැවින් ඒවා සෑම දිනකම ආහාරයට ගත හැකිය.

නොමිලේ බර වැඩ කිරීමේ යෙදුම භාවිතා කිරීම වඩාත් සංකීර්ණ ව්යායාම් අභ්යාස සඳහා ඉඩ සලසනු ඇතැයි අපි දැනටමත් තහවුරු කර ඇත්තෙමු. මෙම ආකාරයේ පුහුණුව මීටත් වඩා පේශි සමූහයක් සක්රීය කරනු ඇත. ඔබේ නව සොයාගැනීම් පෝෂ්යදායි ප්රමාණය වැඩි කරගනිමින් එම අතිරික්ත කැලරි දැල්වෙනු ඇත. ඔබගේ පැරණි ජීන් පැළඳ සිටින විට ඔබේ ඉඟටිය ප්රමාණය හැකිලෙනු ඇත. ඔබ මේ සියල්ල නිදහස් බර පුහුණු වැඩට මාරු වීම නිසා පමණක් සිදු වනු ඇත.