Dumbbell Workout at Home
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.9star
සමාලෝචන ද159ක්info
මි10+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
හුදෙක් ගොළුබෙල්ලන් යුගලයක් සමගින්, ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාමය සහ ශක්ති පුහුණුව ආරම්භ කර මාංශ පේශි සහ ශක්තිය වේගයෙන් ගොඩනැගීමට, ශක්තිමත් වීමට, සහ වඩා හොඳ හැඩයකට >! අපි ආරම්භක, අතරමැදි සහ උසස් සඳහා වඩාත් සුදුසු දුෂ්කරතා මට්ටම් 3ක් සහිත, පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම දින 30ක ව්‍යායාම සැලසුම් සපයන්නෙමු.
මෙම යෙදුමේ ව්‍යායාම සිය ගණනක් සියලු ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ආවරණය කරයි- ඔබේ උරහිස්, අත්, පපුව, පිටුපස, උදරය, කකුල්, ආදිය. අපි ව්‍යායාම දත්ත සමුදායන් 2ක් සකස් කළෙමු- ඩම්බල් සහ < b>ශරීර බර. ඔබේ පුහුණුකරු ඔබේ ඉලක්කය, යෝග්‍යතා මට්ටම යනාදිය මත පදනම්ව පුහුණුව තෝරා, ඔබ වෙනුවෙන් පුද්ගලීකරණය කළ සැලසුම් නිර්මාණය කරයි. ඔබේ අවශ්‍යතා මත පදනම්ව ඔබේ කාය වර්ධන සැලසුම් ඔබට අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.
පිරිමින් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම 💪
☆ ඝන මාංශ පේශි ගොඩනඟා ඉරා දැමීම
☆ විශාල අත්, ශක්තිමත් බයිසප් සහ ට්‍රයිසෙප්, පුළුල් උරහිස්, පොම්ප කරන ලද පපුව, ඉරා දැමූ සික්ස්-පැක් ඇබ්ස් සහ වානේ තද පිටුපස, ශක්තිමත් කකුල් ලබා ගන්න
කාන්තාවන් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම 👙
☆ මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ගොඩනැගීම, පරිපූර්ණ හැඩය ලබා ගන්න
☆ ලස්සන කෙට්ටු අත්, සිහින් කකුල්, විචිත්‍රවත් පියයුරු, 90° උරහිස්, ලස්සනට පෙනෙන උදරය ලබා ගන්න
බර පුහුණු කිරීම ඇනබලික් (මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ) හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන බව ඔප්පු වී ඇත, එනම් ගොළුබෙල්ලන් සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ක්‍රියාවලිය effectively ලදායී ලෙස ඉහළ නැංවිය හැකිය. දැන් යන්න! ඩම්බල් ගෙදර ව්‍යායාම සමඟ දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් දහඩිය දමන්න. ඔබ කෙටි කාලයකින් විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල අත්කර ගනු ඇත!
ත්‍රිමාණ සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ සමඟ, ඔබ නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බව සහතික කර ගත හැක. සෑම ව්‍යායාමයක් තුළම, අපි ඔබට ඔබේ ව්‍යායාම සහ ජයග්‍රහණ උපරිම කර ගැනීමට උදවු කිරීමට සැබෑ කාලය තුළ ඉඟි ලබා දෙන්නෙමු.
ඔබේ දෛනික ව්‍යායාම, දහනය කළ කැලරි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට මෙම ව්‍යායාම ට්‍රැකර් භාවිතා කරන්න. Google Fit සමඟ දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න. අපි සෑම දිනකම ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය වැඩි කරන්නෙමු, එබැවින් කරුණාකර ඔබේ ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට සෑම දින තුනකට වරක් විවේකයක් ගන්න.
☆ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු ☆
√ ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම පුහුණුකරු මෙන් ත්‍රිමාණ සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශය
√ සෑම අභ්‍යාසයකම පුහුණුකරු ඉඟි ඔබට හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ
√ ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලැස්ම සාදන්න
√ ඔබේ ඉලක්කය, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, යෝග්‍යතා මට්ටම, නාභිගත ප්‍රදේශය යනාදිය මත පදනම්ව ඔබ වෙනුවෙන් පුද්ගලාරෝපිත සැලැස්මක් සැලසුම් කරන්න
☆ ඵලදායී Dumbbell ව්‍යායාම ☆
√ ඵලදායී ලෙස බර අඩු කිරීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ ශක්තිය ලබා ගැනීම
√ ඩම්බල් ව්‍යායාමය පිරිමින්, කාන්තාවන්, ආරම්භකයින්, ගැති සෑම කෙනෙකුටම ගැලපේ
√ නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී කාර්යක්ෂමව ව්‍යායාම කරන්න
√ ඔබට බර භාවිතා කිරීමට හෝ නොකිරීමට දත්ත සමුදායන් 2ක්
√ ඔබේ අවධානය යොමු කරන ප්‍රදේශ ඉලක්ක කරන්න, ඔබේ ව්‍යායාම ප්‍රතිඵල උපරිම කරන්න
√ ව්‍යායාම දත්ත සමුදාය සඳහා අඛණ්ඩව නව ව්‍යායාම එකතු කරන්න
√ අත් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම, පපුව සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම, ඩම්බල් පිටුපස ව්‍යායාම, ගොළු කකුල් ව්‍යායාම, ගොළුබෙල්ලන් උරහිස් ව්‍යායාම, ඩම්බල් ස්කොට්ස්, ඩම්බල් ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සමඟ මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න
☆ ප්රයෝජනවත් විශේෂාංග ☆
√ ව්‍යායාම මතක් කිරීම ඔබට ව්‍යායාම දෛනික පුරුද්දක් කර ගැනීමට උපකාරී වේ
√ Google Fit සමඟ දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න
√ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
√ ඔබේ දහනය වූ කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ BMI ගණනය කරන්න
√ ව්‍යායාමවල වේගය, වටකුරු, ත්‍රිමාණ පුහුණුකරු චරිතය වෙනස් කරන්න
√ දින දර්ශනය ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ ව්‍යායාම දින සලකුණු කරයි
√ වාර්තා ඔබේ ව්‍යායාම ප්‍රගතිය, කාලසීමාව, දහනය කළ කැලරි ප්‍රමාණය පැහැදිලිව සටහන් කරයි
ශක්තිමත් ශරීරය සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම
ගොළුබෙල්ලන් යුගලයකින් ඔබේ ශක්ති පුහුණුව ආරම්භ කරන්න. අපගේ මනාව සංවිධිත සැලසුම් අනුව ඩම්බල් බර සහ ව්‍යායාම වෙනස් කිරීමෙන්, ඔබට වඩාත් ඵලදායී ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබේ විවිධ ශරීර කොටස් හොඳින් පුහුණු කළ හැකිය.
මෙම යෙදුමේ ව්‍යායාම සිය ගණනක් සියලු ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ආවරණය කරයි- ඔබේ උරහිස්, අත්, පපුව, පිටුපස, උදරය, කකුල්, ආදිය. අපි ව්‍යායාම දත්ත සමුදායන් 2ක් සකස් කළෙමු- ඩම්බල් සහ < b>ශරීර බර. ඔබේ පුහුණුකරු ඔබේ ඉලක්කය, යෝග්‍යතා මට්ටම යනාදිය මත පදනම්ව පුහුණුව තෝරා, ඔබ වෙනුවෙන් පුද්ගලීකරණය කළ සැලසුම් නිර්මාණය කරයි. ඔබේ අවශ්‍යතා මත පදනම්ව ඔබේ කාය වර්ධන සැලසුම් ඔබට අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.
පිරිමින් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම 💪
☆ ඝන මාංශ පේශි ගොඩනඟා ඉරා දැමීම
☆ විශාල අත්, ශක්තිමත් බයිසප් සහ ට්‍රයිසෙප්, පුළුල් උරහිස්, පොම්ප කරන ලද පපුව, ඉරා දැමූ සික්ස්-පැක් ඇබ්ස් සහ වානේ තද පිටුපස, ශක්තිමත් කකුල් ලබා ගන්න
කාන්තාවන් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම 👙
☆ මාංශ පේශි සහ ශක්තිය ගොඩනැගීම, පරිපූර්ණ හැඩය ලබා ගන්න
☆ ලස්සන කෙට්ටු අත්, සිහින් කකුල්, විචිත්‍රවත් පියයුරු, 90° උරහිස්, ලස්සනට පෙනෙන උදරය ලබා ගන්න
බර පුහුණු කිරීම ඇනබලික් (මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ) හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන බව ඔප්පු වී ඇත, එනම් ගොළුබෙල්ලන් සමඟ වැඩ කිරීමෙන් ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ ක්‍රියාවලිය effectively ලදායී ලෙස ඉහළ නැංවිය හැකිය. දැන් යන්න! ඩම්බල් ගෙදර ව්‍යායාම සමඟ දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් දහඩිය දමන්න. ඔබ කෙටි කාලයකින් විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල අත්කර ගනු ඇත!
ත්‍රිමාණ සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ සමඟ, ඔබ නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කරන බව සහතික කර ගත හැක. සෑම ව්‍යායාමයක් තුළම, අපි ඔබට ඔබේ ව්‍යායාම සහ ජයග්‍රහණ උපරිම කර ගැනීමට උදවු කිරීමට සැබෑ කාලය තුළ ඉඟි ලබා දෙන්නෙමු.
ඔබේ දෛනික ව්‍යායාම, දහනය කළ කැලරි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට මෙම ව්‍යායාම ට්‍රැකර් භාවිතා කරන්න. Google Fit සමඟ දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න. අපි සෑම දිනකම ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය වැඩි කරන්නෙමු, එබැවින් කරුණාකර ඔබේ ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට සෑම දින තුනකට වරක් විවේකයක් ගන්න.
☆ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු ☆
√ ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම පුහුණුකරු මෙන් ත්‍රිමාණ සජීවිකරණ සහ වීඩියෝ මාර්ගෝපදේශය
√ සෑම අභ්‍යාසයකම පුහුණුකරු ඉඟි ඔබට හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට නිවැරදි පෝරමය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ
√ ඔබේ පුද්ගලික ව්‍යායාම සැලැස්ම සාදන්න
√ ඔබේ ඉලක්කය, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, යෝග්‍යතා මට්ටම, නාභිගත ප්‍රදේශය යනාදිය මත පදනම්ව ඔබ වෙනුවෙන් පුද්ගලාරෝපිත සැලැස්මක් සැලසුම් කරන්න
☆ ඵලදායී Dumbbell ව්‍යායාම ☆
√ ඵලදායී ලෙස බර අඩු කිරීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ ශක්තිය ලබා ගැනීම
√ ඩම්බල් ව්‍යායාමය පිරිමින්, කාන්තාවන්, ආරම්භකයින්, ගැති සෑම කෙනෙකුටම ගැලපේ
√ නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී කාර්යක්ෂමව ව්‍යායාම කරන්න
√ ඔබට බර භාවිතා කිරීමට හෝ නොකිරීමට දත්ත සමුදායන් 2ක්
√ ඔබේ අවධානය යොමු කරන ප්‍රදේශ ඉලක්ක කරන්න, ඔබේ ව්‍යායාම ප්‍රතිඵල උපරිම කරන්න
√ ව්‍යායාම දත්ත සමුදාය සඳහා අඛණ්ඩව නව ව්‍යායාම එකතු කරන්න
√ අත් සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම, පපුව සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම, ඩම්බල් පිටුපස ව්‍යායාම, ගොළු කකුල් ව්‍යායාම, ගොළුබෙල්ලන් උරහිස් ව්‍යායාම, ඩම්බල් ස්කොට්ස්, ඩම්බල් ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සමඟ මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න
☆ ප්රයෝජනවත් විශේෂාංග ☆
√ ව්‍යායාම මතක් කිරීම ඔබට ව්‍යායාම දෛනික පුරුද්දක් කර ගැනීමට උපකාරී වේ
√ Google Fit සමඟ දත්ත සමමුහුර්ත කරන්න
√ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
√ ඔබේ දහනය වූ කැලරි නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ BMI ගණනය කරන්න
√ ව්‍යායාමවල වේගය, වටකුරු, ත්‍රිමාණ පුහුණුකරු චරිතය වෙනස් කරන්න
√ දින දර්ශනය ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ ව්‍යායාම දින සලකුණු කරයි
√ වාර්තා ඔබේ ව්‍යායාම ප්‍රගතිය, කාලසීමාව, දහනය කළ කැලරි ප්‍රමාණය පැහැදිලිව සටහන් කරයි
ශක්තිමත් ශරීරය සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම
ගොළුබෙල්ලන් යුගලයකින් ඔබේ ශක්ති පුහුණුව ආරම්භ කරන්න. අපගේ මනාව සංවිධිත සැලසුම් අනුව ඩම්බල් බර සහ ව්‍යායාම වෙනස් කිරීමෙන්, ඔබට වඩාත් ඵලදායී ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබේ විවිධ ශරීර කොටස් හොඳින් පුහුණු කළ හැකිය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන ද155ක්
Himaliwathsala77
- නුසුදුසු ලෙස ලකුණු කරන්න
2022 දෙසැම්බර් 10
Dumbbell Worko
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Leap Health Fitness Limited
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
