Boxing to Lose Weight
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ පැයක සැසියක් මඟින් කැලරි 1000 ක් පමණ දහනය කළ හැකි අතර එය විශාල වේ. එය නිසි ආහාර වේලක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න, එවිට එය ඔබේ ශරීරය සඳහා අරුමපුදුම දේ කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සිහින් මාංශ පේශි නොමැතිව මේදය දහනය කිරීම සම්පූර්ණ නොවේ. බොක්සිං ශිල්පීය ක්‍රම සහ චලනයන් ඉරා දැමීම සඳහා සිහින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. බොක්සිං යනු අතිශය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සඳහා ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන ආරම්භ කිරීමට හෝ දිගටම කරගෙන යාමට උපකාර වන අතිවිශිෂ්ට මාර්ගයකි. බොක්සිං බරපතල කැලරි දාහකයක් වන අතර, එය මේදය දහනය කිරීමේදී ද ඉතා කාර්යක්ෂම වේ. බොක්සිං ව්‍යායාමයක අධික තීව්‍රතාවයෙන් අදහස් වන්නේ එය අභ්‍යන්තර මේදය හෝ ඉණ වටා ඇති මේදය දහනය කිරීමට ඉතා හොඳ බවයි.
බොක්සිං වළල්ල තුළ සහ ඉන් පිටත කාන්තාවන්ට ශක්තිමත්, විශ්වාසයක් සහ බලවත් බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. පුහුණු සැසි කිහිපයකට පසු කාන්තාවන් සඳහා බොක්සිං ප්‍රතිලාභ ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙම ක්‍රීඩාව ඔබගේ උඩුකය ශක්තිමත් කරන අතර උදර ප්‍රදේශය වටා ඇති මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳ බොක්සිං ව්‍යායාමයකින් ඔබේ හදවත ද ප්‍රයෝජන ලබන අතර දිගු කාලීනව ඔබේ රුධිර පීඩනය පහත වැටෙනු ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
බොක්සිං මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි තානය කිරීමට සහ හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. MMA ප්‍රහාරක ව්‍යායාම ඇතුළු MMA නිවාස පුහුණු වැඩසටහන්, සහ ආරම්භකයින් සඳහා වෙනත් සටන් කලාවන්.
බොක්සිං ව්‍යායාමයක් මුළු ශරීරයටම ක්‍රියා කරයි, ඔබේ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඔබේ ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය ඉහළ නැංවීමට සහ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. බොහෝ බොක්සිං ව්‍යායාම තුළ ගොඩනගා ඇති නිරන්තර පහරවල්, සෙවනැලි බොක්සිං, පැනීමේ කඹ සහ ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව සමඟින්, ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවට වෙනත් බොහෝ දේ එක් කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.
ඔබ බොක්සිං ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කළ යුතු වැදගත්ම හේතුවක් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රධාන ප්‍රතිඵල නිපදවීමට ව්‍යායාමයේ ඇති හැකියාවයි. සතියකට බර රාත්තලක් අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ කැලරි 3500 ක් හෝ දිනකට කැලරි 500 ක් පමණ කපා ගත යුතුය. ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කර ගත හැකි වුවද, කැලරි දහනය කිරීමට බොක්සිං අතිශයින්ම ඵලදායී වේ. දිනකට පැයක් පමණක් බොක්සිං කිරීමෙන් කැලරි 600කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් දහනය වීමට හේතු විය හැක, එය සතියකට රාත්තලක් අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.
පිලේට්ස්, සුම්බා හෝ ජිම් එකට යාමට වඩා හොඳයි, බොක්සිං ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, තිරසාර ලෙස බර අඩු කර ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි. අපගේ ව්‍යායාම යනු ශක්තිය සහ හෘද රෝග යන දෙකම ඒකාබද්ධ කරන අවසාන අධි-තීව්‍ර විරාම පුහුණු සැසි වන අතර, ඔබ නිරතුරුවම ඔබේ උකුල් කරකවමින් සිටින නිසා මුළු ව්‍යායාමය පුරාම ඔබේ හරය ගිනි ගනී.
බොක්සිං වළල්ල තුළ සහ ඉන් පිටත කාන්තාවන්ට ශක්තිමත්, විශ්වාසයක් සහ බලවත් බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. පුහුණු සැසි කිහිපයකට පසු කාන්තාවන් සඳහා බොක්සිං ප්‍රතිලාභ ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙම ක්‍රීඩාව ඔබගේ උඩුකය ශක්තිමත් කරන අතර උදර ප්‍රදේශය වටා ඇති මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳ බොක්සිං ව්‍යායාමයකින් ඔබේ හදවත ද ප්‍රයෝජන ලබන අතර දිගු කාලීනව ඔබේ රුධිර පීඩනය පහත වැටෙනු ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
බොක්සිං මේදය දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි තානය කිරීමට සහ හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. MMA ප්‍රහාරක ව්‍යායාම ඇතුළු MMA නිවාස පුහුණු වැඩසටහන්, සහ ආරම්භකයින් සඳහා වෙනත් සටන් කලාවන්.
බොක්සිං ව්‍යායාමයක් මුළු ශරීරයටම ක්‍රියා කරයි, ඔබේ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඔබේ ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය ඉහළ නැංවීමට සහ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. බොහෝ බොක්සිං ව්‍යායාම තුළ ගොඩනගා ඇති නිරන්තර පහරවල්, සෙවනැලි බොක්සිං, පැනීමේ කඹ සහ ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව සමඟින්, ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවට වෙනත් බොහෝ දේ එක් කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත.
ඔබ බොක්සිං ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කළ යුතු වැදගත්ම හේතුවක් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රධාන ප්‍රතිඵල නිපදවීමට ව්‍යායාමයේ ඇති හැකියාවයි. සතියකට බර රාත්තලක් අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ කැලරි 3500 ක් හෝ දිනකට කැලරි 500 ක් පමණ කපා ගත යුතුය. ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කර ගත හැකි වුවද, කැලරි දහනය කිරීමට බොක්සිං අතිශයින්ම ඵලදායී වේ. දිනකට පැයක් පමණක් බොක්සිං කිරීමෙන් කැලරි 600කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් දහනය වීමට හේතු විය හැක, එය සතියකට රාත්තලක් අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.
පිලේට්ස්, සුම්බා හෝ ජිම් එකට යාමට වඩා හොඳයි, බොක්සිං ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, තිරසාර ලෙස බර අඩු කර ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි. අපගේ ව්‍යායාම යනු ශක්තිය සහ හෘද රෝග යන දෙකම ඒකාබද්ධ කරන අවසාන අධි-තීව්‍ර විරාම පුහුණු සැසි වන අතර, ඔබ නිරතුරුවම ඔබේ උකුල් කරකවමින් සිටින නිසා මුළු ව්‍යායාමය පුරාම ඔබේ හරය ගිනි ගනී.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
