Height Increase Workout:Taller
දැන්වීම් අඩංගුය
ද1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම සමඟින් ඔබේ සිහින උස සාක්ෂාත් කර ගන්න, ඔබේ උස විභවය උපරිම කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා දිගු කිරීම, ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම සහ සමස්ත ශරීර පෙළගැස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විද්‍යාත්මකව නිර්මාණය කරන ලද යෝග්‍යතා යෙදුමකි. ඔබ නව යොවුන් වියේ හෝ වැඩිහිටියෙකු වුවද, මෙම යෙදුම වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, උස ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට ඵලදායී ව්‍යායාම චර්යාවන් සහ ජීවන රටා ඉඟි සපයයි. 🌟
ප්රධාන ලක්ෂණ:
උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාමය:
උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ ඔබේ වර්ධනය වැඩි කරන්න! ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ස්වභාවික උස වැඩි කිරීමට සහය වීමට දිගු කිරීම සහ පැනීම වැනි විනෝද අභ්‍යාස භුක්ති විඳින්න. උස හෙටක් සඳහා අදම අරඹන්න!🧘♂️✨
උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම:
උස වැඩි කිරීමේ අභ්‍යාස සමඟින් ඔබේ උස ඉලක්ක සපුරා ගන්න! ස්වාභාවික වර්ධනයට සහ නම්‍යශීලීභාවයට සහාය වීම සඳහා පහසු චර්යාවන් ඉදිරිපත් කරයි. වර්ධනය වැඩි කිරීමට සහ ඉරියව් වැඩි කිරීමට දිගු කිරීම් සහ ව්‍යායාම උත්සාහ කරන්න.
උස වර්ධන අභ්‍යාස:
උසට වැඩීමට අවශ්‍යද? උස වර්ධන අභ්‍යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ සරල දිගු කිරීම් සහ ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ උස ඉහළ නැංවීමට උපකාර කිරීම සඳහාය. දැන් පටන් ගන්න! ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීමට, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති විවිධ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ගවේෂණය කරන්න.
සම්පූර්ණ ශරීරය දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම:
වර්ධන විභවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නම්‍යශීලී බව, මූලික ශක්තිය සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන චර්යාවන් සමඟ ඔබේ මුළු ශරීරයම ඉලක්ක කරන්න. 🏋️♀️
විද්‍යාත්මක පිටුබලය සහිත දින චර්යාවන්:
ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම, මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ උස වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඔප්පු කරන ලද මූලධර්ම මත පදනම්ව ව්‍යායාම නිර්මාණය කර ඇත. 📚✅
වයස්-විශේෂිත සැලසුම්:
වයස සහ ශරීර වර්ගය මත පදනම්ව ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සහතික කිරීම සඳහා යොවුන් වියේ පසුවන්නන්, වැඩිහිටියන් සහ ඔවුන්ගේ 20 ගණන්වල පුද්ගලයින් සඳහා සකස් කරන ලද ව්‍යායාම වැඩසටහන්. 🎯
ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ ඉඟි:
ඔබ කෙටි ලෙස පෙනී සිටීමට හැකි වන පරිදි ඇලවීම සහ වෙනත් දුර්වල ඉරියව් පුරුදු නිවැරදි කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. 💡📏
උස වැඩි කිරීම සඳහා යෝග:
ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකව දිගු කිරීම සඳහා Cobra Stretch, Cat Stretch සහ Mountain Pose වැනි යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කරන්න. 🧘♀️🌄
උපකරණ නොමැතිව උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම:
මිල අධික ව්‍යායාම් උපකරණ අවශ්‍ය නොවී ඵලදායී ශරීර බර දිගු කිරීම සහ ව්‍යායාම සිදු කරන්න. 🏡💪
වර්ධනය සඳහා ජීවන රටා ඉඟි:
ඔබේ උස වර්ධන ගමන උපරිම කර ගැනීමට හොඳම නිදාගැනීමේ ඉරියව්, පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ සහ පුරුදු ඉගෙන ගන්න. 🛌🥗
අමතර විශේෂාංග:
• කොඳුඇට පෙළගැස්ම අවධානය: කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබේ උසට බාධාවක් විය හැකි නොගැලපීම් නිවැරදි කිරීමට විශේෂිත ව්‍යායාම. 🧍♂️📐
• එල්ලෙන ව්‍යායාම: කොඳු ඇට පෙළ විසංයෝජනය කිරීමට සහ ස්වභාවික වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට මාර්ගෝපදේශ එල්ලෙන අභ්‍යාස. 💪🎯
• කකුල් දිගු කිරීමේ චර්යාවන්: නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඉලක්කගත කකුල් දිගු කිරීම සමඟ ඔබේ පහළ ශරීරය දිගු කරන්න. 🦵✨
• හුස්ම ගැනීමේ සහ ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම: මාංශ පේශි ප්‍රකෘතිමත් වීමට සහ වර්ධනයට සහාය වන ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම සමඟ ඔබේ මනස සහ ශරීරය සන්සුන් කරන්න. 🌬️🧘
• උස වැඩි කිරීම සඳහා පෝෂණය: කැල්සියම්, ප්‍රෝටීන් සහ අනෙකුත් වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් උස වැඩි කරන ආහාර සොයා ගන්න. 🍳🥦
උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ: උස විභවය වැඩි දියුණු කරන්න: ඔප්පු කරන ලද ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් ඔබේ ස්වාභාවික උස විභවය අගුළු හරින්න.
නිවැරදි ඉරියව්ව: උසින් සිටීමට සහ විශ්වාසය වැඩි කිරීමට ඉරියව් වැඩි දියුණු කරන්න.
නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන්න: සමස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා වැඩි නම්‍යශීලී බවක් සහ සංචලතාවයක් ලබා ගන්න.
වර්ධන හෝමෝන ප්‍රවර්ධනය කරන්න: ඉලක්කගත ව්‍යායාම මගින් වර්ධක හෝමෝන මුදා හැරීම උත්තේජනය කරන්න.
විශ්වාසය වැඩි කරන්න: උස, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෙනුමක් සමඟ වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටින්න.
උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
ඵලදායි දිගු කිරීමේ ක්‍රම, ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රම සහ ජීවන රටා ඉඟි වල එකතුවක් සමඟින්, උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම ස්වභාවිකව උස වීම සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශයයි. අනුකූලතාව ප්රධාන වන අතර, මෙම යෙදුම ඔබට ව්‍යායාම මතක් කිරීම් සහ අභිප්‍රේරණය මත රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ! 🌟
උස වැඩිකිරීමේ ව්‍යායාමය අදම බාගෙන ඔබට වඩා උස, වඩාත් විශ්වාසවන්ත අයෙකු වෙත පළමු පියවර තබන්න!
සහාය හෝ ප්‍රශ්න සඳහා, [email protected] හි අප හා සම්බන්ධ වන්න
ප්රධාන ලක්ෂණ:
උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාමය:
උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම සමඟ ඔබේ වර්ධනය වැඩි කරන්න! ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ස්වභාවික උස වැඩි කිරීමට සහය වීමට දිගු කිරීම සහ පැනීම වැනි විනෝද අභ්‍යාස භුක්ති විඳින්න. උස හෙටක් සඳහා අදම අරඹන්න!🧘♂️✨
උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම:
උස වැඩි කිරීමේ අභ්‍යාස සමඟින් ඔබේ උස ඉලක්ක සපුරා ගන්න! ස්වාභාවික වර්ධනයට සහ නම්‍යශීලීභාවයට සහාය වීම සඳහා පහසු චර්යාවන් ඉදිරිපත් කරයි. වර්ධනය වැඩි කිරීමට සහ ඉරියව් වැඩි කිරීමට දිගු කිරීම් සහ ව්‍යායාම උත්සාහ කරන්න.
උස වර්ධන අභ්‍යාස:
උසට වැඩීමට අවශ්‍යද? උස වර්ධන අභ්‍යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ සරල දිගු කිරීම් සහ ව්‍යායාම සමඟින් ඔබේ උස ඉහළ නැංවීමට උපකාර කිරීම සඳහාය. දැන් පටන් ගන්න! ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීමට, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති විවිධ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ගවේෂණය කරන්න.
සම්පූර්ණ ශරීරය දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම:
වර්ධන විභවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නම්‍යශීලී බව, මූලික ශක්තිය සහ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන චර්යාවන් සමඟ ඔබේ මුළු ශරීරයම ඉලක්ක කරන්න. 🏋️♀️
විද්‍යාත්මක පිටුබලය සහිත දින චර්යාවන්:
ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීම, මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ උස වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඔප්පු කරන ලද මූලධර්ම මත පදනම්ව ව්‍යායාම නිර්මාණය කර ඇත. 📚✅
වයස්-විශේෂිත සැලසුම්:
වයස සහ ශරීර වර්ගය මත පදනම්ව ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සහතික කිරීම සඳහා යොවුන් වියේ පසුවන්නන්, වැඩිහිටියන් සහ ඔවුන්ගේ 20 ගණන්වල පුද්ගලයින් සඳහා සකස් කරන ලද ව්‍යායාම වැඩසටහන්. 🎯
ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ ඉඟි:
ඔබ කෙටි ලෙස පෙනී සිටීමට හැකි වන පරිදි ඇලවීම සහ වෙනත් දුර්වල ඉරියව් පුරුදු නිවැරදි කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. 💡📏
උස වැඩි කිරීම සඳහා යෝග:
ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකව දිගු කිරීම සඳහා Cobra Stretch, Cat Stretch සහ Mountain Pose වැනි යෝග ඉරියව් ඇතුළත් කරන්න. 🧘♀️🌄
උපකරණ නොමැතිව උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම:
මිල අධික ව්‍යායාම් උපකරණ අවශ්‍ය නොවී ඵලදායී ශරීර බර දිගු කිරීම සහ ව්‍යායාම සිදු කරන්න. 🏡💪
වර්ධනය සඳහා ජීවන රටා ඉඟි:
ඔබේ උස වර්ධන ගමන උපරිම කර ගැනීමට හොඳම නිදාගැනීමේ ඉරියව්, පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ සහ පුරුදු ඉගෙන ගන්න. 🛌🥗
අමතර විශේෂාංග:
• කොඳුඇට පෙළගැස්ම අවධානය: කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබේ උසට බාධාවක් විය හැකි නොගැලපීම් නිවැරදි කිරීමට විශේෂිත ව්‍යායාම. 🧍♂️📐
• එල්ලෙන ව්‍යායාම: කොඳු ඇට පෙළ විසංයෝජනය කිරීමට සහ ස්වභාවික වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට මාර්ගෝපදේශ එල්ලෙන අභ්‍යාස. 💪🎯
• කකුල් දිගු කිරීමේ චර්යාවන්: නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඉලක්කගත කකුල් දිගු කිරීම සමඟ ඔබේ පහළ ශරීරය දිගු කරන්න. 🦵✨
• හුස්ම ගැනීමේ සහ ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම: මාංශ පේශි ප්‍රකෘතිමත් වීමට සහ වර්ධනයට සහාය වන ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම සමඟ ඔබේ මනස සහ ශරීරය සන්සුන් කරන්න. 🌬️🧘
• උස වැඩි කිරීම සඳහා පෝෂණය: කැල්සියම්, ප්‍රෝටීන් සහ අනෙකුත් වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් උස වැඩි කරන ආහාර සොයා ගන්න. 🍳🥦
උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ: උස විභවය වැඩි දියුණු කරන්න: ඔප්පු කරන ලද ශිල්පීය ක්‍රම සමඟින් ඔබේ ස්වාභාවික උස විභවය අගුළු හරින්න.
නිවැරදි ඉරියව්ව: උසින් සිටීමට සහ විශ්වාසය වැඩි කිරීමට ඉරියව් වැඩි දියුණු කරන්න.
නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන්න: සමස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා වැඩි නම්‍යශීලී බවක් සහ සංචලතාවයක් ලබා ගන්න.
වර්ධන හෝමෝන ප්‍රවර්ධනය කරන්න: ඉලක්කගත ව්‍යායාම මගින් වර්ධක හෝමෝන මුදා හැරීම උත්තේජනය කරන්න.
විශ්වාසය වැඩි කරන්න: උස, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෙනුමක් සමඟ වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටින්න.
උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
ඵලදායි දිගු කිරීමේ ක්‍රම, ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ ක්‍රම සහ ජීවන රටා ඉඟි වල එකතුවක් සමඟින්, උස වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම යෙදුම ස්වභාවිකව උස වීම සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශයයි. අනුකූලතාව ප්රධාන වන අතර, මෙම යෙදුම ඔබට ව්‍යායාම මතක් කිරීම් සහ අභිප්‍රේරණය මත රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ! 🌟
උස වැඩිකිරීමේ ව්‍යායාමය අදම බාගෙන ඔබට වඩා උස, වඩාත් විශ්වාසවන්ත අයෙකු වෙත පළමු පියවර තබන්න!
සහාය හෝ ප්‍රශ්න සඳහා, [email protected] හි අප හා සම්බන්ධ වන්න
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
AJAY KUMAR MOURYA
HNo.72, RAIGARO KA MOHALLA , NARAHAT , VILL - Narhat , Post Pratapgarh ,
TEH-THANAGAZI, DIST- Alwar (Rajasthan)
Alwar, Rajasthan 301027
India
undefined
