Six Pack Abs Workout At Home
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද100+
බාගැනීම්
මාපිය මාර්ගෝපදේශය
info
මෙම යෙදුම ගැන
"අපගේ විස්තීර්ණ මූලික පුහුණු වැඩසටහන සමඟින් ඔබේ සිහින abs සාක්ෂාත් කර ගන්න. අපගේ වීඩියෝ ව්‍යායාම මගින් සමබර වර්ධනයක් සහ ප්‍රශස්ත මේදය දහනය කිරීමේ ප්‍රතිඵල සඳහා සියලුම උදරීය මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ඔප්පු කරන ලද ව්‍යායාම ඒකාබද්ධ කරයි.
ආරම්භකයින් සහ යෝග්‍යතා ලෝලීන් යන දෙඅංශයෙන්ම පරිපූර්ණයි, යෙදුම ඔබේ ශක්තියෙන් පරිණාමය වන ප්‍රගතිශීලී ව්‍යායාම සපයයි. ප්‍රතිභාන අතුරුමුහුණත එය අනුගමනය කිරීම පහසු කරවන අතර සවිස්තරාත්මක ව්‍යායාම නිබන්ධන උපරිම සඵලතාවය සඳහා නිසි ආකෘතිය සහතික කරයි.
ab පුහුණුව සඳහා අපගේ ක්‍රමානුකූල ප්‍රවේශය සමඟ මූලික ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය වර්ධනය කරන්න. සෑම ව්‍යායාමයක්ම බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා ප්‍රවේශමෙන් සකස් කර ඇති අතර, මුරණ්ඩු බඩ මේදය දහනය කරන අතරතුර ක්‍රියාකාරී ශක්තිය ගොඩනැගීමට ඔබට උපකාරී වේ. අපගේ බිල්ට් ෆිට්නස් ලොගර් සමඟින් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර ඔබේ සන්ධිස්ථාන සමරන්න.
මෙම ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කර ශක්තිමත් 2024 සඳහා සූදානම් වන්න. අපගේ විශේෂ නිවාඩු යෝග්‍යතා මාර්ගෝපදේශය උත්සව සැමරුම් වලදී මූලික ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශනය සමඟ නිවසේ ව්‍යායාමවල පහසුව අත්විඳින්න. අපගේ උපකරණ-නිදහස් අභ්‍යාස ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකි අතර එය කාර්යබහුල කාලසටහන් සඳහා පරිපූර්ණ වේ. අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය පිළිස්සීම වළක්වන අතරම ඔබට සැමවිටම අභියෝගයට ලක්වන බව සහතික කරයි.
උපකරණ රහිත වීඩියෝ ව්‍යායාම සමඟ දින 30කින් බඩේ මේදය පන්දම සහ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් මූර්ති කරන්න. ඉලක්කගත අඩු abs, obliques, back, glutes. තීව්‍රතාවය අභිරුචිකරණය කරන්න, ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ව්‍යායාම් ශාලාව නොමැතිව ඉක්මනින් ඉරා දමන්න.
දැඩි උදරාබාධ ව්‍යායාම සමඟ දින 30 කින් උදරයේ මේදය නැති කර සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගන්න. ඔබට නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක සිට අපගේ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාමය පහසුවෙන් කළ හැකිය. ඔබ සිහින මැවූ උදරය ලබා ගැනීම සඳහා සුපිරි ඵලදායී abs දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කරන්න!
ආධුනිකයෙකු හෝ වෘත්තිකයෙකු වුවද, ඔබට ඔබට ගැලපෙන උදරය, තට්ටම් සහ උකුල් ව්‍යායාම සොයාගත හැකිය. අපට පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ ආරම්භකයින් සඳහා මූලික ව්‍යායාමයක් සහ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් සඳහා දැඩි මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයක් ඇත. මෙම දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවන් ඔබට දින 30කින් සික්ස් පැක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කැලරි දහනය කිරීම සඳහා සෑම දිනකම විවිධ බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම. සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාමය ඔබේ ශරීර යෝග්‍යතාවය නිරීක්ෂණය කිරීමට හොඳම යෝග්‍යතා ට්‍රැකර් යෙදුමයි. ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු හෝ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු බඳවා ගැනීම මිල අධිකය. Abs ව්‍යායාම යෙදුම ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාමයක් තරම් ඵලදායී ලෙස abs පුහුණුව සමඟ නිවසේ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු විය හැකිය.
ඔබ පැහැදිලි ඉලක්කයක් තැබූ පසු දින 30 ක abs ව්‍යායාමය ආකර්ෂණීය ජයග්‍රහණ ලබා දෙනු ඇත. ක්‍රමානුකූල සහ විද්‍යාත්මක දින 30 ක ව්‍යායාම සැලැස්මක් ඔබට 6 pack abs ලබා ගැනීමට ව්‍යායාම ඉලක්ක සැකසීමට උපකාරී වේ. මූලික ව්‍යායාමය ඔබට බඩ මේදය දහනය කිරීමට සහ ටෝන් ඇබ්ස් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. යෙදුමේ අඩු abs ව්‍යායාමය ශක්තිමත් හරයක් සඳහා උපකරණ නොමැති ව්‍යායාමයකි.
ඔබේ ශරීරය තානය කිරීමට abs සහ තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබට නිවසේදී සික්ස් පැක් ව්‍යායාම කිරීමට ඔබේ සිරුරේ බර භාවිතා කළ හැක. ඔබට ඔබේ දින 30 ක ව්‍යායාම චර්යාවන් 6 ඇසුරුම් abs සහ ශක්තිමත් ශරීරයක් සඳහා අභිරුචිකරණය කළ හැකිය. කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා වන abs ව්‍යායාමය ආරම්භකයින්, වාසි, යෞවනයන් සහ ජ්‍යෙෂ්ඨයන් සඳහා සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු වේ. උදරය, පාද සහ තට්ටම් ව්‍යායාමයේ සංයෝජනයක් බර කළමනාකරණය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ආකර්ෂණීය පුහුණුවකි.
නිවසේදී සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාම, මූලික ව්‍යායාම, බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ උදරීය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාර කිරීම සඳහා යෝග්‍යතා යෙදුම්වල ඇබ්ස් ජිම් ව්‍යායාම. උදරය, තට්ටම් සහ උකුල් ව්‍යායාමයකින් ඔබේ ශරීරය දහඩිය දමා තානය කරන්න.
ඔබේ හය පැක් අභියෝගයට ඔබ හා එක්වන ලෙස ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ගෙදර ව්‍යායාම සමඟින් පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා දින 7 කින් සික්ස් පැක් ලබා ගන්න. ශරීර බර භාවිතයෙන් සති හතරකින් ඔබේ හරය සහ පිටුපස මූර්ති කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට සහතික ලත් පුහුණුකරුවෙකු විසින් නිර්මාණය කරන ලද අපගේ දින 30 ක abs අභියෝගය භාවිතා කරන්න.
ආරම්භකයින් සහ යෝග්‍යතා ලෝලීන් යන දෙඅංශයෙන්ම පරිපූර්ණයි, යෙදුම ඔබේ ශක්තියෙන් පරිණාමය වන ප්‍රගතිශීලී ව්‍යායාම සපයයි. ප්‍රතිභාන අතුරුමුහුණත එය අනුගමනය කිරීම පහසු කරවන අතර සවිස්තරාත්මක ව්‍යායාම නිබන්ධන උපරිම සඵලතාවය සඳහා නිසි ආකෘතිය සහතික කරයි.
ab පුහුණුව සඳහා අපගේ ක්‍රමානුකූල ප්‍රවේශය සමඟ මූලික ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය වර්ධනය කරන්න. සෑම ව්‍යායාමයක්ම බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කර ගැනීම සඳහා ප්‍රවේශමෙන් සකස් කර ඇති අතර, මුරණ්ඩු බඩ මේදය දහනය කරන අතරතුර ක්‍රියාකාරී ශක්තිය ගොඩනැගීමට ඔබට උපකාරී වේ. අපගේ බිල්ට් ෆිට්නස් ලොගර් සමඟින් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර ඔබේ සන්ධිස්ථාන සමරන්න.
මෙම ශීත ඍතුවේ දී ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කර ශක්තිමත් 2024 සඳහා සූදානම් වන්න. අපගේ විශේෂ නිවාඩු යෝග්‍යතා මාර්ගෝපදේශය උත්සව සැමරුම් වලදී මූලික ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශනය සමඟ නිවසේ ව්‍යායාමවල පහසුව අත්විඳින්න. අපගේ උපකරණ-නිදහස් අභ්‍යාස ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකි අතර එය කාර්යබහුල කාලසටහන් සඳහා පරිපූර්ණ වේ. අභිරුචිකරණය කළ හැකි ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය පිළිස්සීම වළක්වන අතරම ඔබට සැමවිටම අභියෝගයට ලක්වන බව සහතික කරයි.
උපකරණ රහිත වීඩියෝ ව්‍යායාම සමඟ දින 30කින් බඩේ මේදය පන්දම සහ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් මූර්ති කරන්න. ඉලක්කගත අඩු abs, obliques, back, glutes. තීව්‍රතාවය අභිරුචිකරණය කරන්න, ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ව්‍යායාම් ශාලාව නොමැතිව ඉක්මනින් ඉරා දමන්න.
දැඩි උදරාබාධ ව්‍යායාම සමඟ දින 30 කින් උදරයේ මේදය නැති කර සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ලබා ගන්න. ඔබට නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක සිට අපගේ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාමය පහසුවෙන් කළ හැකිය. ඔබ සිහින මැවූ උදරය ලබා ගැනීම සඳහා සුපිරි ඵලදායී abs දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කරන්න!
ආධුනිකයෙකු හෝ වෘත්තිකයෙකු වුවද, ඔබට ඔබට ගැලපෙන උදරය, තට්ටම් සහ උකුල් ව්‍යායාම සොයාගත හැකිය. අපට පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ ආරම්භකයින් සඳහා මූලික ව්‍යායාමයක් සහ සික්ස් පැක් ඇබ්ස් සඳහා දැඩි මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයක් ඇත. මෙම දෛනික ව්‍යායාම චර්යාවන් ඔබට දින 30කින් සික්ස් පැක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කැලරි දහනය කිරීම සඳහා සෑම දිනකම විවිධ බර අඩු කිරීමේ ව්‍යායාම. සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාමය ඔබේ ශරීර යෝග්‍යතාවය නිරීක්ෂණය කිරීමට හොඳම යෝග්‍යතා ට්‍රැකර් යෙදුමයි. ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු හෝ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු බඳවා ගැනීම මිල අධිකය. Abs ව්‍යායාම යෙදුම ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාමයක් තරම් ඵලදායී ලෙස abs පුහුණුව සමඟ නිවසේ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු විය හැකිය.
ඔබ පැහැදිලි ඉලක්කයක් තැබූ පසු දින 30 ක abs ව්‍යායාමය ආකර්ෂණීය ජයග්‍රහණ ලබා දෙනු ඇත. ක්‍රමානුකූල සහ විද්‍යාත්මක දින 30 ක ව්‍යායාම සැලැස්මක් ඔබට 6 pack abs ලබා ගැනීමට ව්‍යායාම ඉලක්ක සැකසීමට උපකාරී වේ. මූලික ව්‍යායාමය ඔබට බඩ මේදය දහනය කිරීමට සහ ටෝන් ඇබ්ස් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. යෙදුමේ අඩු abs ව්‍යායාමය ශක්තිමත් හරයක් සඳහා උපකරණ නොමැති ව්‍යායාමයකි.
ඔබේ ශරීරය තානය කිරීමට abs සහ තට්ටම් ව්‍යායාම කිරීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. උපකරණ අවශ්‍ය නැත, ඔබට නිවසේදී සික්ස් පැක් ව්‍යායාම කිරීමට ඔබේ සිරුරේ බර භාවිතා කළ හැක. ඔබට ඔබේ දින 30 ක ව්‍යායාම චර්යාවන් 6 ඇසුරුම් abs සහ ශක්තිමත් ශරීරයක් සඳහා අභිරුචිකරණය කළ හැකිය. කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා වන abs ව්‍යායාමය ආරම්භකයින්, වාසි, යෞවනයන් සහ ජ්‍යෙෂ්ඨයන් සඳහා සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු වේ. උදරය, පාද සහ තට්ටම් ව්‍යායාමයේ සංයෝජනයක් බර කළමනාකරණය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ආකර්ෂණීය පුහුණුවකි.
නිවසේදී සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ව්‍යායාම, මූලික ව්‍යායාම, බඩ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාම සහ උදරීය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාර කිරීම සඳහා යෝග්‍යතා යෙදුම්වල ඇබ්ස් ජිම් ව්‍යායාම. උදරය, තට්ටම් සහ උකුල් ව්‍යායාමයකින් ඔබේ ශරීරය දහඩිය දමා තානය කරන්න.
ඔබේ හය පැක් අභියෝගයට ඔබ හා එක්වන ලෙස ඔබේ මිතුරන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. සික්ස් පැක් ඇබ්ස් ගෙදර ව්‍යායාම සමඟින් පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා දින 7 කින් සික්ස් පැක් ලබා ගන්න. ශරීර බර භාවිතයෙන් සති හතරකින් ඔබේ හරය සහ පිටුපස මූර්ති කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට සහතික ලත් පුහුණුකරුවෙකු විසින් නිර්මාණය කරන ලද අපගේ දින 30 ක abs අභියෝගය භාවිතා කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
• New autumn relaxation sounds added!
• Improved sleep sounds playback.
• Bug fixes and enhancements.
• Improved sleep sounds playback.
• Bug fixes and enhancements.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil
Koovappadi P.O.
Ernakulam, Kerala 683544
India
+91 95269 66565
