Chest workout plan

කවුරුන් සමග භාවිතා කරන්නන් මිලියන යෙදුම බාගත කිරීම් මිලියන 50 ක් සහ යූ ටියුබ් බිලියන එක අදහස් උත්පාදනය, 2012 සිට මේ දක්වා කරන වැඩ කර ඇත මුල් 3D පෞද්ගලික පුහුණුකරු සමග "ව්යායාම් එහිදී, ඒ කෙසේ ද, කවර ඔබට අවශ්ය". අනුකරණයන් පරෙස්සම් වන්න ;-)

දැන් උත්සාහ කරන්න අපේ සුප්රසිද්ධ "8 ව්යවස්ථාව" ව්යායාම්: එය ඔබගේ උත්සාහය කරමින් උපරිම අස්වැන්නක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට උදව් හා විශිෂ්ට ප්රතිඵල ඉක්මනින් ලැබෙනු ඇත.


මාංශ පේශි ඇති තරම්
, සෑම මසකම නව අන්තර්ගතයට මාංශ පේශි මේ වන විටත් විශාල එකතුව පුළුල් වනු ඇත: එය වෙනතක අපහසු වනු ඇත!


- අපේ විශේෂඥයන් විසින් සකස් කරන ලද ව්යායාම් තෝරන්න,
- වෙන ඔබේ පරිපූර්ණ අත්දැකීම විඳ නිර්මාණය කරන්න, හෝ
- අභ්යාස හා ඔවුන්ගේ කාලය පෞද්ගලීකරණය කරන්න

රිද්මය සමඟ, සිතුවිලි
අථත්ය පුහුණුකරු මොනවද ඔබ කරන්න සහ එය කරන්න පෙන්නුම් කරන්නේ, සිතුවිලි හරහා ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.


- ඔබ කැමති පුහුණුකරු සකසන්න,
- වෙන විවිධ ප්රභේදයන් අතර සිට රිද්මය තෝරන්න, නැතහොත්
- ඔබගේ සංගීත පුස්තකාලය සිට ධාවන ලැයිස්තුව තෝරන්න.


අයුරු ව්යායාම් කටයුතු කරන්න
සෑම අභ්යාස හොඳම ක්රමය තුළ, සිතුවිලි ඉටු කිරීමට හැකියාව ඇති කිරීම පිණිස විස්තරයක්, උපදෙස් හා ව්යාපාරයේ 3D පෙරදසුනෙහි ඇතුළත් වේ.


- මෙම අභ්යාසය පුස්තකාල පිරික්සන්න
- වඩාත් ම වැදගත් අභ්යාස වොච් වීඩියෝ නිබන්ධන
- වැළකී වඩාත් පොදු වැරදි ඉගෙන ගන්න


වැඩසටහන වාසියකි
ඔබේ ප්රියතම ව්යායාම්, ඔබගේ යෝග්යතා මට්ටම සහ ඔබේ කැපවීම ගිණුමක් ගත වන බව ඒ මගින් පුද්ගලික සතියේ 4-වැඩසටහන.

- ව්යායාම් තෝරන්න
- දින දර්ශනය සකසන්න
- ඔබේ ප්රගතිය අධීක්ෂණය


ළය ව්යායාම් ඔබ උද්යානයේ හෝ කායවර්ධන, ගෙදර කළ හැකි බව විනාඩි දහයක් ක සාමාන්ය කල් පවත්නා නිශ්චිත මාංශ පේශි කිරීමට ශරීරයට ස්තුති ඇතැම් ප්රදේශවල පුහුණු කිරීමට සැලසුම් කර යෙදුම් ලද ලිපි මාලාවක එක් කොටසකි. දැන්ම ආරම්භ කරන්න සහ ඔබ ව්යායාම් දෙන්න!

සියලු අංග ඇවුරුම අත්හිටුවීම
ඔබ යෙදුම unlock හා එහි උපරිමයෙන් ප්රයෝජනයට ගැනීම සඳහා මාසික දායක කිරීමට ලියාපදිංචි විය හැක.
හෝ වෙන ඔබ සියල්ල සදහටම ලක්ෂණ හා අනාගත යාවත්කාලීන ප්රවේශ වීමට ඉඩ ඇති යෝජනාව ප්රයෝජන ගනිමින්, එක් කාල ගෙවීම් කිරීමට තෝරා ගත හැකිය.