30 day challenge - CHEST
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද18.1ක්info
මි1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට සහ විශාල පපුව සෑදීමට දින 30 ක අභියෝගය භාර ගැනීමට ඔබ සූදානම්ද? අදම ඔබේ පපුව පුහුණු කිරීම ආරම්භ කර සති 4 ක පුහුණු සැලැස්මක් සමඟ ක්ෂණික ප්‍රති results ල ලබා ගන්න.
පරිපූර්ණ පපුව සහ කැටයම් කළ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදි පුහුණුව වඩාත් වැදගත් දෙයකි. දින 30 ක මෙම පුහුණු වැඩසටහනට පපුවේ ප්‍රධාන මාංශ පේශි ප්‍රදේශ තුන ඇතුළත් වේ: ඉහළ අස්ථි මාංශ පේශි, පහළ පෙක සහ අභ්‍යන්තර පපුව.
මෙම නොමිලේ යෙදුම සමඟ, ඔබට දින 30 ක පුහුණු වැඩසටහනක් සමඟ ව්‍යායාම උපකරණ අවශ්‍ය නොවන පරිදි පුහුණු කළ හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක පුහුණු කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ පුහුණුවීම් කළ හැකිය; ඔබට දිනකට මිනිත්තු 10 කට වඩා අඩු කාලයක් අවශ්‍ය වේ. නමුත් එපමණක් නොවේ. සෑම අභ්‍යාසයක් සඳහාම වීඩියෝ අභ්‍යාස, සජීවිකරණ සහ ශ්‍රව්‍ය උපදෙස් මගින් ඔබට සහාය වන පුහුණුකරුවෙකු ඔබ සතුව ඇත. සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම, දහනය කළ කැලරි, ඔබේ ශරීර ස්කන්ධය සහ නොයෙකුත් සංඛ්‍යාලේඛන පිළිබඳව සොයා බැලීමට ඔබට හැකි වේ.
කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ මාංශ පේශි සඳහා දින 30 ක අභියෝගය භාරගෙන ඔබේ ඉහළ පෙක්ටෝරල්, අඩු පෙක්ටෝරල් සහ අභ්‍යන්තර පපුව නොමිලේ පුහුණු කිරීම, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක සහ ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක!
විශේෂාංග:
- දින 30 ක කාර්යයන් සඳහා ව්‍යායාම සැලසුම් 3 ක්, විවිධ ව්‍යායාම දුෂ්කරතා මට්ටම් 3 ක්.
- මාංශ පේශි සඳහා වන ව්‍යායාම සෑම දිනකම වෙනස් වේ.
- ව්‍යායාමවල තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩිවීම සහ පපුවේ ව්‍යායාම.
- හැකි උපරිම ආකාරයෙන් ඔබේ මුදල් පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබේ අතථ්‍ය පුද්ගලික පුහුණුකරුගෙන් උපදෙස්.
- ශරීර බර සොයා ගැනීම.
- පිළිස්සූ කැලරි ගණනය කිරීම
- පපුවේ ව්‍යායාම නිවැරදිව සිදු කිරීම සඳහා වීඩියෝ උපදෙස්.
පරිපූර්ණ පපුව සහ කැටයම් කළ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදි පුහුණුව වඩාත් වැදගත් දෙයකි. දින 30 ක මෙම පුහුණු වැඩසටහනට පපුවේ ප්‍රධාන මාංශ පේශි ප්‍රදේශ තුන ඇතුළත් වේ: ඉහළ අස්ථි මාංශ පේශි, පහළ පෙක සහ අභ්‍යන්තර පපුව.
මෙම නොමිලේ යෙදුම සමඟ, ඔබට දින 30 ක පුහුණු වැඩසටහනක් සමඟ ව්‍යායාම උපකරණ අවශ්‍ය නොවන පරිදි පුහුණු කළ හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක පුහුණු කිරීමට ඔබට හැකි වේ.
නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ පුහුණුවීම් කළ හැකිය; ඔබට දිනකට මිනිත්තු 10 කට වඩා අඩු කාලයක් අවශ්‍ය වේ. නමුත් එපමණක් නොවේ. සෑම අභ්‍යාසයක් සඳහාම වීඩියෝ අභ්‍යාස, සජීවිකරණ සහ ශ්‍රව්‍ය උපදෙස් මගින් ඔබට සහාය වන පුහුණුකරුවෙකු ඔබ සතුව ඇත. සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම, දහනය කළ කැලරි, ඔබේ ශරීර ස්කන්ධය සහ නොයෙකුත් සංඛ්‍යාලේඛන පිළිබඳව සොයා බැලීමට ඔබට හැකි වේ.
කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ මාංශ පේශි සඳහා දින 30 ක අභියෝගය භාරගෙන ඔබේ ඉහළ පෙක්ටෝරල්, අඩු පෙක්ටෝරල් සහ අභ්‍යන්තර පපුව නොමිලේ පුහුණු කිරීම, ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම තැනක සහ ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම වේලාවක!
විශේෂාංග:
- දින 30 ක කාර්යයන් සඳහා ව්‍යායාම සැලසුම් 3 ක්, විවිධ ව්‍යායාම දුෂ්කරතා මට්ටම් 3 ක්.
- මාංශ පේශි සඳහා වන ව්‍යායාම සෑම දිනකම වෙනස් වේ.
- ව්‍යායාමවල තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩිවීම සහ පපුවේ ව්‍යායාම.
- හැකි උපරිම ආකාරයෙන් ඔබේ මුදල් පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබේ අතථ්‍ය පුද්ගලික පුහුණුකරුගෙන් උපදෙස්.
- ශරීර බර සොයා ගැනීම.
- පිළිස්සූ කැලරි ගණනය කිරීම
- පපුවේ ව්‍යායාම නිවැරදිව සිදු කිරීම සඳහා වීඩියෝ උපදෙස්.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව, දින දර්ශනය සහ 2 වෙනත්
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද17.8ක්
අලුත් මොනවාද
Simple bug fixes
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
