Stay Seated Fitness
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්, වැඩිහිටියන් සහ ආරම්භකයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මෘදු වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම සමඟින් ක්‍රියාශීලීව සිටින්න සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න. මෙම අඩු බලපෑම් චර්යාවන් නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ ශක්තිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, සියල්ල ඔබගේ පුටුවේ හෝ යහනේ සුවපහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකිය. ඔබ යෝග්‍යතා දින චර්යාවකට පහසු වීමට හෝ ඔබගේ වර්තමාන ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වුවද, මෙම වැඩසටහන ඔබගේ අවශ්‍යතා වලට ගැලපෙන පරිදි සකස් කර ඇත.
යෝග්‍යතාවය සඳහා ආරම්භක-හිතකාමී ප්‍රවේශයක් සොයන ඕනෑම කෙනෙකුට වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම වඩාත් සුදුසු වේ. සංචලනය සහ දිගු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, මෙම අභ්‍යාස මගින් නම්‍යශීලී බව සහ චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, දෛනික ක්‍රියාකාරකම් පහසු සහ ප්‍රියජනක කරයි. ව්‍යායාමවල අඩු බලපෑම් ස්වභාවය නිසා සන්ධිවලට පහසු බව සහතික කරයි, සීමිත සංචලනය හෝ තුවාලයකින් සුවය ලබන අය සඳහා ඒවා පරිපූර්ණ කරයි.
උපකරණ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව හෝ ඔබේ නිවසින් පිටව යාමෙන් තොරව ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනට අනුකූලව සිටීමට මෙම වැඩසටහන ඔබට බලය ලබා දෙයි. ඔබ පුටුවක වාඩි වී සිටියත්, යහනක විවේක ගනිමින් සිටියත්, එය යෝග්‍යව සිටීමට ප්‍රායෝගික සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි. විවිධ යෝග්‍යතා මට්ටම්වලට ඉඩ සැලසීමට නිර්මාණය කර ඇති අතර, ඔවුන්ගේ ස්වාධීනත්වය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට කැමති වැඩිහිටියන්ට සහ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට එය විශේෂයෙන් උපකාරී වේ.
ඔබේ දෛනික චර්යාවට වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ආරක්ෂිත සහ කළමනාකරණය කළ හැකි ආකාරයෙන් සංචලනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙම ප්‍රවේශය තිරසාර ව්‍යායාම පුරුද්දක් වර්ධනය කර ගැනීම පහසු කරයි, කාලයත් සමඟ ඔබට වඩාත් ජවසම්පන්න සහ විශ්වාසයක් දැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන අදම අරඹන්න සහ ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට අඩු බලපෑමක් ඇති වාඩි වී සිටින ව්‍යායාමවල ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න.
අඩු බලපෑම් සහිත ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරයට අනවශ්‍ය වෙහෙසක් නොගෙන ක්‍රියාශීලීව සිටීමට කදිම ක්‍රමයකි. මෙම වාඩි වී සිටින දින චර්යාවන් සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ මාංශ පේශි මෘදු ලෙස සම්බන්ධ කිරීමට, සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ සමස්ත ජීව ශක්තිය ලබා දීම සඳහා ය. ඔබ දිගු කිරීම හෝ ශක්තිය ගොඩනැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළත්, සෑම ව්යාපාරයක්ම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩා ජංගම ජීවන රටාවකට දායක වේ.
යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා අනුකූලතාව ප්‍රධාන වන අතර වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම කැපවී සිටීම පහසු කරයි. අවම උත්සාහයකින්, ඔබට මෙම චර්යාවන් ඔබේ දෛනික කාලසටහනට ඇතුළත් කළ හැකිය, එය උදෑසන දිගුවක් හෝ විවේකී සවස සැසියක් වේවා. අභ්‍යාසවල අනුවර්තනය වීම, ඒවා ඔබේ දවසට බාධාවකින් තොරව ගැළපෙන බව සහතික කරයි, ඔබව අභිප්‍රේරණය කරමින් සහ මාර්ගයෙහි තබා ගනී.
මෙම වැඩසටහන ශාරීරික සෞඛ්‍යය ගැන පමණක් නොවේ - එය ඔබගේ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීමයි. වැඩි දියුණු කළ සංචලනය සහ නම්‍යශීලී බව ඔබට විශ්වාසයෙන් යුතුව දවස ගත කිරීමට උපකාරී වන අතර, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන මානසික ප්‍රතිලාභ, එනම් ආතතිය අඩු කිරීම සහ ධනාත්මක මානසිකත්වය, සමානව වැදගත් වේ. යෝග්‍යතාව සඳහා අනුගමනය කිරීමට පහසු මෙම ප්‍රවේශය සමඟින් ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සහ දියුණු වීමට ඔබම සවිබල ගන්වන්න.
වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම සුවපහසුව සහ පහසුව සඳහා ප්‍රමුඛත්වය දෙන අතරම යෝග්‍යව සිටීමට ප්‍රායෝගික ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි. පුටුවක් පමණක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ ඉරියව්වක්, සන්ධි සෞඛ්‍යයක් සහ මාංශ පේශි තානය ප්‍රවර්ධනය කරන ඵලදායී ව්‍යායාමවල නිරත විය හැකිය. මෙම සරල සැකසුම ඔබට සංකීර්ණ උපකරණ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වයකින් තොරව ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක වෙත අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
යෝග්‍යතාවය සඳහා ආරම්භක-හිතකාමී ප්‍රවේශයක් සොයන ඕනෑම කෙනෙකුට වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම වඩාත් සුදුසු වේ. සංචලනය සහ දිගු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, මෙම අභ්‍යාස මගින් නම්‍යශීලී බව සහ චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර, දෛනික ක්‍රියාකාරකම් පහසු සහ ප්‍රියජනක කරයි. ව්‍යායාමවල අඩු බලපෑම් ස්වභාවය නිසා සන්ධිවලට පහසු බව සහතික කරයි, සීමිත සංචලනය හෝ තුවාලයකින් සුවය ලබන අය සඳහා ඒවා පරිපූර්ණ කරයි.
උපකරණ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව හෝ ඔබේ නිවසින් පිටව යාමෙන් තොරව ඔබේ යෝග්‍යතා ගමනට අනුකූලව සිටීමට මෙම වැඩසටහන ඔබට බලය ලබා දෙයි. ඔබ පුටුවක වාඩි වී සිටියත්, යහනක විවේක ගනිමින් සිටියත්, එය යෝග්‍යව සිටීමට ප්‍රායෝගික සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි. විවිධ යෝග්‍යතා මට්ටම්වලට ඉඩ සැලසීමට නිර්මාණය කර ඇති අතර, ඔවුන්ගේ ස්වාධීනත්වය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට කැමති වැඩිහිටියන්ට සහ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට එය විශේෂයෙන් උපකාරී වේ.
ඔබේ දෛනික චර්යාවට වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ආරක්ෂිත සහ කළමනාකරණය කළ හැකි ආකාරයෙන් සංචලනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙම ප්‍රවේශය තිරසාර ව්‍යායාම පුරුද්දක් වර්ධනය කර ගැනීම පහසු කරයි, කාලයත් සමඟ ඔබට වඩාත් ජවසම්පන්න සහ විශ්වාසයක් දැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන අදම අරඹන්න සහ ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට අඩු බලපෑමක් ඇති වාඩි වී සිටින ව්‍යායාමවල ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න.
අඩු බලපෑම් සහිත ව්‍යායාම ඔබේ ශරීරයට අනවශ්‍ය වෙහෙසක් නොගෙන ක්‍රියාශීලීව සිටීමට කදිම ක්‍රමයකි. මෙම වාඩි වී සිටින දින චර්යාවන් සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබේ මාංශ පේශි මෘදු ලෙස සම්බන්ධ කිරීමට, සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ සමස්ත ජීව ශක්තිය ලබා දීම සඳහා ය. ඔබ දිගු කිරීම හෝ ශක්තිය ගොඩනැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළත්, සෑම ව්යාපාරයක්ම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩා ජංගම ජීවන රටාවකට දායක වේ.
යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා අනුකූලතාව ප්‍රධාන වන අතර වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම කැපවී සිටීම පහසු කරයි. අවම උත්සාහයකින්, ඔබට මෙම චර්යාවන් ඔබේ දෛනික කාලසටහනට ඇතුළත් කළ හැකිය, එය උදෑසන දිගුවක් හෝ විවේකී සවස සැසියක් වේවා. අභ්‍යාසවල අනුවර්තනය වීම, ඒවා ඔබේ දවසට බාධාවකින් තොරව ගැළපෙන බව සහතික කරයි, ඔබව අභිප්‍රේරණය කරමින් සහ මාර්ගයෙහි තබා ගනී.
මෙම වැඩසටහන ශාරීරික සෞඛ්‍යය ගැන පමණක් නොවේ - එය ඔබගේ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීමයි. වැඩි දියුණු කළ සංචලනය සහ නම්‍යශීලී බව ඔබට විශ්වාසයෙන් යුතුව දවස ගත කිරීමට උපකාරී වන අතර, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන මානසික ප්‍රතිලාභ, එනම් ආතතිය අඩු කිරීම සහ ධනාත්මක මානසිකත්වය, සමානව වැදගත් වේ. යෝග්‍යතාව සඳහා අනුගමනය කිරීමට පහසු මෙම ප්‍රවේශය සමඟින් ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සහ දියුණු වීමට ඔබම සවිබල ගන්වන්න.
වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම සුවපහසුව සහ පහසුව සඳහා ප්‍රමුඛත්වය දෙන අතරම යෝග්‍යව සිටීමට ප්‍රායෝගික ක්‍රමයක් ඉදිරිපත් කරයි. පුටුවක් පමණක් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ ඉරියව්වක්, සන්ධි සෞඛ්‍යයක් සහ මාංශ පේශි තානය ප්‍රවර්ධනය කරන ඵලදායී ව්‍යායාමවල නිරත විය හැකිය. මෙම සරල සැකසුම ඔබට සංකීර්ණ උපකරණ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාමාජිකත්වයකින් තොරව ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක වෙත අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු සහ උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
