Perfect Posture in 30 Days
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද500+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
හොඳ ඉරියව්වක් තිබීම හොඳ පෙනුමට වඩා වැඩි ය. එය ඔබේ ශරීරයේ ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ සමබරතාවය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. මේ සියල්ල අඩු මාංශ පේශි වේදනාවක් හා දවස පුරා වැඩි ශක්තියක් ලබා ගත හැකිය. නිසි ඉරියව්වකින් ඔබේ මාංශ පේශි සහ අස්ථි වල ආතතිය අඩු වන අතර එමඟින් ඔබේ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.
දින 30 කින් පරිපූර්ණ ඉරියව්වක් ලබා ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණ ව්‍යායාම වැඩසටහන. දින 30 ක මෙම අභියෝගය අත්හදා බලන්න, එමඟින් තද මාංශ පේශි දිගු කර දුර්වල අය ශක්තිමත් වන අතර ඔබ උසින් සිටීමට, බෙල්ල අඩු සහ පිටුපස වේදනාව අඩු වේ. හොඳම ප්‍රති results ල සඳහා, ඉක්මන් නොවී පෝරමයට ඇලී සිටින්න - නරක ඉරියව්වකින් ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ අභ්‍යාස කිරීම අරමුණ පරාජය කරයි.
මෙම අභියෝගය පියවරෙන් පියවර ඔබේ ඉරියව්ව දින 30 ක් තුළ ඔබේ අස්ථි, සන්ධි, මාංශ පේශි සහ මොළය ක්‍රමානුකූලව පුහුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර එමඟින් ඔබේ අස්ථි, සන්ධි, මාංශ පේශි සහ මොළය උස හා තදින් නැගී සිටීමට පුහුණු වේ. නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් තිබීම ද ඉතා වැදගත් ය.
ඔබේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීම ඔබේ මාංශ පේශි පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම පහසු කරයි. ඔබ ඔබේ ඉරියව්ව මත වැඩ කරන විට සහ ඔබේ ශරීරය ගැන වඩාත් දැනුවත් වන විට, ඔබ කලින් නොදැන සිටි සමහර අසමතුලිතතා හෝ තදබදයේ ප්‍රදේශ පවා ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීම පහසු කාර්යයක් නොවුනත්, හොඳ ඉරියව්වක් තිබීම ඔබට හොඳ පෙනුමක් හා හැඟීමක් ලබා ගත හැකිය. මෙම ඉරියව් වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම ඔබේ දෛනික කටයුතුවල නිත්‍ය කොටසක් බවට පත් කරන්න. ඔබ වැඩ කරන විට තදින් හුස්ම ගැනීමට සහ ඔබේ ප්‍රධාන මාංශ පේශි ඇද ගැනීමට මතක තබා ගන්න: පිලේට්ස් සහ යෝග යන දෙකෙහිම ප්‍රධාන මූලධර්මය.
මෙම සම්පූර්ණ ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ වැඩසටහනට ඇතුළත් වන්නේ:
- වටකුරු උරහිස්, ඉදිරි හිස සහ හන්ච්බැක් ඇතුළු වඩාත් පොදු ඉරියව් ගැටලු ස්ථිරවම විසඳීම සඳහා ඉලක්කගත ඉරියව් අභ්‍යාස
- දිනපතා ඔප්පු කරන ලද ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ අභ්‍යාස මාලාවක්
- ඔබේ ඉරියව්ව විනෝදජනක ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට දින 30 අභියෝග
- මිනිත්තු 7 සිට 20 දක්වා, දිනපතා ව්‍යායාම මඟින් දිගු කාලීන පුරුදු නිසා ඇති වන නරක ඉරියව් ආපසු හැරවීමට සැලසුම් කරයි
- තද ඉරියව් මාංශ පේශි දිගු කිරීම සඳහා මෘදු, ස්ථිතික මුදා හැරීම්
- දුර්වල ඉරියව් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පහසු ශරීර බර ව්‍යායාම
- පැහැදිලි හා සරල උපදෙස්
- අවම උපකරණ: නිවසේදී ව්‍යායාම පුහුණු වන්න.
දින 30 ක ඉරියව් අභියෝගය: වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න
ඔබට දැනීමට සහ වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට පහසු ක්‍රමයක් සොයනවාද? ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම ඔබේ විසඳුමයි. මෙම ඉරියව් අභියෝගය ඔබේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සහ ඔසවා තැබීම සඳහා ඉරියව් නිවැරදි කරන වරහන, හරය, උරහිස් සහ පිටුපසට ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ව්‍යායාම සහ මාංශ පේශි ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. වඩා හොඳ ඉරියව්වක් කරා යන ගමනේදී අපි ඔබට විවිධ ව්‍යායාම අභියෝග ලබා දී ඇත.
සති හතරකින් ඔබේ ඉරියව්ව නැවත සමතුලිත කිරීම සඳහා දෛනික ව්‍යායාම අනුගමනය කරන්න. සෑම දිනපතාම ව්‍යායාම මගින් ඔබේ පපුව, බෙල්ල, උරහිස් සහ පිටුපස මාංශ පේශි දිගු කර ශක්තිමත් කිරීමට ව්‍යායාම පෙන්වයි.
දින 30 කින් පරිපූර්ණ ඉරියව්වක් ලබා ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණ ව්‍යායාම වැඩසටහන. දින 30 ක මෙම අභියෝගය අත්හදා බලන්න, එමඟින් තද මාංශ පේශි දිගු කර දුර්වල අය ශක්තිමත් වන අතර ඔබ උසින් සිටීමට, බෙල්ල අඩු සහ පිටුපස වේදනාව අඩු වේ. හොඳම ප්‍රති results ල සඳහා, ඉක්මන් නොවී පෝරමයට ඇලී සිටින්න - නරක ඉරියව්වකින් ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ අභ්‍යාස කිරීම අරමුණ පරාජය කරයි.
මෙම අභියෝගය පියවරෙන් පියවර ඔබේ ඉරියව්ව දින 30 ක් තුළ ඔබේ අස්ථි, සන්ධි, මාංශ පේශි සහ මොළය ක්‍රමානුකූලව පුහුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර එමඟින් ඔබේ අස්ථි, සන්ධි, මාංශ පේශි සහ මොළය උස හා තදින් නැගී සිටීමට පුහුණු වේ. නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් තිබීම ද ඉතා වැදගත් ය.
ඔබේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීම ඔබේ මාංශ පේශි පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම පහසු කරයි. ඔබ ඔබේ ඉරියව්ව මත වැඩ කරන විට සහ ඔබේ ශරීරය ගැන වඩාත් දැනුවත් වන විට, ඔබ කලින් නොදැන සිටි සමහර අසමතුලිතතා හෝ තදබදයේ ප්‍රදේශ පවා ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීම පහසු කාර්යයක් නොවුනත්, හොඳ ඉරියව්වක් තිබීම ඔබට හොඳ පෙනුමක් හා හැඟීමක් ලබා ගත හැකිය. මෙම ඉරියව් වැඩි කිරීමේ ව්‍යායාම ඔබේ දෛනික කටයුතුවල නිත්‍ය කොටසක් බවට පත් කරන්න. ඔබ වැඩ කරන විට තදින් හුස්ම ගැනීමට සහ ඔබේ ප්‍රධාන මාංශ පේශි ඇද ගැනීමට මතක තබා ගන්න: පිලේට්ස් සහ යෝග යන දෙකෙහිම ප්‍රධාන මූලධර්මය.
මෙම සම්පූර්ණ ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ වැඩසටහනට ඇතුළත් වන්නේ:
- වටකුරු උරහිස්, ඉදිරි හිස සහ හන්ච්බැක් ඇතුළු වඩාත් පොදු ඉරියව් ගැටලු ස්ථිරවම විසඳීම සඳහා ඉලක්කගත ඉරියව් අභ්‍යාස
- දිනපතා ඔප්පු කරන ලද ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ අභ්‍යාස මාලාවක්
- ඔබේ ඉරියව්ව විනෝදජනක ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට දින 30 අභියෝග
- මිනිත්තු 7 සිට 20 දක්වා, දිනපතා ව්‍යායාම මඟින් දිගු කාලීන පුරුදු නිසා ඇති වන නරක ඉරියව් ආපසු හැරවීමට සැලසුම් කරයි
- තද ඉරියව් මාංශ පේශි දිගු කිරීම සඳහා මෘදු, ස්ථිතික මුදා හැරීම්
- දුර්වල ඉරියව් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පහසු ශරීර බර ව්‍යායාම
- පැහැදිලි හා සරල උපදෙස්
- අවම උපකරණ: නිවසේදී ව්‍යායාම පුහුණු වන්න.
දින 30 ක ඉරියව් අභියෝගය: වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න
ඔබට දැනීමට සහ වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට පහසු ක්‍රමයක් සොයනවාද? ඔබේ ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම ඔබේ විසඳුමයි. මෙම ඉරියව් අභියෝගය ඔබේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සහ ඔසවා තැබීම සඳහා ඉරියව් නිවැරදි කරන වරහන, හරය, උරහිස් සහ පිටුපසට ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ව්‍යායාම සහ මාංශ පේශි ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. වඩා හොඳ ඉරියව්වක් කරා යන ගමනේදී අපි ඔබට විවිධ ව්‍යායාම අභියෝග ලබා දී ඇත.
සති හතරකින් ඔබේ ඉරියව්ව නැවත සමතුලිත කිරීම සඳහා දෛනික ව්‍යායාම අනුගමනය කරන්න. සෑම දිනපතාම ව්‍යායාම මගින් ඔබේ පපුව, බෙල්ල, උරහිස් සහ පිටුපස මාංශ පේශි දිගු කර ශක්තිමත් කිරීමට ව්‍යායාම පෙන්වයි.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
