Thigh Slimming for Women
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් සමඟින් ඔබේ සිහින ශරීරය සාක්ෂාත් කර ගන්න. ඔබ ඔබේ කලවා සිහින් කිරීමට, ඔබේ කකුල් තානය කිරීමට සහ ඔබේ ඉණ හැඩ කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, මෙම යෙදුම හොඳම විසඳුමයි. ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන්නේ හෝ ඔබේ වර්තමාන දින චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීමට ක්‍රමයක් සොයමින් සිටියත්, මෙම ඉලක්කගත ව්‍යායාම ඔබට කැපී පෙනෙන ප්‍රතිඵල අත්කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය ස්වර සහ වක්‍ර සිල්වට් එකට ඔබේ සිරුර හැඩ කිරීමට, නිර්වචනය කිරීමට සහ මූර්ති කිරීමට කාලයයි.
ශක්තිමත් කොල්ලයක් මූර්තිමත් කිරීමට, ඉණ පටිය කැපීමට සහ ඔබේ හරය ශක්තිමත් කිරීමට ක්‍රියා කරන අතරම සිහින්, වඩාත් තද කලවා ලබා ගැනීමට අවධානය යොමු කිරීමට කැමති අය සඳහා මෙම යෙදුම පරිපූර්ණයි. පිලේට්ස්, යෝග සහ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමවල එකතුවක් සමඟ, ඔබ ඔබේ ශරීරය සෑම කෝණයකින්ම වැඩ කරයි, සිහින් සහ වඩාත් නිශ්චිත හැඩයක් ලබා ගනී.
කාන්තාවන් සඳහා ඉලක්ක කරගත් ව්‍යායාම
ව්‍යායාම විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ කාන්තාවන් මනසේ තබාගෙන ය. කලවා, ඉණ සහ ඉණ වැනි ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අයට ඒවා පරිපූර්ණයි. මෙම වැඩසටහන මඟින් ඔබට මේදය අඩුවීම සහ මාංශ පේශි නිර්වචනය ලබා ගැනීමට උපකාර වන අතරම ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබන ඇදහිය නොහැකි ව්‍යායාම රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබ වඩාත් ස්වර, වක්‍ර රූපයක් සොයමින් හෝ එම පැය වීදුරු හැඩය නිර්මාණය කිරීමට ක්‍රියා කළත්, මෙම දින චර්යාවන් ඔබ වෙනුවෙන් සාදා ඇත.
දින-30 ක්‍රියාත්මක වැඩසටහන්
ව්‍යුහගත දින 30 වැඩසටහන් සමඟින්, ඔබට ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර සැබෑ ප්‍රතිඵල දැකිය හැක. කලවා සහ කොල්ලය වැනි නිශ්චිත ශරීර කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට සෑම වැඩසටහනක්ම ප්‍රවේශමෙන් සකස් කර ඇත. මෙම වැඩසටහන් සැලසුම් කර ඇත්තේ උපරිම මේදය නැතිවීම සහ මාංශ පේශි තානය සඳහා ක්‍රමයෙන් තීව්‍රතාවය වැඩි කරන අතරම ඔබව නිරතව තබා ගැනීමට සහ අභියෝගයට ලක් කිරීමටය.
ආරම්භක-හිතකාමී සිට උසස් දක්වා
මෙම යෙදුම සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම්වල කාන්තාවන් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන්නේද නැතහොත් නව අභියෝගයක් සොයන පළපුරුදු වෘත්තිකයෙකු වුවද, ඔබට ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා නිවැරදි වැඩසටහන සොයාගත හැකිය. ආරම්භක වැඩසටහන් සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනගා ගැනීමට උපකාර වන අතර, වඩාත් දියුණු චර්යාවන් ඔබේ සීමාවන් ඉක්මවා යාමට සහ ඊටත් වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට අභියෝග කරනු ඇත.
මේදය නැතිවීම සහ හැඩගැස්වීම
මෙම යෙදුමේ එක් ප්‍රධාන ඉලක්කයක් වන්නේ මේදය අඩු කිරීමයි. මේදය දහනය කරන HIIT (High-Intensity Interval Training) ව්‍යායාම, පිලේට්ස් සහ යෝග වල එකතුව ඔබේ කලවා සිහින් කිරීමට පමණක් නොව ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි කිරීමටත්, දවස පුරා මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම වැඩසටහන් ප්‍රවේශමෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරය ටෝන කිරීම සහ මූර්තිමත් කිරීමේදී මේදය දහනය කිරීමට ඔබට මෙවලම් ලබා දීම සඳහා ය. ඔබ ඔබේ කකුල් සිහින් කිරීමට, ඔබේ ඉණ තද කිරීමට හෝ ඔබේ ඉඟටිය නිර්වචනය කිරීමට උත්සාහ කළත්, මෙම මේදය නැති කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ඔබේ අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කලව සිහින් වීම සහ මූර්ති කිරීම
යෙදුමේ අවධානය යොමු වන්නේ ඔබේ කලවා සිහින් කිරීම සහ ස්වර, නිශ්චිත පෙනුමක් මූර්තිමත් කිරීමයි. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ ඔබේ කලවා, ග්ලූටස් සහ පාදවලට ක්‍රියා කරන squats, pilates, Yoga සහ අනෙකුත් ශරීර බර ව්‍යායාම වල එකතුවක් මගිනි. මෙම අභ්‍යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ නිශ්චිත ප්‍රදේශ ඉලක්ක කර ගැනීමට සහ ඔබේ පාදවල හැඩගැසීමට සහ නිර්වචනය කිරීමට උපකාර වන අතර, ඒවා කෙට්ටු, ශක්තිමත් සහ වඩාත් මූර්තිමත් කරයි. ඔබට සිහින් කලවා අවශ්‍ය වුවද හෝ වඩා මූර්තිමත්, තාලයේ කකුල් අවශ්‍ය වුවද, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට මෙහි ඵලදායී චර්යාවන් සොයාගත හැකිය.
කොල්ලය සහ ඉණ හැඩගැන්වීම
කලවා ඉලක්ක කර ගැනීමත් සමඟම, මෙම යෙදුම කොල්ලය හැඩගස්වා ගැනීමට සහ ඉණ කපා ගැනීමටද උපකාරී වේ. ඔබ එම වක්‍ර හෝර්ග්ලාස් රූපය සොයන්නේ නම්, මෙම වැඩසටහන් ඔබේ ශරීරය හැඩ කිරීමට සහ ඔබේ ඉණ, ඉණ සහ කොල්ලය නිර්වචනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පිලේට්ස් සහ යෝග ශරීරය මූර්තිමත් කිරීමේදී නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රම වේ. ඔවුන් මෘදු නමුත් හරය ශක්තිමත් කිරීම, කකුල් තානය කිරීම සහ මාංශ පේශි දිගු කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. මෙම ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් ඔබට උසින් සහ විශ්වාසයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ කලවා සහ පාදවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද හෝ ඔබේ හරය සහ උකුල් වල ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, මෙම ශිල්පීය ක්‍රම ඔබට සමතුලිත, වර්ණවත් ශරීරයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ශක්තිමත් කොල්ලයක් මූර්තිමත් කිරීමට, ඉණ පටිය කැපීමට සහ ඔබේ හරය ශක්තිමත් කිරීමට ක්‍රියා කරන අතරම සිහින්, වඩාත් තද කලවා ලබා ගැනීමට අවධානය යොමු කිරීමට කැමති අය සඳහා මෙම යෙදුම පරිපූර්ණයි. පිලේට්ස්, යෝග සහ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමවල එකතුවක් සමඟ, ඔබ ඔබේ ශරීරය සෑම කෝණයකින්ම වැඩ කරයි, සිහින් සහ වඩාත් නිශ්චිත හැඩයක් ලබා ගනී.
කාන්තාවන් සඳහා ඉලක්ක කරගත් ව්‍යායාම
ව්‍යායාම විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ කාන්තාවන් මනසේ තබාගෙන ය. කලවා, ඉණ සහ ඉණ වැනි ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අයට ඒවා පරිපූර්ණයි. මෙම වැඩසටහන මඟින් ඔබට මේදය අඩුවීම සහ මාංශ පේශි නිර්වචනය ලබා ගැනීමට උපකාර වන අතරම ඔබව අභිප්‍රේරණය කර තබන ඇදහිය නොහැකි ව්‍යායාම රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි. ඔබ වඩාත් ස්වර, වක්‍ර රූපයක් සොයමින් හෝ එම පැය වීදුරු හැඩය නිර්මාණය කිරීමට ක්‍රියා කළත්, මෙම දින චර්යාවන් ඔබ වෙනුවෙන් සාදා ඇත.
දින-30 ක්‍රියාත්මක වැඩසටහන්
ව්‍යුහගත දින 30 වැඩසටහන් සමඟින්, ඔබට ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර සැබෑ ප්‍රතිඵල දැකිය හැක. කලවා සහ කොල්ලය වැනි නිශ්චිත ශරීර කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට සෑම වැඩසටහනක්ම ප්‍රවේශමෙන් සකස් කර ඇත. මෙම වැඩසටහන් සැලසුම් කර ඇත්තේ උපරිම මේදය නැතිවීම සහ මාංශ පේශි තානය සඳහා ක්‍රමයෙන් තීව්‍රතාවය වැඩි කරන අතරම ඔබව නිරතව තබා ගැනීමට සහ අභියෝගයට ලක් කිරීමටය.
ආරම්භක-හිතකාමී සිට උසස් දක්වා
මෙම යෙදුම සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම්වල කාන්තාවන් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන්නේද නැතහොත් නව අභියෝගයක් සොයන පළපුරුදු වෘත්තිකයෙකු වුවද, ඔබට ඔබේ අවශ්‍යතා සඳහා නිවැරදි වැඩසටහන සොයාගත හැකිය. ආරම්භක වැඩසටහන් සැලසුම් කර ඇත්තේ ඔබට ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනගා ගැනීමට උපකාර වන අතර, වඩාත් දියුණු චර්යාවන් ඔබේ සීමාවන් ඉක්මවා යාමට සහ ඊටත් වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට අභියෝග කරනු ඇත.
මේදය නැතිවීම සහ හැඩගැස්වීම
මෙම යෙදුමේ එක් ප්‍රධාන ඉලක්කයක් වන්නේ මේදය අඩු කිරීමයි. මේදය දහනය කරන HIIT (High-Intensity Interval Training) ව්‍යායාම, පිලේට්ස් සහ යෝග වල එකතුව ඔබේ කලවා සිහින් කිරීමට පමණක් නොව ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි කිරීමටත්, දවස පුරා මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම වැඩසටහන් ප්‍රවේශමෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරය ටෝන කිරීම සහ මූර්තිමත් කිරීමේදී මේදය දහනය කිරීමට ඔබට මෙවලම් ලබා දීම සඳහා ය. ඔබ ඔබේ කකුල් සිහින් කිරීමට, ඔබේ ඉණ තද කිරීමට හෝ ඔබේ ඉඟටිය නිර්වචනය කිරීමට උත්සාහ කළත්, මෙම මේදය නැති කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම ඔබේ අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කලව සිහින් වීම සහ මූර්ති කිරීම
යෙදුමේ අවධානය යොමු වන්නේ ඔබේ කලවා සිහින් කිරීම සහ ස්වර, නිශ්චිත පෙනුමක් මූර්තිමත් කිරීමයි. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ ඔබේ කලවා, ග්ලූටස් සහ පාදවලට ක්‍රියා කරන squats, pilates, Yoga සහ අනෙකුත් ශරීර බර ව්‍යායාම වල එකතුවක් මගිනි. මෙම අභ්‍යාස සැලසුම් කර ඇත්තේ නිශ්චිත ප්‍රදේශ ඉලක්ක කර ගැනීමට සහ ඔබේ පාදවල හැඩගැසීමට සහ නිර්වචනය කිරීමට උපකාර වන අතර, ඒවා කෙට්ටු, ශක්තිමත් සහ වඩාත් මූර්තිමත් කරයි. ඔබට සිහින් කලවා අවශ්‍ය වුවද හෝ වඩා මූර්තිමත්, තාලයේ කකුල් අවශ්‍ය වුවද, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට මෙහි ඵලදායී චර්යාවන් සොයාගත හැකිය.
කොල්ලය සහ ඉණ හැඩගැන්වීම
කලවා ඉලක්ක කර ගැනීමත් සමඟම, මෙම යෙදුම කොල්ලය හැඩගස්වා ගැනීමට සහ ඉණ කපා ගැනීමටද උපකාරී වේ. ඔබ එම වක්‍ර හෝර්ග්ලාස් රූපය සොයන්නේ නම්, මෙම වැඩසටහන් ඔබේ ශරීරය හැඩ කිරීමට සහ ඔබේ ඉණ, ඉණ සහ කොල්ලය නිර්වචනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පිලේට්ස් සහ යෝග ශරීරය මූර්තිමත් කිරීමේදී නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රම වේ. ඔවුන් මෘදු නමුත් හරය ශක්තිමත් කිරීම, කකුල් තානය කිරීම සහ මාංශ පේශි දිගු කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. මෙම ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් ඔබට උසින් සහ විශ්වාසයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඔබේ කලවා සහ පාදවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවද හෝ ඔබේ හරය සහ උකුල් වල ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, මෙම ශිල්පීය ක්‍රම ඔබට සමතුලිත, වර්ණවත් ශරීරයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
