Daily Stretching Routine
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද5+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔවුන්ගේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔවුන්ගේ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම අයෙකු සඳහා වන අවසාන යෙදුම වන Daily Stretching Routine වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන ආධුනිකයෙක් හෝ ඔබේ කාර්ය සාධනය ප්‍රශස්ත කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පළපුරුදු මලල ක්‍රීඩකයෙක් වුවද, අපගේ යෙදුම ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන පුළුල් පරාසයක විහිදුම් අභ්‍යාස ඉදිරිපත් කරයි.
⭐ විශේෂාංග ⭐
පුද්ගලීකරණය කළ දිගු කිරීමේ සැලසුම්:
අපගේ යෙදුම ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටම, ඉලක්ක සහ මනාප මත පදනම්ව දිගු කිරීමේ දින චර්යාවන් අභිරුචිකරණය කරයි. ඔබේ විස්තර සරලව ඇතුළත් කරන්න, සහ යෙදුම ඔබට පරිපූර්ණ සැලැස්මක් ජනනය කරනු ඇත, ඔබේ නම්‍යශීලීභාවය සහ සංචලතා ඉලක්ක ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස සාක්ෂාත් කර ගැනීම සහතික කරයි.
පුළුල් ව්‍යායාම පුස්තකාලය:
අපගේ යෙදුම සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගනිමින් පුළුල් පරාසයක පුස්තකාලයක් ඇත. සෑම ව්‍යායාමයක්ම සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහ උසස් තත්ත්වයේ රූප සමඟින් සමන්විත වන අතර, ඔබ එක් එක් දිගුව නිවැරදිව හා ආරක්ෂිතව සිදු කරන බව සහතික කරයි.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම:
අපගේ භාවිතයට පහසු ලුහුබැඳීමේ මෙවලම් සමඟින් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. කාලයත් සමඟ නම්‍යශීලී බව සහ චලිත පරාසයේ ඔබේ වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ ඔබේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම දැකීමෙන් අභිප්‍රේරණය වන්න.
විශේෂඥ ඉඟි සහ උපදෙස්:
දිගු කිරීමේ ක්‍රම, තුවාල වළක්වා ගැනීම සහ නිතිපතා දිගු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ විශේෂඥ උපදෙස් සහ උපදෙස් රාශියක් වෙත ප්‍රවේශ වන්න. ඔබේ දිනචරියාවෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා හොඳම දේවලින් ඉගෙන ගන්න.
⭐ දිගු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ⭐
වැඩිදියුණු කළ නම්‍යශීලිත්වය:
නිතිපතා දිගු කිරීම මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ඔබේ චලන පරාසය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ, දෛනික කටයුතු පහසු සහ සුවපහසු කරයි.
වැඩිදියුණු කළ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය:
ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා චර්යාවට දිගු කිරීම ඇතුළත් කිරීමෙන් මාංශ පේශි නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමෙන් සහ තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමෙන් විවිධ ක්‍රීඩා සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
මාංශ පේශි ආතතිය සහ වේදනාව අඩු කිරීම:
දිගු වේලාවක් වාඩි වී හෝ සිටගෙන සිටින අයට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි මාංශ පේශි ආතතිය සහ වේදනාව සමනය කිරීමට දිගු කිරීම උපකාරී වේ.
වඩා හොඳ ඉරියව්:
දිගු කිරීම මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවය නිවැරදි කිරීමට සහ ඔබේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ සහ සන්ධිවල ආතතිය අඩු කරයි.
ආතති සහන:
නිතිපතා දිගු කිරීමේ නිරත වීමෙන් ආතතිය අඩු කිරීමට සහ මාංශ පේශිවල ගොඩනඟන ලද ආතතිය මුදා හැරීමෙන් ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
⭐ ඩේලි ස්ට්‍රෙචිං චර්යාව තෝරා ගන්නේ ඇයි? ⭐
Daily Stretching Routine ඔබේ පහසුව සහ සාර්ථකත්වය මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත. යෙදුම පරිශීලක-හිතකාමී වන අතර, අභ්‍යාස හරහා සැරිසැරීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට පහසු කරයි. පුද්ගලාරෝපිත සැලසුම්, ව්‍යායාම සහ විශේෂඥ මගපෙන්වීම සමඟින්, ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කරන දෛනික පුරුද්දක් බවට පත් කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල තිබේ.
⭐ විශේෂාංග ⭐
පුද්ගලීකරණය කළ දිගු කිරීමේ සැලසුම්:
අපගේ යෙදුම ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටම, ඉලක්ක සහ මනාප මත පදනම්ව දිගු කිරීමේ දින චර්යාවන් අභිරුචිකරණය කරයි. ඔබේ විස්තර සරලව ඇතුළත් කරන්න, සහ යෙදුම ඔබට පරිපූර්ණ සැලැස්මක් ජනනය කරනු ඇත, ඔබේ නම්‍යශීලීභාවය සහ සංචලතා ඉලක්ක ආරක්ෂිතව සහ ඵලදායී ලෙස සාක්ෂාත් කර ගැනීම සහතික කරයි.
පුළුල් ව්‍යායාම පුස්තකාලය:
අපගේ යෙදුම සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ඉලක්ක කර ගනිමින් පුළුල් පරාසයක පුස්තකාලයක් ඇත. සෑම ව්‍යායාමයක්ම සවිස්තරාත්මක උපදෙස් සහ උසස් තත්ත්වයේ රූප සමඟින් සමන්විත වන අතර, ඔබ එක් එක් දිගුව නිවැරදිව හා ආරක්ෂිතව සිදු කරන බව සහතික කරයි.
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම:
අපගේ භාවිතයට පහසු ලුහුබැඳීමේ මෙවලම් සමඟින් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. කාලයත් සමඟ නම්‍යශීලී බව සහ චලිත පරාසයේ ඔබේ වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ ඔබේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම දැකීමෙන් අභිප්‍රේරණය වන්න.
විශේෂඥ ඉඟි සහ උපදෙස්:
දිගු කිරීමේ ක්‍රම, තුවාල වළක්වා ගැනීම සහ නිතිපතා දිගු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ විශේෂඥ උපදෙස් සහ උපදෙස් රාශියක් වෙත ප්‍රවේශ වන්න. ඔබේ දිනචරියාවෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා හොඳම දේවලින් ඉගෙන ගන්න.
⭐ දිගු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ⭐
වැඩිදියුණු කළ නම්‍යශීලිත්වය:
නිතිපතා දිගු කිරීම මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ඔබේ චලන පරාසය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ, දෛනික කටයුතු පහසු සහ සුවපහසු කරයි.
වැඩිදියුණු කළ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය:
ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා චර්යාවට දිගු කිරීම ඇතුළත් කිරීමෙන් මාංශ පේශි නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමෙන් සහ තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමෙන් විවිධ ක්‍රීඩා සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
මාංශ පේශි ආතතිය සහ වේදනාව අඩු කිරීම:
දිගු වේලාවක් වාඩි වී හෝ සිටගෙන සිටින අයට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි මාංශ පේශි ආතතිය සහ වේදනාව සමනය කිරීමට දිගු කිරීම උපකාරී වේ.
වඩා හොඳ ඉරියව්:
දිගු කිරීම මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවය නිවැරදි කිරීමට සහ ඔබේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ සහ සන්ධිවල ආතතිය අඩු කරයි.
ආතති සහන:
නිතිපතා දිගු කිරීමේ නිරත වීමෙන් ආතතිය අඩු කිරීමට සහ මාංශ පේශිවල ගොඩනඟන ලද ආතතිය මුදා හැරීමෙන් ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
⭐ ඩේලි ස්ට්‍රෙචිං චර්යාව තෝරා ගන්නේ ඇයි? ⭐
Daily Stretching Routine ඔබේ පහසුව සහ සාර්ථකත්වය මනසේ තබාගෙන නිර්මාණය කර ඇත. යෙදුම පරිශීලක-හිතකාමී වන අතර, අභ්‍යාස හරහා සැරිසැරීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට පහසු කරයි. පුද්ගලාරෝපිත සැලසුම්, ව්‍යායාම සහ විශේෂඥ මගපෙන්වීම සමඟින්, ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කරන දෛනික පුරුද්දක් බවට පත් කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල තිබේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
