Thigh Slimming Challenge
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද100+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
බැරෑරුම් ලෙස, කෙට්ටු සරාගී කලවා ලබා ගැනීම ඔබට ළඟා විය නොහැක. ඒ නිසා තමයි මේ දින 30 කලවා සිහින්වීමේ අභියෝගය නිර්මාණය වුණේ. මෙම අභියෝගය සඳහා, ව්‍යායාම අවධානය යොමු කරනුයේ මේදය නැති කර ගැනීම සහ ශක්තිමත් සහ තද කළවා සහ උකුල් ගොඩනැගීම කෙරෙහි ය.
මේදය අඩුවීම සහ කෙට්ටු කකුල් ලබා ගැනීමට දින 30 අභියෝගය කරන්න.
අපි ඔබට දිනපතා කළ හැකි ව්‍යායාම අභියෝග කිහිපයක් සපයන අතර ඔබට එය පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි වන පරිදි දින දර්ශනයක් සපයනු ලැබේ.
දින 30 කින් සිහින් කලවා ලබා ගන්නේ කෙසේද; ඔබේ කලවා තානය කිරීමට සහ සිහින් කිරීමට හොඳම ව්‍යායාම මෙන්න.
අපගේ කලවා බොහෝ විට සිහින් වීමට සහ තානය කිරීමට වඩාත්ම මුරණ්ඩු ප්‍රදේශයකි. ඇවිදීම හෝ දිවීම වැනි සාමාන්‍ය ව්‍යායාම වලින් පිටත කලවා මාංශ පේශි බොහෝ විට වැඩ කිරීමට නැඹුරු වන අතර, කලවා අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ. මාංශ පේශි පටක වැඩි කිරීම කැලරි දහනය කරනවා පමණක් නොව ශරීරයේ එම ප්රදේශය ශක්තිමත් කරයි. Pilates ව්‍යායාම හරහා ඔබට තොග සෑදීමෙන් තොරව ඔබේ කලවා ශක්තිය තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වේ. එයට හේතුව බැලට් වැනි පිලේට්ස් දිගු කෙට්ටු මාංශ පේශි නිර්මාණය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බැවිනි. ඔබට අභ්‍යාස කිරීමට කිසිදු උපකරණයක් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවක් අවශ්‍ය නොවන නිසා පිලේට්ස් ද විශිෂ්ටයි.
එක් විශේෂිත ශරීර කොටසකට බර අඩු කර ගැනීම ඉලක්ක කර ගත නොහැකි වුවද, කකුල් තද කිරීමට සහ තානය කිරීමට ඔබට කළ හැකි විශේෂිත ව්‍යායාම ඇත, එය අවසානයේ කුඩා, සිහින් පහළ ශරීරයකට මඟ පාදයි. එමනිසා, මෙම ව්‍යායාම වැඩසටහන් ඉලක්ක කරගත් කලවා ව්‍යායාම සහ හෘද රෝග වල සංයෝජන වේ. මෙය කිරීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත.
ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ උසස් වුවත්, මෙම සිහින් කලවා අභියෝගය ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකිය. කෙට්ටු කකුල් ලබා ගැනීමට අපගේ කලවා සිහින් කිරීමේ ව්‍යායාම අනුගමනය කරන්න; ව්‍යායාම ව්‍යායාම ශාලාවේදී හෝ නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.
විශේෂාංග:
★ ඉක්මන් ඵලදායී ව්‍යායාම; දිනකට විනාඩි 7 සිට 20 දක්වා පමණි.
★ සියලුම ව්‍යායාම ඔබගේ ශරීර බරින් සිදු කළ හැක.
★ කලවා සිහින් වීමේ අභියෝගය දින 30 ක් සඳහා ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරයි.
★ ආරම්භක සහ ගැති, පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම සුදුසුය.
★ සියලුම ව්‍යායාම නිවසේදී සිදු කළ හැක.
★ පුහුණුවීම් ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව වාර්තා කරයි.
ඔබේ කලවා සිහින් කිරීමට චලනය වේ
මෙම ඵලදායි හැඩගැස්වීමේ අභ්‍යාස සමඟින් ඔබේ පාදවලට නිවැරදි දිශාවට තද තල්ලුවක් ලබා දෙන්න. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, හෘද සැසියකින් පසුව ඒවා කරන්න හෝ සතියකට දින තුනක් හෝ හතරක් ඔබේ පවතින ශක්තියේ පුරුද්දට ඒවා ක්‍රියාත්මක කරන්න.
මේදය අඩුවීම සහ කෙට්ටු කකුල් ලබා ගැනීමට දින 30 අභියෝගය කරන්න.
අපි ඔබට දිනපතා කළ හැකි ව්‍යායාම අභියෝග කිහිපයක් සපයන අතර ඔබට එය පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි වන පරිදි දින දර්ශනයක් සපයනු ලැබේ.
දින 30 කින් සිහින් කලවා ලබා ගන්නේ කෙසේද; ඔබේ කලවා තානය කිරීමට සහ සිහින් කිරීමට හොඳම ව්‍යායාම මෙන්න.
අපගේ කලවා බොහෝ විට සිහින් වීමට සහ තානය කිරීමට වඩාත්ම මුරණ්ඩු ප්‍රදේශයකි. ඇවිදීම හෝ දිවීම වැනි සාමාන්‍ය ව්‍යායාම වලින් පිටත කලවා මාංශ පේශි බොහෝ විට වැඩ කිරීමට නැඹුරු වන අතර, කලවා අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ. මාංශ පේශි පටක වැඩි කිරීම කැලරි දහනය කරනවා පමණක් නොව ශරීරයේ එම ප්රදේශය ශක්තිමත් කරයි. Pilates ව්‍යායාම හරහා ඔබට තොග සෑදීමෙන් තොරව ඔබේ කලවා ශක්තිය තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වේ. එයට හේතුව බැලට් වැනි පිලේට්ස් දිගු කෙට්ටු මාංශ පේශි නිර්මාණය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බැවිනි. ඔබට අභ්‍යාස කිරීමට කිසිදු උපකරණයක් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවක් අවශ්‍ය නොවන නිසා පිලේට්ස් ද විශිෂ්ටයි.
එක් විශේෂිත ශරීර කොටසකට බර අඩු කර ගැනීම ඉලක්ක කර ගත නොහැකි වුවද, කකුල් තද කිරීමට සහ තානය කිරීමට ඔබට කළ හැකි විශේෂිත ව්‍යායාම ඇත, එය අවසානයේ කුඩා, සිහින් පහළ ශරීරයකට මඟ පාදයි. එමනිසා, මෙම ව්‍යායාම වැඩසටහන් ඉලක්ක කරගත් කලවා ව්‍යායාම සහ හෘද රෝග වල සංයෝජන වේ. මෙය කිරීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත.
ඔබ ආධුනිකයෙක් හෝ උසස් වුවත්, මෙම සිහින් කලවා අභියෝගය ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකිය. කෙට්ටු කකුල් ලබා ගැනීමට අපගේ කලවා සිහින් කිරීමේ ව්‍යායාම අනුගමනය කරන්න; ව්‍යායාම ව්‍යායාම ශාලාවේදී හෝ නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.
විශේෂාංග:
★ ඉක්මන් ඵලදායී ව්‍යායාම; දිනකට විනාඩි 7 සිට 20 දක්වා පමණි.
★ සියලුම ව්‍යායාම ඔබගේ ශරීර බරින් සිදු කළ හැක.
★ කලවා සිහින් වීමේ අභියෝගය දින 30 ක් සඳහා ව්‍යායාම තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරයි.
★ ආරම්භක සහ ගැති, පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම සුදුසුය.
★ සියලුම ව්‍යායාම නිවසේදී සිදු කළ හැක.
★ පුහුණුවීම් ප්‍රගතිය ස්වයංක්‍රීයව වාර්තා කරයි.
ඔබේ කලවා සිහින් කිරීමට චලනය වේ
මෙම ඵලදායි හැඩගැස්වීමේ අභ්‍යාස සමඟින් ඔබේ පාදවලට නිවැරදි දිශාවට තද තල්ලුවක් ලබා දෙන්න. හොඳම ප්රතිඵල සඳහා, හෘද සැසියකින් පසුව ඒවා කරන්න හෝ සතියකට දින තුනක් හෝ හතරක් ඔබේ පවතින ශක්තියේ පුරුද්දට ඒවා ක්‍රියාත්මක කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
