Lazy Workouts - Home Exercises

Ak ste niekto, kto nechce tráviť dni na hodine cvičenia, alebo jednoducho nemáte čas či energiu naplánovať si celý tréning, máme pre vás riešenie. Zdieľame spoľahlivé cvičenia, ktoré sa dajú robiť aj v tých najlenivejších dňoch. každý z nás sa pravdepodobne zamýšľal nad tým, ako sa rýchlo dostať do formy. Ale keď príde na to, že skutočne musíte cvičiť, je až príliš ľahké nájsť výhovorky, prečo to tak nie je.

Takže, pre všetkých mojich lenivých nakukov, tu sú cvičenia, ktoré môžete robiť so svojou korisťou zaparkovanou priamo na stoličke alebo v posteli. Pretože, priznajme si, státie sa niekedy preceňuje. Aby sme pohovkám pomohli do určitej miery zaradiť sa do cvičebnej rutiny, zostavili sme zoznam cvičení, ktoré môžu lenivé dievčatá vykonávať zo svojich pohoviek. Zatiaľ čo zostať motivovaný je pre niektorých ľudí veľkou výzvou pri cvičení, existuje niekoľko ľudí, pre ktorých je najťažšie vstať z postele (alebo pohovky), aby si dopriali fyzickú aktivitu.

Obrátili sme sa na profesionálnych osobných trénerov, ktorí nám poskytli tie najlepšie tvarovacie pohyby, ktoré môžete robiť z vlastnej postele. Cvičenie v posteli nespáli toľko kalórií ako hodina HIIT, ani nevybuduje čistú svalovú hmotu ako pri silovom tréningu, ale niekedy je tá najlepšia vec v daný deň tá najlepšia. A pokiaľ ide o kondíciu, každý krok vpred treba oslavovať. Je dôležité mať na pamäti, že tieto cvičenia v posteli nespália veľké množstvo kalórií, ale stále majú veľa posilňujúcich a tonizačných výhod.

Cvičenie v ľahu na celé telo je fitness snom lenivého dievčaťa.
Naše lenivé cvičenia pre ženy spaľujú tuky a zrýchľujú metabolizmus s minimálnym úsilím, energiou a intenzitou. Tréningové programy sú ideálne pre zaneprázdnené ženy, začiatočníčky alebo kohokoľvek, kto sa snaží získať motiváciu k cvičeniu. Všetky naše pohyby sú "Low Impact", čo znamená cvičenie s vlastnou váhou bez povoleného skákania. V podstate akékoľvek cvičenie v sede alebo v stoji alebo jogová póza. S pohybmi na formovanie postavy môžete robiť doslova v ľahu. Naše 30-dňové výzvy sa zamerajú na váš zadok a brucho a posilnia vaše boky. Vytvarujte si silné, štíhle nohy pomocou týchto jednoduchých, ale účinných cvikov na stehná, ktoré môžete robiť poležiačky.