Dumbbell Workout Plan

Činky ponúkajú vynikajúcu rozmanitosť pre vaše úsilie o silový tréning. Ak si nemôžete dovoliť pokračujúce členstvo v telocvični, investovanie do činidiel, ktoré môžete použiť doma, je dobrou alternatívou.

Môžete dosiahnuť vynikajúce cvičenie pomocou činky a tento váha tréningový program doma.
Pridajte si veľkosť do náručia, hrudníka a ramien s našimi úžasnými cvičeniami činky. Tento tréningový program vyžaduje iba činky a má to pravé množstvo objemu na podporu rastu svalov.

Tieto cvičenia len pre činky môžu byť použité doma alebo v posilňovni na budovanie svalovej hmoty. Činka len doma alebo v posilňovni celého tela cvičenia sa zameriava na použitie ťažkých kombinovaných výťahov, a umožňuje maximalizovať svalové zisky s minimálnym vybavením.

Naše tréningy môžu byť prevádzkované dlhšiu dobu. Pokiaľ zažívate silu a svalové zisky, držte sa tejto rutiny.

Počuli ste už predtým, ako zdvíhate ťažšie váhy - robíte to tak, že spaľujete telesný tuk, spaľujete viac kalórií a pomáhate predchádzať osteoporóze. Táto rutina celkovej telesnej sily je navrhnutá tak, aby vám pomohla využiť všetky tieto výhody. S voľnou váhou cvičenie rutina, existuje niekoľko možností, ktoré môžu byť pridané do cvičenia. Navyše budete používať viac svalovej interakcie, pretože váhy nebudú podporované vôbec strojom. Vaše stabilizačné svaly budú strieľať preč, a to sa nestane, keď používate váhový stroj. Vaša rutina cvičenia je výrazne obmedzená.

Zložené pohybové cvičenia jednoducho znamenajú, že trénujete viac ako jednu svalovú skupinu naraz. Práca viac svalových skupín prostredníctvom zložených pohybov bude vaše svaly rastú ako nikdy predtým. Buďte pripravení, keď sa vaše rukávy sprísnia pre výsmechné komentáre o tom, ako teraz nosíte len malé košele.

Viac svalov menej tuku
Tu je niečo, čo by ste mohli zabudnúť zo svojej triedy strednej školy: Svalové spaľuje kalórie aj pri odpočinku. Tam je dôvod, že kulturisti môžu mať v 6.000 kalórií denne a stále vyzerať dobre. Ich svalová hmota pôsobí ako pec pre tuk a extra kalórie v ich tele. Môžu konzumovať všetky tieto potraviny každý deň, pretože ich svaly účinne používať a spáliť zvyšok off.

Už sme zistili, že používanie cvičenia na cvičenie s voľnou váhou umožní väčšie pohybové cvičenia. Tento typ tréningu potom aktivuje viac svalových skupín, čo povedie k zvýšeniu svalovej hmoty. Váš novo nájdený sval bude spaľovať prebytočné kalórie a núti vás nosiť opasok pri nosení starých džínsov, pretože vaša veľkosť pásu sa bude zmenšovať. To všetko sa stane len preto, že ste prešli na cvičenie s voľnou váhou.