Perfect Posture in 30 Days

Dobré držanie tela je viac než len dobré. Pomáha vám rozvíjať silu, flexibilitu a rovnováhu vo vašom tele. To všetko môže viesť k menšej bolesti svalov a väčšej energii počas celého dňa. Správne držanie tela tiež znižuje stres na svaloch a väzoch, čo môže znížiť riziko zranenia.

Kompletný cvičebný program na dosiahnutie dokonalého držania tela za 30 dní. Vyskúšajte túto 30-dňovú výzvu, ktorá predĺži pevné svaly a posilní slabé svaly, aby ste stáli vyššie, s menšou bolesťou krku a chrbta. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, neponáhľajte sa a nestrácajte sa za formu - cvičenia zamerané na korekciu postojov so zlým držaním tela ničia účel.

Táto výzva je programom krok za krokom, ktorý zaručuje zlepšenie držania tela do 30 dní prostredníctvom série denných cvičení určených na systematické trénovanie kostí, kĺbov, svalov a mozgu, aby boli vysoko a napnuté, takže vyzeráte lepšie a cítite sa lepšie. Veľmi dôležité je tiež mať zdravú chrbticu.

Vylepšenie držania tela vám tiež pomôže lepšie spoznať vaše svaly a uľahčí tak korekciu vášho držania tela. Keď pracujete na svojej pozícii a spoznávate svoje telo, môžete si dokonca všimnúť nejaké nerovnováhy alebo oblasti tesnosti, o ktorých ste predtým nevedeli.

Aj keď zlepšenie držania tela nie je ľahké, dobré držanie tela vám pomôže vyzerať a cítiť sa lepšie. Vykonajte tieto cvičenia na podporu držania tela pravidelnou súčasťou vašej rutiny. Pri práci nezabudnite silno vydýchnuť a zaťahovať svoje základné svaly: kľúčový princíp v Pilates aj joge.

Tento kompletný korekčný program držania tela zahŕňa:
- Cielené cvičenia na držanie tela na trvalé vyriešenie najbežnejších problémov s držaním tela vrátane zaoblených ramien, prednej hlavy a hrudníka
- Denná séria overených cvičení korekcie polohy
- 30 dňové výzvy na zlepšenie vašej pozície zábavným spôsobom
- 7 až 20 minútové denné cvičebné plány na zvrátenie zlého držania tela spôsobeného dlhodobými návykmi
- Jemné, statické uvoľňovanie, ktoré napína napnuté svaly posturálne
- Ľahké cvičenia na zvýšenie telesnej hmotnosti na posilnenie slabých posturálnych svalov
- Jasné a jednoduché pokyny
- Minimálne vybavenie: cvičiť doma.

30 dňová výzva na držanie tela: začnite svoju cestu k lepšiemu zdraviu
Hľadáte jednoduchý spôsob, ako sa cítiť a vyzerať lepšie? Náprava vášho postoja je vaše riešenie. Táto výzva na držanie tela kombinuje ortézu na korekciu polohy, ktorá trénuje a zdvíha vaše svaly, cvičenia zamerané na posilnenie jadra, ramien a chrbta a naťahujú sa, aby pomohli uvoľniť svalové napätie. Počas vašej cesty sme vám poskytli niekoľko výziev na cvičenie s cieľom lepšieho držania tela.

Postupujte podľa denných cvičení, aby ste do štyroch týždňov vyvážili polohu tela. Každý denný tréning ukazuje cvičenia na napínanie a posilňovanie svalov v hrudníku, krku, ramenách a chrbte.