Naťahovacie cvičenie

Pravidelný strečing má mnoho výhod. Strečing môže pomôcť nielen zvýšiť vašu flexibilitu, čo je dôležitý faktor kondície, ale môže tiež zlepšiť vaše držanie tela, znížiť stres a bolesti tela a ďalšie.

🥇Funkcie aplikácie
● Strečingové cvičenia pokrývajú všetky svalové skupiny a sú vhodné pre všetkých ľudí, mužov, ženy, mladých aj starých
● Viac ako 300 tréningov navrhnutých odborníkmi
● Strečingový plán 30 dní
● Viac ako 80 strečingových cvičení, nie je potrebné žiadne vybavenie
● Tréningový tréner
● Podrobný sprievodca videami a animáciami
● Vypočítajte si index telesného tuku, stačí zadať svoje údaje
● Vypočítajte si makronutrienty, aby ste schudli
● 🍎 Stravovacie plány na spevnenie postavy a chudnutie
● Budíky a pripomienky vašich jedál a cvičení
● 💪 Vytvorte si vlastnú tréningovú rutinu, vytvorte si personalizovaný tréning 7 dní v týždni.
● Vhodné pre začiatočníkov aj profesionálov
● Tipy trénera pri každom cviku vám pomôžu zaujať správne držanie tela a dosiahnuť výsledky
● Nájdete tu všetky informácie a rady o športových suplementoch

Strečing má za následok pocit zvýšenej svalovej kontroly, flexibility a rozsahu pohybu. Strečing je tiež jednou zo základných súčastí športovej regenerácie, využíva sa terapeuticky na zmiernenie kŕčov.

Kondičný tréner
Všetky tréningy sú navrhnuté profesionálnym fitness trénerom. Cvičebný sprievodca cvičením, rovnako ako mať vo vrecku osobného fitness trénera!

Strečing vám okrem iných výhod môže pomôcť zlepšiť rozsah pohybu a znížiť riziko zranenia.

Výhody naťahovania:
Vyhnite sa zraneniam.
Zlepšuje flexibilitu.
Zmierňuje bolesti svalov.
Zvýšte pružnosť svalov.
Znižuje množstvo kyseliny mliečnej vo svaloch.
Znižuje pravdepodobnosť úrazov.
Zlepšuje koordináciu svalov agonista-antagonista.
Zabraňuje napínaniu svalov po cvičení.
Znižuje svalové napätie.
Uľahčuje pohyby.

Denné postupy
- Ranné zahrievacie cvičenia
- Ospalý čas strečing

Pre bežcov
- Zahriatie pred behom
- Po behu vychladnúť

Zahrievanie a ochladzovanie
- Predtréningová rozcvička
- Ochladenie po tréningu
- Ranná rozcvička
- Sleepy Time Stretching
- Predbehové zahrievanie
- Vychladnutie po behu
- Futbalová rozcvička pred hraním
- Ochladenie po futbale

Úľava od bolesti
- Úľava od bolesti dolnej časti chrbta
- Úľava od bolesti kolien
- Strečing krku a ramien
- Úľava od bolesti nôh

Natiahnutie 30 dní
- Strečing a flexibilita 30 dní
- Zvýšenie výšky - 30 dní
- Predtréningová rozcvička 30 dní
- Strečing pre aktívne prestávky