Hourglass Figure - Curvy Body

Vaje peščene ure za ukrivljeno telo bodo pretežno sestavljene iz gibov, ki ciljajo na poševne ali prečne trebušne mišice. Postava peščene ure je običajno sestavljena iz manjšega pasu, ki ga uravnotežijo večje prsi in bolj ukrivljeni boki.

Domače shujševalne vaje za ženske
Ker je težko opaziti zmanjšanje maščobe samo na enem delu telesa, je pomembno, da se osredotočite na celotno izgubo teže, če želite spustiti nekaj centimetrov od pasu. Obstaja pa nekaj vaj in treningov, za katere se je izkazalo, da so bolj uspešni pri ciljanju na maščobo okoli vašega srednjega dela. Naši načrti vadbe vam bodo pomagali oblikovati telo z oblinami na vseh pravih mestih. Vaje bodo sploščile vaš trebuh, skrčile vaš pas, da zagotovite ozek pas, napete stegna, vašo zadnjico naredijo bolj okroglo in boke širše.

Dodali smo vaje za noge doma, ki ne zahtevajo nobene opreme, z videoposnetki z navodili pa so idealne za začetnike. Če iščete zahtevno rutino, s katero bi resnično zadimili noge in zadnjico, vadba za spodnji del telesa brez opreme morda ni prva možnost, na katero pomislite. Vendar je napačno prepričanje, da potrebujete opremo, kot so palice, uteži ali celo uporne trakove, da vaše mišice resnično delujejo.

Poudarek tega, na čemer delate, bo odvisen od vaše naravne oblike.
Če ste že povsod vitki, boste morda želeli začeti z izgradnjo mišic okoli ramen in prsnega koša, da boste na vrhu postali širši. Če nosite težo okoli svojega srednjega dela, boste verjetno želeli dati prednost zmanjšanju tega.

30-dnevni izziv za urejanje pasu: vitek in ton v samo enem mesecu
Zasnovan tako, da se vrti in obrača na vaši poti do tanjše, bolj napete sredine. Ta program vam bo pomagal izklesati in napeti pas za vitkejši in vitkejši videz. Najboljše vaje za trebušne mišice vključujejo sukanje in obračanje, ki pomaga pri kurjenju maščobe in oblikovanju bokov za dolg in suh trup – točno temu je namenjen ta načrt! Delo poševnih mišic pomaga oblikovati, napeti in stisniti vaš trebuh ter napeti srednji del.

Ali sanjate o figuri peščene ure?
Večina ljudi občuduje ženske v telovadnici, ki imajo malenkostne pasove in polne, oblikovane boke. Če imate radi polnejše boke, vam lahko pomagajo naše vaje za oblikovane boke. Če želite svojim bokom dodati nekaj oblin, je treba nekatere mišice redno trenirati. Te mišice vključujejo notranje in zunanje poševne mišice ter abduktorje in glutealne mišice.

Ko dosledno izolirate mišico ali mišično skupino, lahko ta del telesa okrepite in oblikujete. Krepitev poševnih mišic napne mišice. Z obremenitvijo bokov in zadnjic se boste učvrstili, napeli in dvignili, da boste imeli bolj razkošno postavo peščene ure.