Jump Rope Workout Plan

Preskakovanje vrvi je ena izmed najbolj priljubljenih kardio vadb. Kardio vadba doma je lahko lažja, kot si mislite – še posebej, če imate skakalno vrv. Vadba s skakalnico je lahko zabaven in zahteven način za kardio vadbo, ko morate ostati na enem mestu. Pomaga lahko povečati vašo vadbo, tudi če imate le nekaj minut. Resno ogroža srčno-žilni sistem, hkrati pa pomaga izboljšati koordinacijo in moč mišic.

Nekatere vaje za skakanje, tako kot druge kardio vaje z lastno težo, porabijo kalorije in so najučinkovitejše za izgubo maščobe, če se uporabljajo pri vadbi HIIT. Zbrali smo odlične vaje za boj proti vaši trebušni maščobi. Dodajte te vaje v svojo rutino, da boste porabili kalorije in utrdili želodec doma. Ta vadba združuje vaje s skakalnico in vadbo v slogu tabata za eno najboljših kardiovaskularnih rutin. Skakanje po vrvi je odlična vadba, saj zlahka prispeva k izgubi teže, saj boste porabili približno 13 kalorij na minuto.

Fitnes navdušenci so se vedno pripravljeni naučiti najboljših tehnik za ohranjanje forme. Pliometrija je ena najboljših vaj, ki jih lahko vključite v svoj fitnes program. Lahko vam pomaga razviti hitrost in moč, zbudi vaš živčni sistem pred vadbo in vam pomaga pridobiti več motoričnih enot in mišičnih vlaken. To vam omogoča, da zgradite več mišic in porabite več kalorij, da izgubite maščobo na trebuhu. Čeprav pliometrične vaje zagotavljajo izjemne prednosti, so pogosto nepravilno programirane v razredih HIIT in drugih studiih za krožno vadbo.