Gym Day: Workout Planner & Log

Spremenite svojo izkušnjo v telovadnici z Gym Day – najboljši načrtovalec vadbe in koledar vadbe!

Ste pripravljeni nadgraditi svojo fitnes pot? Gym Day je ultimativni načrtovalec vadb v telovadnici in sledilnik vadb, zasnovan za vsakogar, ki se navdušuje nad dvigovanjem uteži in vadbo za moč. Ne glede na to, ali šele začenjate ali ste že izkušen športnik, Gym Day olajša načrtovanje, beleženje in doseganje vaših fitnes ciljev.

Zakaj izbrati Gym Day?
Gym Day ni le sledilnik vadbe – je vaš osebni načrtovalec telovadnice. Z obsežno knjižnico vadb, vgrajenim urnikom vadbe in zmogljivimi orodji za sledenje napredku še nikoli ni bilo lažje ostati dosleden in motiviran v telovadnici.

Načrtujte svoje vadbe kot profesionalec
• Ustvarite prilagojene načrte vadbe z vajami, prilagojenimi vašim ciljem.
• Izberite vaje za različne naprave, vključno z utežmi, palicami, kettlebelli, upornimi trakovi in ​​napravami.
• Izbirajte med priljubljenimi vajami, kot so počepi z mreno, stiskanje s klopi, mrtvi dvigi in druge.
• Združite vaje v superserije, trisete ali velikanske sete, da optimizirate svoj trening.
• V vašo telovadno rutino vključite serije za ogrevanje, serije izpadanja in serije do neuspeha.
• Konfigurirajte obseg ponovitev, težo, razdaljo, trajanje in intervale počitka za svoje serije.

Z lahkoto sledite vsaki ponovitvi in ​​seriji
• Uporabite telovadni sledilnik za beleženje ponovitev, serij in uteži v realnem času.
• Dodajte opombe v svoj dnevnik vadbe, da spremljate napredek in izboljšate svojo rutino.
• Spremljajte svojo stopnjo zaznanega napora (RPE), da učinkovito prilagodite intenzivnost vadbe.
• Uporabite kalkulator plošč za hitro določitev natančnih plošč, potrebnih na palici, da dosežete želeno težo.
• Naj bo vaše usposabljanje organizirano in osredotočeno z uporabniku prijaznim vmesnikom.

Vgrajeni načrti vadbe za vse stopnje telesne pripravljenosti
• Začnite z začetniki prijaznimi urniki, kot sta StrongLifts 5x5 in Ice Cream Fitness.
• Izzovite se z naprednimi rutinami, kot so Madcow, PHUL ali PHAT.
• Dosezite svoje cilje z dnevnikom in sledilnikom moči za powerlifting, bodybuilding in drugo.
• Odkrijte razdelitve vadbe za celotno telo, zgornji/spodnji in potisni/vlečeni/noge (PPL).
• Raziščite rutino vadbe, ki je zasnovana tako, da se osredotoči na določene mišične skupine, kot so prsi, zadnjične mišice in roke.

Zagotovite si prilagojen načrt vadbe v telovadnici od našega trenerja AI
• Delite svojo tedensko razpoložljivost in trener bo izdelal načrt vadbe, ki se brez težav prilega vašemu urniku.
• Oblikuje načrt, prilagojen vaši ravni telesne pripravljenosti in izkušnjam.
• Ponuja raznoliko paleto vaj, da bo vaša vadba razburljiva in zabavna.
• Prilagodi vaš načrt, da se osredotoči na mišične skupine, ki jim želite dati prednost.

Oglejte si pravi napredek skozi čas
• Vizualizirajte svoje pridobitve z grafikoni z največ eno ponovitvijo (1RM) za sestavljena dviganja, kot so počepi, stiskanje s klopi in mrtvi dvigi.
• Pridobite dragocene vpoglede v napredovanje vašega obsega vadbe skozi čas.
• Sledite serijam, ki jih izvajate za vsako mišično skupino tedensko, da zagotovite optimalen obseg za rast mišic.
• Uporabite dnevnik vadbe za spremljanje uspešnosti in premagovanje osebnih rekordov.
• Ponovite pretekle seje s samodejno vnaprej izpolnjenimi dnevniki, da ostanete dosledni.

Zakaj je dan v telovadnici popoln za vas
• Ne glede na to, ali se ukvarjate z vadbo z utežmi, vadbo za moč ali bodybuildingom, se Gym Day prilagodi vašim potrebam.
• Idealno za spremljanje napredka pri rutinah dvigovanja uteži in powerliftinga.
• Zasnovan za športnike, ki želijo povečati rezultate in poenostaviti svojo izkušnjo v telovadnici.

Športniki po vsem svetu zaupajo Gym Dayu, da poenostavi spremljanje vadbe in izboljša svoje rezultate. Od bodybuildinga do powerliftinga, to je vaš spremljevalec pri uspehu.

Prenesite aplikacijo Gym Day danes!
Dvignite svojo telesno pripravljenost na naslednjo raven z najboljšim brezplačnim načrtovalcem vadbe in sledilcem vadbe. Ne glede na to, ali trenirate za moč, rast mišic ali splošno kondicijo, je Gym Day popolno orodje za sledenje telesne pripravljenosti, ki vam pomaga ostati dosleden in motiviran.

Začnite dvigovati pametneje, ne težje – prenesite Gym Day zdaj in spremenite svojo vadbeno izkušnjo! 💪