Aplikacija Kegel Workout ponuja preprosta in enostavna navodila za krepitev mišic medeničnega dna, zasnovana posebej za moške.
Keglove vaje so preproste in jih lahko izvajate kjer koli, vzamete si le 5-15 minut na dan. Največjo učinkovitost za zdravje moških pa je mogoče doseči le z redno vadbo. Aplikacija Kegel Workout vam pomaga ostati discipliniran in pravilno izvesti celoten niz vaj brez trenerja.

Kakšna je skrivnost Keglovih vaj?

Keglove vaje za moške so tako preproste kot tudi učinkovite. Te vaje stiskanja krepijo mišice medeničnega dna, ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravega genitourinarnega sistema in zdravja moških. Te stiskalne vaje pomagajo povečati vzdržljivost in tonizirajo spodnje mišice.

Ne glede na vašo starost so Keglove vaje zelo učinkovite pri preprečevanju zdravstvenih težav pri moških. Redno treniranje teh mišic pomaga pri splošni enostavni krepitvi medeničnih mišic, ki v običajnem življenju niso dovolj obremenjene.

Načrt vadbe

Aplikacija Kegel Workout za moške ponuja prilagojen načrt vadbe, ki temelji na delih dr. Arnolda Kegla in je razdeljen na različne težavnostne stopnje. Pred začetkom je vsak uporabnik voden skozi preprosto vadnico, ki nudi vse potrebne informacije o preprostih tehnikah vadbe, rednosti in pogojih, potrebnih za vadbo. Program vadbe s trenerjem vključuje tako fitnes vaje za medenično dno za moške, ki se izvajajo stoje in leže, kot tudi dihalne vaje za optimalne rezultate za zdravje moških.
V aplikacijo je vgrajen poseben časovnik, ki prikazuje čase krčenja in sprostitve mišic medeničnega dna. Dodatne tabele in prilagojeni programi vadbe za moške olajšajo spremljanje vašega napredka in vas opomnijo na prihajajoče vadbe brez trenerja.

Zakaj bi moral vsak moški delati te vaje?

Oslabljene mišice medeničnega dna so eden najpogostejših vzrokov za številne zdravstvene težave moških. Vključitev teh preprostih vadbenih vaj za moške v vsakdanje življenje bo pomagala preprečiti številne težave, povezane s starostjo, in okrepila vašo samozavest.

Koristni članki in preizkusi

Preberete lahko naše kratke in informativne članke o tem, kako te vadbe delujejo po mnenju trenerjev, kako oblikovati zdrave navade in kateri dejavniki vplivajo na spolno zdravje.
Skupaj s trenerji smo razvili sistem izzivov, ki vam pomaga utrditi rezultate, razgibati vse globoke mišice medeničnega dna, povečati učinkovitost preprostih vaj za moške in ohraniti disciplino.
Zavrnitev odgovornosti: Vadbe in priporočila v aplikaciji so zgolj informativne narave. Pred začetkom kakršnih koli priporočil se posvetujte s svojim zdravnikom in trenerjem.