Dumbbell Workout at Home

Ta 30-dnevni izziv z bučami deluje na vsako mišico v telesu.
Ko govorimo o opremi za treniranje moči, dumbbells kraljujejo vrhunsko. So bolj kompaktni od šankov, lažji za držanje kot kettlebells in boljši za napredovanje vadbe kot odporni pasovi. Poleg tega lahko v vsako vajo dodate eno ali dve.

Za začetnike smo sestavili najboljšo domačo vadbo z bučnicami in tako dokazali vsestranskost dumbbells. Ustvarili smo popoln program za celotno telo, ki vam bo pomagal pri odločitvi, kako pravilno izbrati težo, obvladite pravilno formo za skupne vaje in zgradite moč v vseh vaših glavnih mišičnih skupinah.

Najboljši izziv za vadbo doma z bučnicami za začetnike.
Pridobiti novo telo ni nujno, da je zapleteno, prav tako ne potrebujete telovadnice, kar je priročno. Ne glede na to, ali ciljate na hitro izgubo maščobe, izgradnjo mišic ali na srčno-žilni telesni pripravljenosti, bo škatla s palicami označila polje - če jih boste pravilno uporabljali.

Ta celotna domača vadba telesa je kot nalašč za delo celega telesa. Vse, kar potrebujete, je nekaj sklopov bučk in te osnovne vaje. Vse te poteze bodo v kratkem času prizadele glavne mišice telesa, vključno s prsmi, hrbtom, rameni, rokama, nogami in trebuhom. Vključuje vse klasične vaje in jih lahko izvajate v kratkem času. To je odlična možnost vadbe, ko vas že nekaj časa krči, vendar vseeno želite opraviti delo.

Dvigovanje uteži ne samo, da je zabavno, ampak je eden najboljših načinov za znižanje odstotka telesne maščobe in izgradnjo vitke mišice. Če ste začetnik, se verjetno sprašujete, katere vaje za dvigovanje uteži bi morali izvajati v telovadnici in vesel sem, da razmišljate en korak naprej. Večina trenerjev se strinja, da sestavljene vaje - gibi, ki delajo več mišičnih skupin naenkrat - kot počepi in potegnejo, povečajo porabo energije in telesu omogočijo, da porabi več kalorij in telesne maščobe.

Enostavna vadba za celo telo: to so najboljše vaje za dumbbell za začetnike.
Ta načrt uporablja predvsem vaje, ki delujejo na več mišičnih skupin namesto ene naenkrat. Ko imate le 30 dni časa za spremembo, morate biti učinkovite s svojim časom. Ta najboljša domača vadba z bučami za začetnike bo zajamčena opeklina delala skoraj vsako mišico v telesu.