Hourglass Figure Workout

Naši vadbeni programi vam bodo pomagali oblikovati telo z oblinami na vseh pravih mestih. To je popoln načrt vadbe za vsako žensko, ki želi spremeniti svoje telo in doseči postavo peščene ure. Vaje bodo sploščile vaš trebuh, skrčile vaš pas, da zagotovite ozek pas, napete stegna, vašo zadnjico naredijo bolj okroglo in boke širše.

Peščena ura je že leta osnovna oblika telesa. Tanek pas z debelimi stegni in okroglo zadnjico je standard za čudovito počutje in videz. Da bi dobili ta videz, boste morali razgibati več delov telesa v istem časovnem okviru. Če iščete večjo zadnjico in napete trebušne mišice, vas bodo naši 30-dnevni izzivi vodili skozi štiri tedne trdega dela, potenja, gradnje mišic in kurjenja maščob.

Oblikujte in tonirajte spodnji del telesa z učinkovito vadbo joge, pilatesa in fitnesa. Vaje s telesno težo, kot so izpadni koraki, deske in počepi, bodo za vas najboljše vrste vadbe. Bodite fit doma z načrti vadbe za ženske. Znojite se le 7 do 15 minut na dan, da dobite popolno telo v bikiniju. Vadbe bodo povečale izgorevanje maščob s kardio HIIT gibi, kar je idealno za začetnike. Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, je možno zmanjšati maščobo na stegnih z vajami za hujšanje stegen.

Naše vaje za hujšanje stegen bodo obremenile vse kote vašega spodnjega dela telesa za izgradnjo super močnih nog – in vse, kar potrebujete, je vaša telesna teža. Ponujamo najučinkovitejše gibe s telesno težo, ki jih lahko naredite za obremenitev spodnjega dela telesa, zlasti stegen in nog.

Ženske se običajno zredijo v predelu medenice, ne da bi za to obstajal poseben razlog. Zato je treba vzdrževati zdrav življenjski slog in preverjati, ali obseg pasu presega želene meje.
Ko se lotijo ​​urejanja pasu, se veliko ljudi odloči naravnost za trebušnjake. Čeprav lahko ta vaja za zmanjševanje pasu zagotovo pomaga zgraditi mišice in poskrbi, da bo vaš pas videti nekoliko prirezan, ni popolna. Vključite aerobno vadbo skupaj z vajami, da zmanjšate obseg pasu.
Aerobna vadba je ključni element pri izgubljanju centimetrov od pasu. Zasuki, upogibi, trebušnjaki in druge osnovne vaje so odlične za zategovanje in toniranje pasu, vendar nič ne zmanjša centimetrov kot aerobika.

Programi vadbe bodo izravnali vaš srednji del in okrepili celotno telo. Učvrstite svoj želodec in trebuh z nasveti, ki so jih potrdili naši fitnes strokovnjaki. Ko se odločate za svojo obliko telesne pripravljenosti, se prepričajte, da ste našli vadbo, v kateri uživate – naj bo to visokointenzivni intervalni trening (HIIT), joga, pilates ali najboljše vadbe za trebušne mišice, saj je bolj verjetno, da boste vztrajali pri njej in dosegli en korak bližje doseganju vaših fitnes ciljev. Da bi se naučili, kako do vitkega pasu ali napetega trebuha, so naši osebni trenerji ustvarili 30-dnevne vadbene izzive.