Raztezna vaja

Redno raztezanje ima številne prednosti. Ne samo, da lahko raztezanje pomaga povečati vašo prožnost, ki je pomemben dejavnik telesne pripravljenosti, ampak lahko tudi izboljša vašo držo, zmanjša stres in bolečine v telesu in še več.

🥇Funkcije aplikacije
● Raztezne vaje pokrivajo vse mišične skupine in so primerne za vse ljudi, moške, ženske, mlade in stare
● Več kot 300 vadb, ki so jih oblikovali strokovnjaki
● Načrt raztezanja 30 dni
● Več kot 80 razteznih vaj, brez opreme
● Trener usposabljanja
● Podrobni video in animacijski vodniki
● Izračunajte indeks telesne maščobe, samo vnesite svoje podatke
● Izračunajte svoje makrohranila za hujšanje
● 🍎 Prehranjevalni načrti za krepitev telesa in hujšanje
● Alarmi in opomniki za vaše obroke in vadbe
● 💪 Ustvarite svojo rutino vadbe, ustvarite svoj prilagojeni trening 7 dni v tednu.
● Primerno za začetnike in profesionalce
● Nasveti trenerja pri vsaki vaji vam bodo pomagali do pravilne drže in rezultatov
● Najdete lahko vse informacije in nasvete o športnih prehranskih dopolnilih

Raztezanje povzroči občutek povečane kontrole mišic, prožnosti in obsega gibanja. Raztezanje je tudi eden od osnovnih delov okrevanja športnika, ki se uporablja za terapevtsko lajšanje krčev.

Trener fitnesa
Vse vadbe oblikujejo profesionalni fitnes trenerji. Vodnik za vadbo skozi vadbo, tako kot imate osebnega fitnes trenerja v žepu!

Raztezanje vam lahko med drugimi koristmi pomaga izboljšati obseg gibanja in zmanjšati tveganje za poškodbe.

Prednosti raztezanja:
Izogibajte se poškodbam.
Izboljša fleksibilnost.
Lajša bolečine v mišicah.
Povečajte prožnost mišic.
Zmanjša količino mlečne kisline v mišicah.
Zmanjša verjetnost poškodb.
Izboljša koordinacijo mišic agonist-antagonist.
Preprečuje zategovanje mišic po vadbi.
Zmanjša mišično napetost.
Olajša gibanje.

Dnevne rutine
- Jutranje ogrevalne vaje
- Raztezanje časa zaspanosti

Za tekače
- Ogrevanje pred tekom
- Ohladite se po teku

Ogrevanje in ohladitev
- Ogrevanje pred vadbo
- Ohlajanje po vadbi
- Jutranje ogrevanje
- Sleepy Time Stretching
- Ogrevanje pred tekom
- Ohlajanje po teku
- Nogometno ogrevanje pred igranjem
- Ohlajanje nogometa po igranju

Lajšanje bolečin
- Lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta
- Lajšanje bolečin v kolenu
- Raztezanje vratu in ramen
- Lajšanje bolečin v nogah

Raztegovanje 30 dni
- Raztezanje in fleksibilnost 30 dni
- Povečanje višine - 30 dni
- Ogrevanje pred vadbo 30 dni
- Raztezanje za aktivne odmore