Mini Band Exercises

Mini-bandat janë të lehta, të lehta për t'u ruajtur dhe kompakte - perfekte për një stërvitje në lëvizje. Edhe pse janë të lehta, vetë, rezistenca dhe rezultatet janë gjithçka tjetër veçse. Ju gjithashtu nuk jeni i kufizuar në vetëm një grup muskujsh gjatë kryerjes së ushtrimeve me brez mini-rezistence. Ju mund të kryeni një stërvitje të plotë të trupit në kohën tuaj, me vetëm një brez mini-rezistence në mëshirën tuaj. Ju mund të rregulloni nivelin e rezistencës me ngjyra të ndryshme të brezave.

Sidomos nëse po kërkoni të shijoni disa ushtrime të peshës trupore me pak më shumë vështirësi, shtimi i shiritave mini-rezistues në ushtrimet tuaja në mënyra të ndryshme mund të jetë modifikimi ose ndryshimi që keni kërkuar. Ka shumë ushtrime me mini-bandë që mund të bëni për t'u siguruar që të goditni çdo muskul në trupin tuaj. Hapësira për stërvitjet në shtëpi, mini-bandat do të jenë një pjesë kyçe e pajisjeve të fitnesit. Dhe ka shumë ushtrime me mini-band që mund të bëni për t'u siguruar që të goditni çdo muskul në trupin tuaj.

Ky është udhëzuesi i fundit për ushtrimet me shirit rezistence – 50 lëvizje që mund të bëni me një shirit ushtrimesh për të ushtruar të gjithë trupin tuaj.
Ju mund t'i bëni këto ushtrime me shirita në shtëpi, në palestër ose kudo që dëshironi - brezi i rezistencës është mjaft i vogël për t'u futur në çantën tuaj dhe për ta marrë me vete kudo. Mos humbisni kurrë një stërvitje tjetër të forcës.

Përdorimi i brezave të rezistencës për ushtrimet e forcës është një alternativë e shkëlqyer për përdorimin e peshave ose makinerive të lira.
Bandat janë super të lëvizshme, kështu që ju mund t'i hidhni ato në çantën tuaj dhe të keni një palestër me forcë të plotë me vete kudo që të jeni.

Hulumtimet tregojnë se trajnimi i forcës me elastikë është po aq efektiv sa përdorimi i peshave. Në fakt, përdorimi i brezave të rezistencës ka shumë përparësi ndaj peshave, sepse ato nuk mbështeten te graviteti dhe kështu mund të aplikojnë rezistencë ndaj çdo lëvizjeje, nga çdo kënd.
Kjo i bën ato super efektive për stërvitjen funksionale të forcës ose për izolimin e grupeve specifike të muskujve. Ato janë gjithashtu perfekte për të bërë ushtrime fizioterapie.

Shiritat e rezistencës janë një mënyrë e thjeshtë për t'u prezantuar me stërvitjen e forcës. Ata janë të gjithanshëm dhe fillojnë me një rezistencë shumë të ulët, duke ju ndihmuar të ndërtoni forcën tuaj. Pavarësisht nëse jeni duke u rikuperuar nga lëndimi ose duke ndërtuar forcë muskulore, ka breza për çdo nivel të forcës fizike. Si fillestar, ju duhet t'i bëni këto ushtrime me breza të rezistencës një ose dy herë me rezistencë të moderuar. Pastaj, ndërsa mësoni teknikën e duhur dhe kuptimin e ushtrimit, mund të rrisni rezistencën.

Stërvitjet tona me mini-band jo vetëm që do të forcojnë të gjithë trupin tuaj, por duke qenë se ato kryhen në një mënyrë qarkore - pushim minimal midis lëvizjeve - do të bëjë që zemra juaj të pompohet, gjë që ofron gjithashtu përfitime kardiovaskulare.