Stay in Shape with Daily Yoga
Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit
1 mijë+
shkarkime
PEGI 3
info
Rreth këtij aplikacioni
Duke bërë rregullisht joga, ju mund të ndërtoni muskuj, të përmirësoni fleksibilitetin tuaj, të përmirësoni qëndrimin tuaj dhe t'ju ndihmoni të mbani një peshë të shëndetshme. Pozat si pozat e Qenit dhe Luftëtarit me fytyrë nga poshtë punojnë për të rritur forcën pothuajse në çdo muskul në trupin tuaj.
Ju tashmë e dini se joga është e mrekullueshme për fleksibilitet dhe relaksim. Por kur bëhet fjalë për fitnesin, a është praktika juaj gjithçka që ju nevojitet? Hulumtimet tregojnë se joga mund të përmirësojë gjithashtu forcën, kapacitetin aerobik dhe funksionin e mushkërive. Sa shpejt mund t'ju ndihmojë joga të jeni në formë? Seancat tuaja të jogës duhet të fillojnë të ndihen më të lehta brenda disa javësh praktike të zellshme, por në varësi të mënyrës se si e përcaktoni "të jeni në formë", mund të duhen edhe disa javë përtej kësaj për të shfaqur përfitimet afatgjata. Yoga mund të jetë me të vërtetë një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar forcë, lëvizshmëri dhe palestër të përgjithshme.
Joga mund tĂ« bĂ«het nĂ« shtĂ«pi, por veçanĂ«risht pĂ«r fillestarĂ«t Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« keni video tĂ« qarta pĂ«r t'u siguruar qĂ« po i bĂ«ni ushtrimet e jogĂ«s nĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« sigurt. TĂ« gjitha planet tona tĂ« stĂ«rvitjes pĂ«rmbajnĂ« video tĂ« tĂ« gjitha pozave tĂ« jogĂ«s dhe ushtrimeve shtrirĂ«se. ShumĂ« qĂ«ndrime themelore tĂ« jogĂ«s ndihen shumĂ« tĂ« njohura sepse trupat tanĂ« pĂ«rkulen dhe palosen natyrshĂ«m nĂ« poza. Me mendje dhe me frymĂ«marrje tĂ« ndĂ«rgjegjshme, mĂ«soni fillimisht pozat fillestare tĂ« jogĂ«s. ĂshtĂ« njĂ« ide e mirĂ« t'i mbani gjĂ«rat tĂ« thjeshta kur sapo jeni duke filluar. Pozat e jogĂ«s pĂ«r fillestarĂ«t qĂ« pĂ«rshkruhen nĂ« kĂ«tĂ« aplikacion janĂ« mjaft tĂ« vlefshme pĂ«r t'ju mbajtur tĂ« zĂ«nĂ« pĂ«r njĂ« kohĂ« tĂ« gjatĂ«. Pastaj, ndĂ«rsa ndĂ«rtoni praktikĂ«n tuaj, mund tĂ« merrni poza mĂ« sfiduese.
Së bashku me reduktimin e stresit, fleksibiliteti është një nga përfitimet kryesore të jogës. Shumë poza joga zgjasin muskujt tuaj dhe përmirësojnë gamën tuaj të lëvizjes. Me kalimin e kohës dhe praktikës së rregullt, joga mund të ndihmojë në rritjen e fleksibilitetit tuaj. Nëse përkufizimi juaj i fitnesit përfshin muskujt e dobët të një trupi të tonifikuar joga, versionet më të vështira të jogës që theksojnë pozat për ndërtimin e forcës mund t'ju çojnë atje.
Stilet më të avancuara të yogës, si joga e fuqisë dhe Ashtanga, do të punojnë muskujt tuaj më shumë se stilet më të buta. Hatha yoga është zakonisht më e ngadaltë, por gjithashtu mund të jetë e shkëlqyeshme për ndërtimin e forcës.
A mund të humbni peshë me poza joga?
Debati nëse joga është një mjet efektiv për humbjen e peshës është diskutuar prej vitesh. Shumë besojnë se joga nuk është mjaft e shpejtë për të djegur numrin e kalorive të nevojshme për humbjen e vërtetë të peshës. Të tjerë betohen për jogën dhe thonë se është një mënyrë jashtëzakonisht efektive për të hequr kilogramët. Ndërsa të gjithë janë të ndryshëm, ne besojmë se joga është jashtëzakonisht efektive kur bëhet fjalë për humbjen e qëndrueshme të peshës. Ju mund të hiqni yndyrën e tepërt duke përdorur asgjë përveç një tapeti joga dhe peshën time trupore. Dhe mund t'ju ndihmojë të digjni kalori ndërsa fitoni muskuj të dobët.
Ju tashmë e dini se joga është e mrekullueshme për fleksibilitet dhe relaksim. Por kur bëhet fjalë për fitnesin, a është praktika juaj gjithçka që ju nevojitet? Hulumtimet tregojnë se joga mund të përmirësojë gjithashtu forcën, kapacitetin aerobik dhe funksionin e mushkërive. Sa shpejt mund t'ju ndihmojë joga të jeni në formë? Seancat tuaja të jogës duhet të fillojnë të ndihen më të lehta brenda disa javësh praktike të zellshme, por në varësi të mënyrës se si e përcaktoni "të jeni në formë", mund të duhen edhe disa javë përtej kësaj për të shfaqur përfitimet afatgjata. Yoga mund të jetë me të vërtetë një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar forcë, lëvizshmëri dhe palestër të përgjithshme.
Joga mund tĂ« bĂ«het nĂ« shtĂ«pi, por veçanĂ«risht pĂ«r fillestarĂ«t Ă«shtĂ« e rĂ«ndĂ«sishme tĂ« keni video tĂ« qarta pĂ«r t'u siguruar qĂ« po i bĂ«ni ushtrimet e jogĂ«s nĂ« mĂ«nyrĂ« tĂ« sigurt. TĂ« gjitha planet tona tĂ« stĂ«rvitjes pĂ«rmbajnĂ« video tĂ« tĂ« gjitha pozave tĂ« jogĂ«s dhe ushtrimeve shtrirĂ«se. ShumĂ« qĂ«ndrime themelore tĂ« jogĂ«s ndihen shumĂ« tĂ« njohura sepse trupat tanĂ« pĂ«rkulen dhe palosen natyrshĂ«m nĂ« poza. Me mendje dhe me frymĂ«marrje tĂ« ndĂ«rgjegjshme, mĂ«soni fillimisht pozat fillestare tĂ« jogĂ«s. ĂshtĂ« njĂ« ide e mirĂ« t'i mbani gjĂ«rat tĂ« thjeshta kur sapo jeni duke filluar. Pozat e jogĂ«s pĂ«r fillestarĂ«t qĂ« pĂ«rshkruhen nĂ« kĂ«tĂ« aplikacion janĂ« mjaft tĂ« vlefshme pĂ«r t'ju mbajtur tĂ« zĂ«nĂ« pĂ«r njĂ« kohĂ« tĂ« gjatĂ«. Pastaj, ndĂ«rsa ndĂ«rtoni praktikĂ«n tuaj, mund tĂ« merrni poza mĂ« sfiduese.
Së bashku me reduktimin e stresit, fleksibiliteti është një nga përfitimet kryesore të jogës. Shumë poza joga zgjasin muskujt tuaj dhe përmirësojnë gamën tuaj të lëvizjes. Me kalimin e kohës dhe praktikës së rregullt, joga mund të ndihmojë në rritjen e fleksibilitetit tuaj. Nëse përkufizimi juaj i fitnesit përfshin muskujt e dobët të një trupi të tonifikuar joga, versionet më të vështira të jogës që theksojnë pozat për ndërtimin e forcës mund t'ju çojnë atje.
Stilet më të avancuara të yogës, si joga e fuqisë dhe Ashtanga, do të punojnë muskujt tuaj më shumë se stilet më të buta. Hatha yoga është zakonisht më e ngadaltë, por gjithashtu mund të jetë e shkëlqyeshme për ndërtimin e forcës.
A mund të humbni peshë me poza joga?
Debati nëse joga është një mjet efektiv për humbjen e peshës është diskutuar prej vitesh. Shumë besojnë se joga nuk është mjaft e shpejtë për të djegur numrin e kalorive të nevojshme për humbjen e vërtetë të peshës. Të tjerë betohen për jogën dhe thonë se është një mënyrë jashtëzakonisht efektive për të hequr kilogramët. Ndërsa të gjithë janë të ndryshëm, ne besojmë se joga është jashtëzakonisht efektive kur bëhet fjalë për humbjen e qëndrueshme të peshës. Ju mund të hiqni yndyrën e tepërt duke përdorur asgjë përveç një tapeti joga dhe peshën time trupore. Dhe mund t'ju ndihmojë të digjni kalori ndërsa fitoni muskuj të dobët.
Përditësuar më
Siguria fillon me njohjen e mënyrës se si i mbledhin dhe i ndajnë zhvilluesit të dhënat e tua. Praktikat për privatësinë dhe sigurinë e të dhënave mund të variojnë bazuar në përdorimin, rajonin dhe moshën tënde. Këto informacione janë dhënë nga zhvilluesi dhe ato mund të përditësohen me kalimin e kohës.
Nuk ndahen të dhëna me palë të treta
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit ndarjen e të dhënave
Ky aplikacion mund të mbledhë këto lloje të dhënash
Vendndodhja, Aktiviteti i aplikacionit dhe 2 lloje të tjera
Të dhënat nuk janë të enkriptuara
Të dhënat nuk mund të fshihen
Mbështetja e aplikacionit
Rreth zhvilluesit
