Jaw Muscles Exercises - Redefi

Ushtrimet e Muskujve të Nofullës janë një aplikacion që ju ndihmon të përcaktoni muskujt e nofullës dhe ta bëni fytyrën tuaj të duket më mirë.
Ne të gjithë duam të kemi një pamje më të mirë, kjo është arsyeja pse ne e bëmë këtë aplikacion për t'ju ndihmuar të keni një pamje më të mirë.
Muskuli i nofullës i dha fytyrës një pamje të mahnitshme. Aplikacioni përmban ushtrimet e provuara për të bërë që muskujt tuaj të nofullës të shfaqen.
Thjesht duhet të jeni të përkushtuar ndaj ushtrimeve të përditshme.
Ushtrimet janë shumë të thjeshta dhe të qarta me detaje animacioni dhe teksti.
Aplikacioni përmban një kujtesë se mund të caktoni kohën më të mirë për ju për të bërë ushtrime dhe ai do t'ju kujtojë çdo ditë për të bërë ushtrime.
Gjithashtu, ekziston një tingull për t'ju ndihmuar të kuptoni hapin e ushtrimeve do të thotë që ju mund të mbyllni sytë ndërsa bëni ushtrime.

Ne zakonisht i kushtojmë vëmendje të mjaftueshme trupave tanë kur bëhet fjalë për stërvitjen, por ne harrojmë që edhe muskujt e fytyrës sonë duhet të kuptohen gjithashtu. Dhe nuk është pothuajse duke marrë një nofull të përshkruar - një ekspert sugjeron që kryerja e këtyre ushtrimeve mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të qafës, dhimbjeve të kokës dhe dhimbjeve të nofullës.

Ne do të paraqesim disa ushtrime këtu:

1. Restauruesi i kockave të nofullës
Si ta bëni: Vendosni gishtat e mëdhenj poshtë mjekrës, krah për krah. Pastaj shtyjeni pak mjekrën tuaj poshtë, duke krijuar rezistencë dhe ngadalë rrëshqisni gishtat e mëdhenj përgjatë vijës së nofullës tek veshët tuaj.
Kohëzgjatja: Përsëriteni 10 herë.
Efekti: Ky ushtrim ju ndihmon të bëni vijën e nofullës tuaj më të fortë dhe të përcaktuar.

2. Ushtrimi i mjekrës së ulur
Si ta bëni: Vendosni gishtat e mëdhenj poshtë mjekrës, krah për krah. Pastaj shtyjeni pak mjekrën tuaj poshtë, duke krijuar rezistencë dhe ngadalë rrëshqisni gishtat e mëdhenj përgjatë vijës së nofullës tek veshët tuaj.
Kohëzgjatja: Përsëriteni 10 herë.
Efekti: Ky ushtrim ju ndihmon të bëni vijën e nofullës tuaj më të fortë dhe të përcaktuar.

3. Ushtrimi Chin-up
Si ta bëni: Mbyllni gojën dhe ngadalë shtyjeni nofullën përpara, duke ngritur buzën e poshtme lart. Ndjeni se si shtrihen muskujt. Qëndroni gjatë këtij pozicioni për rreth 10 sekonda dhe bëni sërish ushtrimin
Kohëzgjatja: Përsëritni 3 grupe me 15 përsëritje.
Efekti: Ky ushtrim promovon ngritjen e muskujve të fytyrës tuaj në pjesën e poshtme të fytyrës tuaj.

4. Ushtrimi i tingujve të zanores
Si ta bëni: Qëllimi juaj është të hapni gojën sa më gjerë që të jetë e mundur, duke thënë tingujt "O" dhe "E". sigurohuni që të artikuloni tingujt dhe të keni ndërveprim me muskujt tuaj. Mundohuni të mos prekni ose të tregoni dhëmbët tuaj.
Kohëzgjatja: Përsëritni 3 grupe me 15 përsëritje.
Efekti: Ky ushtrim tonifikon muskujt e vendosur rreth gojës dhe buzëve tuaja.

5. Ushtrimi për kopjen e kockave të jakës
Si ta bëni: Mbajeni kokën paralel me tokën, lëvizeni butësisht mbrapa për të ndjerë tkurrjen e muskujve tuaj, pastaj kthehuni në pozicionin fillestar.
Kohëzgjatja: Përsëritni 3 grupe me 10 përsëritje. Kur të jeni gati, do të përpiqeni të qëndroni në këtë pozicion më gjatë.
Efekti: Ky ushtrim angazhon në mënyrë perfekte muskujt nën mjekrën tuaj.

A i stërvitni muskujt e fytyrës tuaj?
Çfarë ushtrimesh të tjera kryen dikush?
A ju pëlqen dikush vetëm rezultatet që po merrni?