Pilates workout at home
PĂ«rmban reklama
100+
shkarkime
PEGI 12
info
Rreth këtij aplikacioni
Zbuloni një program stërvitjeje pilates me "Pilates stërvitje në shtëpi", udhëzuesin tuaj të fitnesit në shtëpi Pilates. Shijoni ushtrimet e përditshme Pilates për bark të sheshtë, forcimin efektiv të muskujve, kofshët e tonifikuara dhe të pasmet me formë.
Në këtë aplikacion të fitnesit në shtëpi, do të gjeni ushtrime të lehta Pilates të përshtatshme për të gjitha nivelet për t'ju ndihmuar të përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme:
âȘ Pilates pĂ«r humbje peshe
âȘ Ushtrime pĂ«r tĂ« lehtĂ«suar dhimbjet e shpinĂ«s
âȘ PĂ«rmirĂ«simi i ekuilibrit dhe mirĂ«qenies
âȘ Pilates pĂ«r relaksim dhe fleksibilitet
âș NjĂ« shumĂ«llojshmĂ«ri ushtrimesh Pilates
Zbuloni ushtrimet Pilates që synojnë zona të ndryshme të trupit:
âȘ Seancat e stĂ«rvitjes sĂ« barkut
âȘ Ushtrime efektive pĂ«r tĂ« pasmet
âȘ Ushtrime pĂ«r shpinĂ«n
âȘ Ushtrime pĂ«r kĂ«mbĂ«t dhe krahĂ«t
Aplikacioni ynë ju shoqëron në udhëtimin tuaj të fitnesit, duke ju ndihmuar të tonifikoni trupin tuaj, të përmirësoni qëndrueshmërinë tuaj ose thjesht të relaksoheni pas një dite të gjatë.
âș Ushtrime thelbĂ«sore Pilates
Ky aplikacion stërvitjeje ofron një program të strukturuar Pilates me ushtrime të lehta Pilates, duke përfshirë:
đ„ Ushtrimet bazĂ«:
- Njëqind
- PĂ«rmbledhja
- Shtrirje e dyfishtë e këmbëve
- Swiss Ball Jackknife: ushtrime për barkun
- Kryq
đ„ Ushtrime pĂ«r pjesĂ«n e poshtme tĂ« trupit:
- Ura e shpatullave
- Marshi i urës glute
- Ngritja anësore e këmbëve
đ„ Ushtrime fleksibiliteti dhe kontrolli:
- Shtrirja e shtyllës kurrizore
- Pashë
đ„ Ushtrime mbyllĂ«se:
- Ngacmues
- Mermaid Stretch
- Twist në shpinë
Të gjitha ushtrimet e ofruara në këtë aplikacion fitnesi janë ushtrime thelbësore Pilates që respektojnë bazat e Pilates. Ata synojnë të përmirësojnë forcën fizike, qëndrimin, stabilitetin dhe mirëqenien shpirtërore.
âș PĂ«rfitimet e Pilates
Ushtrimet Pilates synojnë të forcojnë muskujt e thellë përmes lëvizjeve specifike. Këto ushtrime ofrojnë përfitime të shumta për trupin, si:
âȘ PĂ«rmirĂ«son qĂ«ndrimin natyral tĂ« trupit
âȘ Pilates pĂ«r humbje peshe
âȘ MirĂ«qenie tĂ« pĂ«rgjithshme dhe ekuilibĂ«r trup-mendje
âȘ Bark i sheshtĂ« dhe forcimi i barkut
âȘ Mund tĂ« pĂ«rmirĂ«sojĂ« forcimin e muskujve
âȘ Ndihmon nĂ« reduktimin e dhimbjeve tĂ« shpinĂ«s
âȘ Tapeti Pilates: ushtrime nĂ« dysheme
âȘ Ndihmon nĂ« rikuperimin pas shtatzĂ«nisĂ«
âȘ Mund tĂ« kontribuojĂ« nĂ« stabilitetin bazĂ«
Dhe shumë më tepër!
â Pyetjet e bĂ«ra mĂ« shpesh rreth Pilates
Do të gjeni përgjigje për disa pyetje rreth Pilates, si p.sh.
- Cilat janë ushtrimet Pilates për fillestarët?
- A është i vështirë Pilates për njerëzit jo atletikë?
- ĂfarĂ« pajisje praktike ju nevojiten pĂ«r Pilates nĂ« shtĂ«pi?
- A i lehtëson Pilates dhimbjet e shpinës?
- Cilat janë përfitimet e Pilates për ndërtimin e muskujve?
- Cili është ndryshimi midis Pilates dhe jogës?
- Cilat janë ushtrimet Pilates për fleksibilitet?
- Cilat janë ushtrimet më të vështira të Pilates?
Dhe shumë më tepër!
Ky udhëzues fitnesi Pilates ju ofron një program trajnimi të strukturuar me kujdes për të maksimizuar përparimin tuaj, me udhëzime të qarta dhe seri ushtrimesh të përshtatura për qëllimet tuaja të fitnesit dhe ndërtimit të muskujve.
đč ShpresojmĂ« qĂ« tĂ« keni shijuar aplikacionin tonĂ« tĂ« stĂ«rvitjes pilates. Mos harroni tĂ« ndani komentet tuaja nĂ« Google Play pĂ«r tĂ« na ndihmuar tĂ« pĂ«rmirĂ«sohemi vazhdimisht dhe t'ju ofrojmĂ« njĂ« pĂ«rvojĂ« edhe mĂ« tĂ« pasur. Faleminderit pĂ«r mbĂ«shtetjen tuaj!
Në këtë aplikacion të fitnesit në shtëpi, do të gjeni ushtrime të lehta Pilates të përshtatshme për të gjitha nivelet për t'ju ndihmuar të përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme:
âȘ Pilates pĂ«r humbje peshe
âȘ Ushtrime pĂ«r tĂ« lehtĂ«suar dhimbjet e shpinĂ«s
âȘ PĂ«rmirĂ«simi i ekuilibrit dhe mirĂ«qenies
âȘ Pilates pĂ«r relaksim dhe fleksibilitet
âș NjĂ« shumĂ«llojshmĂ«ri ushtrimesh Pilates
Zbuloni ushtrimet Pilates që synojnë zona të ndryshme të trupit:
âȘ Seancat e stĂ«rvitjes sĂ« barkut
âȘ Ushtrime efektive pĂ«r tĂ« pasmet
âȘ Ushtrime pĂ«r shpinĂ«n
âȘ Ushtrime pĂ«r kĂ«mbĂ«t dhe krahĂ«t
Aplikacioni ynë ju shoqëron në udhëtimin tuaj të fitnesit, duke ju ndihmuar të tonifikoni trupin tuaj, të përmirësoni qëndrueshmërinë tuaj ose thjesht të relaksoheni pas një dite të gjatë.
âș Ushtrime thelbĂ«sore Pilates
Ky aplikacion stërvitjeje ofron një program të strukturuar Pilates me ushtrime të lehta Pilates, duke përfshirë:
đ„ Ushtrimet bazĂ«:
- Njëqind
- PĂ«rmbledhja
- Shtrirje e dyfishtë e këmbëve
- Swiss Ball Jackknife: ushtrime për barkun
- Kryq
đ„ Ushtrime pĂ«r pjesĂ«n e poshtme tĂ« trupit:
- Ura e shpatullave
- Marshi i urës glute
- Ngritja anësore e këmbëve
đ„ Ushtrime fleksibiliteti dhe kontrolli:
- Shtrirja e shtyllës kurrizore
- Pashë
đ„ Ushtrime mbyllĂ«se:
- Ngacmues
- Mermaid Stretch
- Twist në shpinë
Të gjitha ushtrimet e ofruara në këtë aplikacion fitnesi janë ushtrime thelbësore Pilates që respektojnë bazat e Pilates. Ata synojnë të përmirësojnë forcën fizike, qëndrimin, stabilitetin dhe mirëqenien shpirtërore.
âș PĂ«rfitimet e Pilates
Ushtrimet Pilates synojnë të forcojnë muskujt e thellë përmes lëvizjeve specifike. Këto ushtrime ofrojnë përfitime të shumta për trupin, si:
âȘ PĂ«rmirĂ«son qĂ«ndrimin natyral tĂ« trupit
âȘ Pilates pĂ«r humbje peshe
âȘ MirĂ«qenie tĂ« pĂ«rgjithshme dhe ekuilibĂ«r trup-mendje
âȘ Bark i sheshtĂ« dhe forcimi i barkut
âȘ Mund tĂ« pĂ«rmirĂ«sojĂ« forcimin e muskujve
âȘ Ndihmon nĂ« reduktimin e dhimbjeve tĂ« shpinĂ«s
âȘ Tapeti Pilates: ushtrime nĂ« dysheme
âȘ Ndihmon nĂ« rikuperimin pas shtatzĂ«nisĂ«
âȘ Mund tĂ« kontribuojĂ« nĂ« stabilitetin bazĂ«
Dhe shumë më tepër!
â Pyetjet e bĂ«ra mĂ« shpesh rreth Pilates
Do të gjeni përgjigje për disa pyetje rreth Pilates, si p.sh.
- Cilat janë ushtrimet Pilates për fillestarët?
- A është i vështirë Pilates për njerëzit jo atletikë?
- ĂfarĂ« pajisje praktike ju nevojiten pĂ«r Pilates nĂ« shtĂ«pi?
- A i lehtëson Pilates dhimbjet e shpinës?
- Cilat janë përfitimet e Pilates për ndërtimin e muskujve?
- Cili është ndryshimi midis Pilates dhe jogës?
- Cilat janë ushtrimet Pilates për fleksibilitet?
- Cilat janë ushtrimet më të vështira të Pilates?
Dhe shumë më tepër!
Ky udhëzues fitnesi Pilates ju ofron një program trajnimi të strukturuar me kujdes për të maksimizuar përparimin tuaj, me udhëzime të qarta dhe seri ushtrimesh të përshtatura për qëllimet tuaja të fitnesit dhe ndërtimit të muskujve.
đč ShpresojmĂ« qĂ« tĂ« keni shijuar aplikacionin tonĂ« tĂ« stĂ«rvitjes pilates. Mos harroni tĂ« ndani komentet tuaja nĂ« Google Play pĂ«r tĂ« na ndihmuar tĂ« pĂ«rmirĂ«sohemi vazhdimisht dhe t'ju ofrojmĂ« njĂ« pĂ«rvojĂ« edhe mĂ« tĂ« pasur. Faleminderit pĂ«r mbĂ«shtetjen tuaj!
Përditësuar më
Siguria fillon me njohjen e mënyrës se si i mbledhin dhe i ndajnë zhvilluesit të dhënat e tua. Praktikat për privatësinë dhe sigurinë e të dhënave mund të variojnë bazuar në përdorimin, rajonin dhe moshën tënde. Këto informacione janë dhënë nga zhvilluesi dhe ato mund të përditësohen me kalimin e kohës.
Ky aplikacion mund të ndajë këto lloje të dhënash me palë të treta
Vendndodhja, Informacionet e aplikacioneve dhe cilësia e funksionimit dhe ID-të e pajisjeve ose të tjera
Nuk mblidhen të dhëna
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit mbledhjen e të dhënave
Të dhënat janë enkriptuar gjatë transferimit
Të dhënat nuk mund të fshihen
Mbështetja e aplikacionit
Rreth zhvilluesit
