Gym Day: Workout Planner & Log

Transformoni përvojën tuaj të palestrës me ditën e palestrës – Planifikuesi i fundit i stërvitjeve dhe kalendari i stërvitjeve!

Gati për të lartësuar udhëtimin tuaj të fitnesit? Gym Day është planifikuesi i fundit i stërvitjeve dhe gjurmuesi i stërvitjeve në regjistrat e palestrës i krijuar për këdo që është i apasionuar pas ngritjes së peshave dhe stërvitjes së forcës. Pavarësisht nëse sapo filloni ose jeni një ngritës me përvojë, Gym Day e bën të lehtë planifikimin, regjistrimin dhe arritjen e qëllimeve tuaja të fitnesit.

Pse të zgjidhni ditën e palestrës?
Dita e palestrës nuk është thjesht një gjurmues i stërvitjeve - është planifikuesi juaj personal i palestrës. Me një bibliotekë gjithëpërfshirëse ushtrimesh, orar të integruar të stërvitjeve dhe mjete të fuqishme për përcjelljen e progresit, nuk ka qenë kurrë më e lehtë të qëndroni të qëndrueshëm dhe të motivuar në palestër.

Planifikoni stërvitjet tuaja si profesionist
• Krijoni plane të personalizuara stërvitjeje me ushtrime të përshtatura për qëllimet tuaja.
• Zgjidhni ushtrime për një sërë pajisjesh, duke përfshirë shtangë dore, shtangë, kambanë, shirita rezistence dhe makina.
• Zgjidhni nga ushtrimet e njohura si squats me shtangë, shtypje stoli, ngritje vdekjeje dhe më shumë.
• Gruponi ushtrimet në supersete, trisete ose grupe gjigante për të optimizuar stërvitjen tuaj.
• Përfshini grupet e ngrohjes, grupet e lëshimit dhe grupet e dështimit në rutinën tuaj të palestrës.
• Konfiguro diapazonin e përsëritjeve, peshën, distancën, kohëzgjatjen dhe intervalet e pushimit për grupet tuaja.

Gjurmo çdo përsëritje dhe vendos me lehtësi
• Përdorni gjurmuesin e palestrës për të regjistruar përsëritjet, grupet dhe peshat tuaja në kohë reale.
• Shtoni shënime në ditarin tuaj të stërvitjes për të gjurmuar përparimin dhe për të përmirësuar rutinën tuaj.
• Monitoroni shkallën tuaj të sforcimit të perceptuar (RPE) për të rregulluar në mënyrë efektive intensitetin e stërvitjes.
• Përdorni kalkulatorin e pjatës për të përcaktuar shpejt pllakat e sakta të nevojshme në shtangë për të arritur peshën tuaj të dëshiruar.
• Mbani trajnimin tuaj të organizuar dhe të fokusuar me një ndërfaqe miqësore për përdoruesit.

Planet e integruara të stërvitjes për të gjitha nivelet e fitnesit
• Filloni me orare të përshtatshme për fillestarët si StrongLifts 5x5 dhe Ice Cream Fitness.
• Sfidoni veten me rutina të avancuara si Madcow, PHUL ose PHAT.
• Arritni qëllimet tuaja me regjistrin dhe gjurmuesin e forcës për ngritjen e fuqisë, ndërtimin e trupit dhe më shumë.
• Zbuloni ndarjet e stërvitjes me trup të plotë, të sipërm/poshtë dhe me shtytje/tërheqje/këmbë (PPL).
• Eksploroni rutinën e stërvitjes, e krijuar për t'u fokusuar në grupe të veçanta muskujsh si gjoksi, muskujt e zorrëve dhe krahët.

Merrni një plan të personalizuar stërvitjeje në palestër nga trajneri ynë i AI
• Ndani disponueshmërinë tuaj javore dhe trajneri do të hartojë një plan stërvitjeje që përshtatet pa probleme me orarin tuaj.
• Harton një plan të përshtatur për nivelin dhe përvojën tuaj të fitnesit.
• Ofron një gamë të larmishme ushtrimesh për t'i bërë stërvitjet tuaja emocionuese dhe argëtuese.
• Rregullon planin tuaj për t'u fokusuar në grupet e muskujve që dëshironi t'i jepni përparësi.

Shih progresin e vërtetë me kalimin e kohës
• Vizualizoni fitimet tuaja me grafikët maksimum me një përsëritje (1RM) për ngritjet komplekse si squats, shtypje stoli dhe ngritje.
• Fitoni njohuri të vlefshme për përparimin e vëllimit tuaj të trajnimit me kalimin e kohës.
• Ndiqni grupet që kryeni për çdo grup muskujsh çdo javë për t'u siguruar që po siguroni volumin optimal për rritjen e muskujve.
• Përdorni regjistrin tuaj të stërvitjes për të gjurmuar performancën dhe për të mposhtur më të mirat personale.
• Përsëritni seancat e kaluara me regjistrat e parambushur automatikisht për të qëndruar konsistent.

Pse dita e palestrës është e përkryer për ju
• Pavarësisht nëse jeni në stërvitje me peshë, stërvitje për forcë ose bodybuilding, Gym Day përshtatet me nevojat tuaja.
• Ideale për të ndjekur progresin në rutinat e ngritjes së peshave dhe ngritjes së fuqisë.
• Projektuar për ngritës që duan të maksimizojnë rezultatet dhe të thjeshtojnë përvojën e tyre në palestër.

Gym Day i besohet nga ngritësit në mbarë botën për të thjeshtuar ndjekjen e stërvitjes dhe për të përmirësuar rezultatet e tyre. Nga bodybuilding në ngritjen e fuqisë, është shoqëruesi juaj i duhur për sukses.

Shkarko sot aplikacionin Gym Day!
Çojeni palestrën tuaj në nivelin tjetër me planifikuesin më të mirë të stërvitjes dhe gjurmuesin e stërvitjes falas. Pavarësisht nëse jeni duke u stërvitur për forcë, rritje të muskujve ose palestër të përgjithshme, Gym Day është mjeti i përsosur i gjurmimit të fitnesit për t'ju ndihmuar të qëndroni të qëndrueshëm dhe të motivuar.

Filloni të ngriheni më zgjuar, jo më vështirë – shkarkoni Gym Day tani dhe transformoni përvojën tuaj të stërvitjes! 💪