Lazy Workouts - Home Exercises

Nëse jeni dikush që nuk dëshironi të kaloni ditët tuaja në një klasë stërvitje, ose thjesht nuk keni kohë ose energji për të planifikuar një stërvitje të plotë, ne kemi një zgjidhje për ju. Ne po ndajmë ushtrime të pagabueshme që mund të bëhen edhe në ditët tuaja më dembele. ndonjëri prej nesh ka të ngjarë të ketë pyetur veten se si mund të fitojmë shpejt formë. Por kur bëhet fjalë për faktin se duhet të stërviteni, është shumë e lehtë të gjesh justifikime për të mos.

Pra, për të gjithë shokët e mi dembelë që shikojnë atje, këtu janë ushtrimet që mund të bëni me plaçkën tuaj të parkuar pikërisht në karrige ose të shtrirë në shtrat. Sepse, le ta pranojmë, qëndrimi në këmbë është thjesht i mbivlerësuar ndonjëherë. Për t'i ndihmuar patatet e shtratit të lehtësohen në një rutinë ushtrimesh deri diku, ne kemi përpiluar një listë ushtrimesh që vajzat dembele mund të kryejnë nga divanet e tyre. Ndërsa qëndrimi i motivuar ndodh të jetë një sfidë e madhe e ushtrimeve për disa njerëz, ka disa për të cilët pjesa më e vështirë është të ngrihen nga shtrati (ose nga divani) për t'u kënaqur me aktivitetin fizik.

Ne iu drejtuam trajnerëve personalë ekspertë, të cilët na dhanë të gjitha lëvizjet më të mira të skalitjes së trupit që mund të bëni nga shtrati juaj. Një stërvitje në shtrat nuk do të djegë aq shumë kalori sa një klasë HIIT, ose nuk do të ndërtojë masë të dobët muskulore siç do të bëjë një stërvitje e rëndë e forcës, por ndonjëherë gjëja tjetër më e mirë është gjëja më e mirë për atë ditë. Dhe, kur bëhet fjalë për fitnesin, çdo hap përpara duhet të festohet. Është e rëndësishme të mbani në mend se këto ushtrime në shtrat nuk do të djegin një numër të konsiderueshëm kalorish, ato ende kanë shumë përfitime forcuese dhe tonifikuese.

Stërvitja e shtrirë për të gjithë trupin është ëndrra e fitnesit të një vajze dembele.
Stërvitjet tona dembele për gratë djegin dhjamin dhe nxisin metabolizmin me përpjekje, energji dhe intensitet minimal. Programet e stërvitjes janë perfekte për gratë e zëna, fillestare ose këdo që përpiqet të motivohet për të ushtruar. Të gjitha lëvizjet tona janë "Ndikim i ulët", që do të thotë ushtrime me peshë trupore pa kërcime të lejuara. Në thelb çdo ushtrim i ulur ose në këmbë ose pozë yoga. Me lëvizjet e formësimit të trupit ju mund të bëni fjalë për fjalë ndërsa jeni shtrirë. Sfidat tona 30 ditore do të synojnë muskujt dhe barkun tuaj dhe forcojnë ijet tuaja. Gdhendni këmbë të forta dhe të dobëta me këto ushtrime të thjeshta por efektive të kofshëve që mund t'i bëni shtrirë.