SWay do t'ju ndihmojë të lini duhanin çdo ditë duke rritur në mënyrë të barabartë kohën midis pushimeve të tymit.
Pini duhan kur kohëmatësi tregon 00:00:00 dhe filloni kohëmatësin pas (ose para) çdo pushimi tymi.
Veryshtë shumë e rëndësishme të krijoni një zakon të dobishëm të përdorimit të një kohëmatësi dhe gjurmuesi. Aplikimi është mishërimi i metodës dhe një mjet për të ndihmuar vetëkontrollin tuaj, dhe metoda do të funksionojë vetëm nëse keni një dëshirë të vetëdijshme për të hequr qafe një zakon të keq ose për të kontrolluar konsumin e cigareve.
Vape, IQOS, Glo, Juul dhe çdo sistem tjetër i ngrohjes së duhanit gjithashtu do t'ju ndihmojë të lini duhanin.
Shkarkoni aplikacionin dhe lexoni seksionin FAQ për të zbuluar se si funksionon dhe pse funksionon.
Futni cilësimet:
- Numri i cigareve që pini në ditë tani.
- Numri i cigareve që synoni (zero nëse doni të hiqni dorë).
- Numri i ditëve pas të cilave dëshironi të merrni këtë rezultat.
- Kostoja e një pakete cigare.
Filloni kohëmatësin.
Do të ndihmojë ata që:
- Dëshiron të bëhet një jo-duhanpirës
Diapazoni efektiv i rekomanduar kohor është 100-200 ditë. Mund ta lini më shpejt, por do të jetë e vështirë dhe ekziston një rrezik më i lartë që të prisheni përsëri dhe të filloni pirjen e duhanit.
- Dëshiron të pijë më pak duhan
Jo të gjithë janë të gatshëm të heqin dorë plotësisht nga pirja e duhanit, por çdo duhanpirës dëshiron të shkaktojë sa më pak dëm për shëndetin e tyre dhe të kursejë para. Prandaj, aplikacioni ka funksionalitet që ju lejon të zvogëloni numrin e cigareve në nivelin që ju nevojitet dhe ta ruani atë. (Sigurisht që ju rekomandojmë të hiqni qafe zakonin plotësisht)
Nëse pini më shumë se një paketë në ditë dhe ju duket se nuk do të jeni në gjendje të hiqni dorë, por ndjeni se çfarë dëmi po i bëni shëndetit tuaj dhe kuptoni se sa para mund të kurseni, atëherë përpiquni të filloni duke zvogëluar numrin e cigareve me 2 herë në 60-100 ditë.
Nëse pini një paketë në ditë, atëherë zvogëlimi i numrit të cigareve me 2 herë do t'ju lejojë të kurseni nga 25,000 rubla në vit ose më shumë, duke pasur parasysh që çmimet e cigareve vazhdojnë të rriten.
- Nuk dëshiron të lërë duhanin
Ju e kuptoni se çfarë ju nevojitet, por ju pëlqen procesi dhe nuk doni të hiqni dorë nga zakoni. Keni frikë të shëndosheni, jeni të stresuar në punë, apo keni dalë me argumente të tjera "me peshë".
Në këtë rast, futni 365+ ditë në cilësimet (mundeni 500, 800, 1000). Ju do të hidhni aq ngadalë sa nuk do ta vini re vetë. Dhe më në fund do të jeni në gjendje të merrni kontrollin e konsumit të cigareve me ndihmën e një gjurmuesi.
Aplikacioni do t'ju disiplinojë dhe do të shpëtoni nga shkaktarët që ju bënë të kërkoni një paketë cigare.
Kur dilni nga shtëpia, pasi keni ngrënë, në stacionin e autobusit, duke vozitur, kohëmatësi gjithmonë do t'ju tregojë se sa kohë ka mbetur deri në cigaren tjetër.
Kështu që ju do të mësoni zakonin e pirjes së duhanit në një situatë të caktuar. Këto situata do të pushojnë së qeni shkas, si një jo duhanpirës i rregullt.
Ju nuk do të duhet të ëndërroni për një cigare gjatë procesit të sindromës së tërheqjes, sepse nuk do të jetë atje dhe do të pini duhan kur kohëmatësi t'ju tregojë kur.
Ndiqni mekanikisht orarin që sugjeron kohëmatësi, në mënyrë që një ditë t'i tregoni një kalimtari që ka ndezur një cigare - unë nuk pi duhan.
Një kalkulator kursimi është i integruar në cilësimet, shikoni sa para do të kurseni në varësi të sa ditëve vendosni të lini duhanin.
Më lejoni t'ju kujtoj se është shumë e rëndësishme të krijoni një zakon për veten tuaj dhe të përdorni kohëmatësin vazhdimisht.
Me këtë aplikacion falas, nuk keni nevojë për motivim aq shumë për t'u bërë jo duhanpirës. Dhe nëse keni nevojë për të, atëherë ekziston një version Premium, me të ka më shumë të ngjarë të gjeni motivim të brendshëm, sepse askujt nuk i pëlqen të harxhojë para.
Kontaktoni me email:
[email protected]